Muguras sāpju cēlonis no rīta, kad pamostaties, katram cilvēkam var būt atšķirīgs. Tas ir atkarīgs no katra indivīda ieradumiem un slimības vēstures, kā arī no sāpju cēloņa. Muguras sāpes var būt ļoti kaitinošas, jo tās var apgrūtināt darbību veikšanu. Nav nekas neparasts, ka daži muguras sāpju gadījumi beidzas ar terapiju vai pat uz operāciju galda.
Muguras sāpju cēloņi pamostoties
Tālāk ir norādīti biežākie muguras sāpju cēloņi, kad pamostat, un kā ar tiem cīnīties.
1. Deģeneratīva disku slimība (DDD)
Deģeneratīva disku slimība (DDD) jeb deģeneratīva disku slimība ir slimība, kas rodas, ja muguras diska stāvoklis laika gaitā pasliktinās. Šī slimība var parādīties bez skaidra sprūda vai vienkārši novecošanas dēļ. Deģeneratīva disku slimība var izraisīt stipras sāpes un diskomfortu, kā arī var pasliktināties no rīta, kad pamostaties. Tas ir saistīts ar spiedienu, ko izjūt mugurkaula disks, kad tas atbalsta ķermeni guļus vai miega laikā. Citi DDD simptomi ir:
- Kāju muskuļi jūtas vāji
- Roku un pēdu nejutīgums vai tirpšana
- Sāpes, kas pastiprinās sēžot, kaut ko paceļot vai noliecoties
- Sāpes var palielināties arī ejot, pārvietojoties vai mainot stāvokli.
Lai novērstu sūdzības par muguras sāpēm deģeneratīvas disku slimības dēļ, ārsts vispirms veiks neķirurģiskus pasākumus, piemēram:
- Centieni kontrolēt sāpes var būt, ievadot pretiekaisuma līdzekļus, manuālas manipulācijas, steroīdu injekcijas, siltuma un aukstuma terapiju, elektrisko stimulāciju vai ievietošanu lencēm.
- Fiziskās terapijas nodrošināšana.
- Lai pārvarētu šo slimību, tiks ieteiktas arī dzīvesveida izmaiņas.
Ja stāvoklis neuzlabojas pēc neķirurģiskas ārstēšanas, tad ieteicama ķirurģiska ārstēšana. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad slimība ir izraisījusi dažu ķermeņa funkciju zudumu vai sāpes turpina pastiprināties.
2. Fibromialģija (FM)
Fibromialģija ir hroniska slimība, kas izraisa sāpes visā ķermenī. Bieži vien mugura kļūst par muskuļu sāpju perēkli fibromialģijas dēļ, īpaši no rīta pēc pamošanās. Citi fibromialģijas simptomi ir pārmērīgs nogurums, koncentrēšanās grūtības, miega traucējumi, gremošanas traucējumi, urīnceļu problēmas, galvassāpes, nejutīgums un tirpšanas sajūta rokās un kājās. Fibromialģija bieži ir saistīta ar muguras sāpēm, jo cilvēkiem ar FM bieži ir problēmas ar labu miegu naktī. Tādējādi ķermenis piedzīvo akūtu nogurumu un sāpju maksimums no rīta. Kā ārstēt fibromialģiju atšķiras atkarībā no pacienta stāvokļa. Sāpju mazināšanai ārsts izrakstīs pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļus. Turklāt var būt nepieciešamas dzīvesveida izmaiņas un terapija. Var arī veikt vairākas lietas, lai ārstētu muguras sāpes pēc pamošanās fibromialģijas dēļ, piemēram:
- Pirms vingrošanas iesildieties.
- Pēc pamošanās uzņemiet siltu vannu, lai uzlabotu asinsriti un atslābinātu muskuļus.
- Izmantojiet spilvenu ar augstāku pozīciju, lai samazinātu spiedienu uz muguru.
3. Nepareiza gulēšanas pozīcija
Nepareiza gulēšanas pozīcija ir visizplatītākais muguras sāpju cēlonis pamostoties. Lai gan iemesls izklausās vienkāršs, muguras sāpes nepareizas gulēšanas pozīcijas dēļ var izraisīt sāpes, kas ir diezgan spēcīgas un var pat pasliktināties, ja tās netiek novērstas. Dažiem cilvēkiem miega pozīciju maiņa var būt sarežģīta, jo viņi jūtas ērti. Lai novērstu muguras sāpes pēc pamošanās, izmantojiet spilvenu kā atbalstu noteiktām ķermeņa daļām.
- Ja esat pieradis gulēt uz muguras, varat likt spilvenu zem ceļgaliem, lai palīdzētu labāk novietot mugurkaulu.
- Ja esat pieradis gulēt uz sāniem, varat novietot spilvenu starp kājām, lai palīdzētu labāk novietot gurnus un mugurkaulu.
- Ja guļat uz vēdera, varat atbalstīt vēdera lejasdaļu ar spilvenu, lai samazinātu izliekumu muguras lejasdaļā.
[[saistītie raksti]] Papildus iepriekš minētajām lietām muguras sāpes pēc pamošanās var izraisīt arī vairākas izplatītas lietas. Cēlonis var būt matrača vai matrača stāvoklis, kas nav ideāls, pārāk fiziski smags aktivitāšu laikā un nepareizs piecelšanās veids. Tāpēc pārliecinieties, ka gultā ir ērti dzīvot, pirms vingrošanas iesildieties un no rīta lēnām piecelieties no gultas.
