Vai esat kādreiz ēdis cempedak augļus? Šis džekfrūtam līdzīgais auglis vairumam Indonēzijas iedzīvotāju nav svešs ēdiens. Cempedak augļu ieguvumi veselībai ir arī ļoti daudz. Cempedak ir mīkstāka tekstūra un asāks aromāts, salīdzinot ar džekfrūtu. Aiz valdzinošā aromāta un garšas Cempedak ir arī virkne ieguvumu veselībai. Kādas ir cempedak augļu priekšrocības, ko varat baudīt? [[Saistīts raksts]]
Cempedak augļu saturs
Cempedak latīņu nosaukums ir
Artocarpus vesels skaitlis, kas ir džekfrūtam līdzīgs augļu veids. 100 gramos cempedak augļu uzturvērtības saturs ir:
- 25 g ogļhidrātu
- 2,5 g proteīna
- 0,4 g tauku
- 3,5 g šķiedras
- 40 mg kalcija
- 1 mg dzelzs
- 18 mg C vitamīna
- 115 kalorijas
Papildus iepriekš minētajam uzturvērtības saturam cempedak augļi satur arī vitamīnu B1, B2 vitamīnu, flavonoīdu antioksidantu savienojumus, karotīnus un ksantonus.
Lasiet arī: 18 augļi, kas satur augstu C vitamīnu, lai rūpētos par savu veselībuCempedak augļu ieguvumi veselībai
Šeit ir daži no labi zināmajiem un labajiem cempedak ieguvumiem veselībai.
1. Vesela sirds
Cempedak saturošie antioksidanti, šķiedra un C vitamīns var palīdzēt uzturēt veselīgu sirdi. Šim auglim ir arī augsts kālija saturs, tāpēc tas var veicināt asinsspiediena pazemināšanos. Kontrolējot asinsspiedienu, holesterīna līmenis var pazemināties, lai sirds kļūtu veselīgāka.
2. Uzlabojiet acu veselību
Cempedak augļi satur arī A vitamīnu, kas ir noderīgs mūsu acu veselības uzturēšanai un uzlabošanai. A vitamīns šajā auglī palīdz arī uzturēt imūnsistēmu un samazina vairāku vēža risku.
3. Uzturēt gremošanas veselību
Vēl viens cempedak augļu ieguvums ir palīdzēt uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu. Tiek uzskatīts, ka cempedak esošā C vitamīna un šķiedrvielu saturs var novērst aizcietējumus vai apgrūtinātu zarnu kustību.
4. Samaziniet insulta risku
Insults ir slimība, kas galvenokārt skar gados vecākus cilvēkus. Tomēr ne mazums no cietējiem ir cilvēki, kas vēl ir jauni. Augstais antioksidantu saturs cempedak var palīdzēt novērst insulta risku. Antioksidanti cīnīsies ar brīvajiem radikāļiem, kas var izraisīt oksidatīvo stresu, kas izraisa insultu.
5. Pazemina holesterīna līmeni
Tiek uzskatīts, ka cempedak C vitamīna saturs spēj izvadīt slikto holesterīnu (ZBL), lai tas palīdzētu gludai asinsritei, kā arī labā holesterīna (ABL) līmenim asinīs. Cempedak augļi ir arī bagāti ar šķiedrvielām, kāliju un antioksidantiem, kam ir nozīme sirds veselības uzturēšanā.
6. Ārstēt audzējus
Tiek uzskatīts, ka bioflavonoīdu saturs cempedak augļos spēj palīdzēt pārvarēt audzējus. Tomēr šim apgalvojumam joprojām ir nepieciešami dažādi zinātniski pētījumi, lai patiešām pierādītu cempedak augļu efektivitāti pret audzējiem.
7. Malārijas ārstēšana
Pētījums atklāja, ka vairāki savienojumi, kas atrodas cempedak mizā un augļos, piemēram, artioindonesianidīns un heteriflavons C, tiek uzskatīti par efektīviem malārijas profilaksē un ārstēšanā. Tiek uzskatīts, ka savienojums zināmā mērā spēj likvidēt malārijas parazītus. Tomēr šiem atklājumiem joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu cempedak ieguvumus pret malāriju.
8. Veselīgas maizes miltu sastāvdaļas
Citēts no
ieguvumi veselībaiPapildus augļiem var izmantot arī cempedak sēklas. Šī džekfrūtam līdzīgā augļa sēklas var samalt smalkā pulverī, ko izmantot kā alternatīvu maizes miltiem. Cempedak sēklu sadursmes rezultātā ir arī vairāk šķiedrvielu, barības vielu un glikēmiskā indeksa nekā citos maizes miltos.
9. Izmanto kā augu izcelsmes zāles
Cempedak sakņu novārījumu var izmantot augu izcelsmes medicīnā, lai izārstētu drudzi, ādas slimības, astmu un caureju. Tiek uzskatīts, ka tajā esošās antioksidanta īpašības spēj palēnināt šūnu deģenerāciju, lai tā varētu saglabāt jūsu ādu veselīgu.
Lasiet arī: Neapšaubāmas augļu ēšanas priekšrocības veselībaiZiņojums no SehatQ
Lai gan tas ir noderīgs, ar cempedaku uzturā nevajadzētu pārspīlēt, jo šim auglim ir augsts kaloriju saturs, proti, 100 grami cempedaka satur 117 kalorijas. Šīs ir dažas no cempedak augļu priekšrocībām, kas nav plaši zināmas. Lai izbaudītu šo augli, varat tos iegādāties tieši tirgū vai tiešsaistes veikalos. Ja vēlaties tieši konsultēties ar ārstu par augļiem, kas ir noderīgi citai veselībai, varat
tērzēšanas ārsts SehatQ ģimenes veselības lietotnē.Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store.
