Emocionālā inteliģence (EQ vai
emocionālais koeficients ) ir spēja vadīt, saprast un izmantot emocijas pozitīvā veidā. Šī prasme ir ļoti svarīga, lai veidotu attiecības ar citiem cilvēkiem jebkurā situācijā, ieskaitot līdzjūtību un konfliktu risināšanu. Lai to izdarītu, jums arī jāzina, kā palielināt emocionālo inteliģenci. Labs emocionālais intelekts palīdzēs lietderīgi izmantot intelektuālo intelektu (IQ). Šīm divām lietām ir arī jāiet roku rokā, lai jūsu sociālā un profesionālā dzīve tiktu uzturēta.
Kāpēc emocionālā inteliģence ir tik svarīga
Agrāk emocionālais un intelektuālais bieži tika uzskatīts par divām atsevišķām lietām. Laika gaitā atklājās fakts, ka šīm divām lietām ir ļoti ciešas attiecības. Turklāt jums katru dienu ir jāsazinās ar citiem cilvēkiem gan mājās, gan darbā. Pētnieki arī ieteica ikvienam sākt pilnveidot savu emocionālo inteliģenci. Emocionālajā intelektā ir ietverti šādi atribūti:
1. Pašpārvalde
Šis viens faktors ir saistīts ar veidu, kā jūs regulējat savas emocijas, rīkojoties. Tas ietver iniciatīvu, apņemšanos un pielāgošanos visām pārmaiņām. Visas lietas, kas nāk, ir jārisina ar pozitīvu enerģiju.
2. Sevis apzināšanās
Vissvarīgākais emocionālajā inteliģencē ir sevis detalizēta izzināšana. Jums ir jāzina savas iekšējās emocijas un visas jūtas, kas var rasties. Tādā veidā jūs varat novērtēt savas stiprās un vājās puses, lai celtu pašapziņu.
3. Esiet līdzjūtīgs
Kad esat uzzinājis par sevi, ir pienācis laiks praktizēt empātiju pret apkārtējo vidi. Jums ir jāsajūt un jāsaprot visas apkārtējo cilvēku emocionālās norādes. Tādā veidā jūs varat radīt komforta sajūtu sociālajā pasaulē.
4. Attiecību vadīšana ar citiem
Tas lielā mērā būs saistīts ar to, kā jūs sazināties un paudīsit savu viedokli citiem. Ik pa laikam ir jāuztur un jāattīsta attiecības, lai visas darbības varētu veikt kopā. Turklāt jums arī jāzina pareizais veids, kā risināt konfliktu.
Atšķirība starp cilvēkiem, kuriem ir emocionālā inteliģence un kuriem nav
Labam vadītājam noteikti ir jābūt emocionālam inteliģentam. Tomēr patiesībā ikvienam sociālajā telpā tam ir jābūt. Ir skaidra atšķirība starp tiem, kuriem ir laba emocionālā inteliģence, un tiem, kuri to nekad nav trenējuši. Šeit ir redzamas atšķirības.
Laba EQ īpašnieki problēmu redzēs no risinājuma. Tie, kuriem ir zems emocionālais intelekts, vispirms meklēs vainas cēloni. Ja tā nebūtu viņa vaina, viņš nepalīdzētu to atrisināt.
- Saskaroties ar problēmām, esiet mierīgs
Stresa stāvoklī mierīgāki būs tie, kuriem ir labs EQ. Tādā veidā problēmu var atrisināt bez lielām šķelšanās. No otras puses, grupas bez laba EQ problēmu risināšanā izmantos sliktus komunikācijas kanālus. Vēl ļaunāk, viņi vienkārši nevēlas zināt.
Strādājot ar komandu, EQ īpašniekam būs liela empātija, jo viss nav saistīts tikai ar viņu. Viņi arī uzklausīs visu informāciju un apsvērs visu, kas ir jādara. Tomēr tas nenotiks tiem, kuriem ir zems EQ.
Kā palielināt emocionālo inteliģenci
Emocionālā inteliģence, lai pieņemtu mierīgākus lēmumus Ja vēlaties trenēt emocionālo inteliģenci, jums jātrenējas atpazīt savas emocijas. Lūk, kā palielināt EQ:
1. Padomā, pirms rīkojies
Nepieņemiet lēmumus, kad esat pārāk emocionāls, piemēram, pārāk laimīgs vai dusmīgs. Noteikti veltiet laiku pārdomām. Apsveriet, kas notiks, kad pieņemsiet lēmumu vai nepieņemsiet to vispār. Mēģiniet arī pajautāt, kā jūtaties, saskaroties ar problēmu. Ja jums joprojām ir jūtas, kas ietekmē jūsu lēmumu, mēģiniet nomierināties un padomājiet vēlreiz. Steidzīgi pieņemti lēmumi var radīt problēmas nākotnē.
2. Citu cilvēku uzklausīšana
Lielākā daļa cilvēku klausās, lai varētu atbildēt un atbalstīt citu cilvēku apgalvojumus. Tomēr reti kurš ieklausās, lai saprastu. Jums ir jāsaprot otra cilvēka nodomi un vēlmes, izrādot interesi par sarunas saturu. Mēģiniet uzdot jautājumus un sniegt atsauksmes īstajā laikā. Pievērsiet uzmanību arī runājošās personas ķermeņa valodai, jo tā arī nodod viņa runas nozīmi. Vēlēšanās uzklausīt citus cilvēkus var arī mazināt spriedzi, kas rodas socializējoties.
3. Izmantojiet citu skatījumu
Visgrūtāk ir redzēt lietas no cita skatu punkta. Tomēr, kad vien iespējams, varat pieņemt kaut ko citu. Veltiet laiku, lai redzētu, kā otrs justos, ja jūs būtu viņa vietā. Tādā veidā jūs varat uzzināt vienkāršas lietas, par kurām citi cilvēki domās, kad viņiem būs problēmas. Tātad jūs varat panākt kompromisu ar visu, kas pastāv, un izvēlēties vidusceļu, lai atrisinātu problēmu.
4. Motivējiet sevi
Cilvēki ar labu EQ spēs sevi motivēt savu mērķu sasniegšanai. Jums jākoncentrējas uz darbu, kas jāpaveic, nepievēršot uzmanību citu cilvēku atlīdzībai. Sāciet ar mērķi, ko vēlaties sasniegt, piemēram, projekta panākumus vai palīdzību kādam citam paveikt savu darbu. Mēģiniet vienmēr domāt pozitīvi, darot visu. Vienkāršākais veids ir padomāt par lietām, kas jums patīk savā darbā vai darbībā, un mest malā visu, ko ienīstat. Tādā veidā jūs varat nodot pozitīvu enerģiju arī citiem cilvēkiem.
Piezīmes no SehatQ
Emocionālā inteliģence ir ļoti svarīga ikdienas dzīvē. Šo inteliģenci var uzlabot, domājot pozitīvi, pirms rīkojaties un redzot lietas no citas perspektīvas. Lai turpinātu apspriest, kā palielināt emocionālo inteliģenci vai EQ, jautājiet savam ārstam tieši pie
HealthyQ ģimenes veselības lietotne . Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play .
Emocionālā inteliģence, lai pieņemtu mierīgākus lēmumus Ja vēlaties trenēt emocionālo inteliģenci, jums jātrenējas atpazīt savas emocijas. Lūk, kā palielināt EQ: 
