Vai jūs kādreiz ir traucējušas domas jūsu paša galvā? Piemēram, jums var būt bijušas domas sist pa seju draugam vai pavadīt laiku vienatnē ar sava labākā drauga puisi. Ja tā, tad doma ir uzmācīga doma. Uzmācīgas domas liecina par jūsu veselības problēmām. Šis stāvoklis var vienkārši pāriet, bet bieži izraisa diskomfortu un stresu cilvēkiem, kuri to piedzīvo.
Kas izraisa uzmācīgu domu rašanos?
Šīs domas var pēkšņi uznirst jūsu galvā bez iemesla. Tomēr dažos gadījumos uzmācīgu domu cēlonis ir jūsu garīgās veselības problēma. Šo domu rašanos veicina arī vairāki smadzeņu darbības traucējumi. Daži no uzmācīgu domu cēloņiem ir šādi:
- demence
- smadzeņu traumas
- Parkinsona slimība
- Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD)
- Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD)
Lai noskaidrotu pamatslimību, konsultējieties ar savu ārstu. Zinot cēloni, jūs varat vieglāk noteikt darbības virzienu, lai novērstu uzmācīgu domu atkārtošanos.
Izplatītākie uzmācīgo domu veidi
Uzmācīgas domas ir sadalītas vairākos veidos, proti:
1, seksuāls
Ieraugot kādu pretējā dzimuma pārstāvi, bieži prātā iešaujas seksuāli uzmācīgas domas. Tomēr jums nav jāuztraucas, jo tas ir ļoti normāli. Pēc ekspertu domām, jums šī doma ir jāuztver kā vēsmas un nekavējoties pie tās pārāk dziļi.
2. Vardarbība
Reizēm jums var rasties vardarbīgas, uzmācīgas domas, piemēram, nodarīt pāri sev vai citiem. Parasti šīs domas vienkārši iešaujas galvā, bez jebkādas vēlmes tām sekot. Tomēr, ja jūtat, ka vēlaties to padarīt par realitāti, meklējiet profesionālu palīdzību, lai pārvaldītu savas emocijas.
3. Negatīvās domas
Ir normāli domāt negatīvi gan par sevi, gan citiem. Jūs varat uzskatīt sevi par neveiksminieku, ja nesasniedzat noteiktus mērķus. Šīs domas parasti ar laiku pazūd pašas no sevis. Tomēr, ja domas pārvēršas pārmērīgā trauksmē, vērsieties pie psihiatra vai psihologa.
4. Attiecības
Bažas, kas rodas attiecībās, nereti raisa galvā uzmācīgas domas. Piemēram, jums var būt ienācis prātā, ka jūsu dzīvesbiedrs vai draugs jūs krāpa aiz muguras.
Vai tā ir taisnība, ka uzmācīgas domas ietekmē cilvēka uzvedību?
Uzmācīgas domas parasti neietekmēs cilvēka uzvedību. Doma vienkārši iešaujas galvā un neveicina darbību. Tie, kas to piedzīvo, bieži smagi strādā, lai cīnītos pret šīm domām, lai tās neizpaustos. Ja jūs to piedzīvojat, jums nav jādomā pārāk dziļi, jo uzmācīgām domām nav nozīmes. Jums tas nav jāuztver kā zīme vai brīdinājums par kaut ko. Domas, kas rodas, dažkārt ir pretrunā tās personas dabai, kas tās domā.
Kā tikt galā ar uzmācīgām domām, kas nemitīgi uzpeld galvā
Labākais veids, kā pārvaldīt uzmācīgas domas, ir samazināt jutīgumu pret to, ko domājat. Dažas ārstēšanas iespējas, kas var būt noderīgas, ir šādas:
Kognitīvās uzvedības terapija (CBT)
Logopēdija kā daļa no CBT ir veids, kā pārrunāt saspringtas domas ar garīgās veselības speciālistu. Pēc tam garīgās veselības speciālists iemācīs jums domāt un reaģēt uz uzmācīgām domām.
Uzmācīgām domām, kas rodas smadzeņu ķīmisko vielu nelīdzsvarotības dēļ, ārsts var izrakstīt zāles. Šis stāvoklis ir izplatīts cilvēkiem ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem un depresiju. Dotās zāles var būt antidepresantu un inhibitoru veidā
atpakaļsaistīšana selektīvs serotonīns (SSAI).
Vienkāršākais, ko varat darīt, lai pārvaldītu uzmācīgas domas, ir ļaut tām paiet sev garām. Pašapkalpošanās, mācoties pārvaldīt stresu un pārvarēšanas metodes, var arī palīdzēt, cik bieži šīs domas parādās jūsu galvā. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Uzmācīgas domas bieži traucē prātam, bet jums tas vienkārši jāuztver kā vējš. Ja šīs domas parādās kā noteiktu veselības problēmu simptomi, ir vairākas ārstēšanas iespējas, piemēram, kognitīvā uzvedības terapija, medikamentu lietošana,
pašaprūpe var palīdzēt to pārvaldīt. Lai turpinātu apspriest uzmācīgas domas un to, kā ar tām pareizi rīkoties, jautājiet savam ārstam tieši SehatQ veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt no App Store un Google Play.
