Svešinieku pieskāriens, protams, liek mums justies neērti. Tomēr vai esat kādreiz piedzīvojis pārmērīgas bailes, saņemot pieskārienu no savas ģimenes vai tuvākajiem cilvēkiem? Ja tā, iespējams, stāvokli izraisa hafefobija.
Kas ir hafefobija?
Hafefobija ir trauksmes traucējumi, ko raksturo bailes no pieskāriena. Tas ne tikai liek jums baidīties saņemt citu cilvēku pieskārienus, bet arī rodas līdzīga sajūta, kad jūs pieskaras jau pazīstami cilvēki, piemēram, apskaujoties, paspiežot vai turoties rokās. Šis stāvoklis bieži ir saistīts ar alodiniju vai paaugstinātu jutību pret pieskārienu. Tomēr hafefobija un alodinija ir atšķirīgi apstākļi. Cilvēki ar alodiniju izvairās no pieskāriena nevis baiļu dēļ, bet gan tāpēc, lai novērstu sāpes, kas rodas, pieskaroties viņu ādai. Dažos gadījumos šis stāvoklis var progresēt līdz agorafobijai. Agorafobija liks cietušajam justies nemierīgam un izvairīties no vietām vai situācijām, kas izraisa pieskārienu.
Simptomi, kas parasti rodas cilvēkiem ar hafefobiju
Saņemot pieskārienu no citas personas, hafefobijas slimnieki var izjust dažus simptomus. Simptomi, kas parādās ne tikai garīgi, bet arī fiziski ietekmē jūsu stāvokli. Šeit ir vairāki simptomi, kas parasti rodas cilvēkiem ar hafefobiju:
- Slikta dūša
- Panika
- Uztraucies
- Depresija
- Vājš
- Niezoši izsitumi
- Sirdsklauves (sirdsklauves)
- Ātra elpošana (hiperventilācija)
- Izvairieties no situācijām, kad ir iespējams pieskarties
Simptomi, kas rodas katram slimniekam, var atšķirties viens no otra. Ja, saņemot pieskārienu, rodas iepriekš minētie simptomi, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu pamatslimību.
Kas izraisa cilvēka hafefobiju
Personas, kas cieš no hafefobijas, cēlonis nav precīzi zināms. Tomēr pētnieki apgalvo, ka šo stāvokli izraisa traumatisks notikums, kas, pieskaroties, izraisa bailes. Šo pieskārienu fobiju var nodot arī vecāki. Jūs varat ciest no šī stāvokļa pēc tam, kad esat redzējis, ka mīļais cilvēks pauž bailes vai izvairās pieskarties citiem. Vairāki faktori var palielināt jūsu hafefobijas attīstības risku, tostarp:
- Iedzimta vai ģenētiska
- Slikta vai traumatiska pieredze pagātnē
- Citi trauksmes traucējumi, piemēram, pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD) vai obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD)
- Jums ir neirotiska personība (nespēja pielāgoties apkārtējai videi)
Kā tikt galā ar hafefobiju?
Līdz šim nav iespējams pilnībā izārstēt jūs no hafefobijas. Pat ja tā ir, dažas darbības var veikt, lai kontrolētu jūsu stāvokli un samazinātu simptomu parādīšanos. Lai kontrolētu hafefobiju, var veikt vairākas ārstēšanas metodes, tostarp:
Kognitīvā uzvedības terapija
Šīs terapijas mērķis ir mainīt jūsu domāšanu par pieskārienu un to, kā jūs uz to reaģējat. Tas lēnām palīdzēs mazināt bailes vai trauksmi, kas rodas, saņemot pieskārienu.
Ekspozīcijas terapijā vai
ekspozīcijas terapija , terapeits konfrontēs jūs ar situācijām, kad ir iespējams pieskāriens. Šī iedarbība turpināsies, līdz bailes izzudīs un jūs jūtaties apmierināti ar situāciju.
Praktizējiet elpošanu un relaksāciju
Cilvēkiem ar hafefobiju tiks mācīti elpošanas vingrinājumi un relaksācijas paņēmieni, lai kontrolētu trauksmi un bailes. Dziļās elpošanas metodes var palīdzēt mazināt simptomus, savukārt relaksācija, piemēram, vingrinājumi, var atbalstīt jūsu vispārējo garīgo veselību.
Narkotikas kā
beta blokatori un antidepresanti var palīdzēt mazināt panikas un trauksmes simptomus. Terapeiti parasti piešķir šīs zāles, lai maksimāli palielinātu psihoterapiju. [[Saistīts raksts]]
Kad jāiet pie ārsta?
Ja šīs bailes no pieskāriena rodas bērniem, šī fobija laika gaitā var izzust pati, neprasot medicīnisku aprūpi. Tomēr, ja šis stāvoklis rodas pieaugušajiem, konsultēšanās ar psihiatru var palīdzēt samazināt simptomu parādīšanos. Ja bailes, ko jūtat, nepāriet 6 mēnešus vai ilgāk, nekavējoties sazinieties ar psihiatru. Jums arī nekavējoties jādodas pie psihiatra, kad fobija sāk negatīvi ietekmēt jūsu darbu un ikdienas dzīvi. Lai apspriestu vairāk par hafefobiju vai pieskāriena fobiju un to, kā to pārvarēt, jautājiet savam ārstam tieši SehatQ veselības lietojumprogrammā. Lejupielādējiet tūlīt no App Store un Google Play.
