Iedarbīgu sporta veidu priekšrocības un riski veselībai

Sports augsta ietekme ir viena no pareizajām iespējām tiem no jums, kuri vēlas sadedzināt daudz kaloriju. Lai atvieglotu sirdsdarbības ātruma palielināšanos, šāda veida vingrinājumi liek jums lēkt vai raustīties ar katru kustību, lai jūs daudz svīstu. Sporta priekšrocības augsta ietekme svārstās no kaulu stiprināšanas līdz ātrākai svara zaudēšanai, pateicoties lielajam sadedzināto kaloriju skaitam. Tomēr ne visiem patīk vai var nodarboties ar šo sporta veidu, jo tas var radīt risku.

Kādas ir vingrošanas priekšrocības? augsta ietekme

Sporta piemērs augsta ietekme tas, kas ir bijis visizplatītākais un bieži cilvēku darīts, ir skriešana. Bez skriešanas var izmēģināt arī dažādus sporta veidus augsta ietekme citi, piemēram, lecamaukla, tāllēkšana, vardes lēciens, skriešana vietā, pietupieni , lecošais Džeks , un plyo domkrati . Spēj īsā laikā sadedzināt daudz kaloriju un enerģijas, vingrot augsta ietekme bieži tiek darīts, lai ātri zaudētu svaru. Bez tam ir vairāki citi iemesli, kas liek cilvēkiem nodarboties ar šāda veida sportu. Daži no šiem iemesliem ir:

• Efektīva sagatavošanās sacensībām

Neatkarīgi no tā, vai tas ir boksa mačs, maratons vai cits sporta pasākums, praktizējieties ar sportu augsta ietekme nepieciešams, lai sagatavotos sacensībām. Šis sporta veids tiek uzskatīts par ļoti efektīvu, lai gan sportistiem ir tikai īss laiks, lai sacenstos.

• Iegūstiet vislabāko ķermeņa veiktspēju

Lielas ietekmes sporta veidi, piemēram, skriešana, optimizēs ķermeņa stabilitāti un koordināciju. augsta ietekme to sauc par ne sporta veidu iesācējiem. Tomēr, ja vēlaties uzlabot savu ķermeņa stāvokli, šāda veida vingrinājumi var palīdzēt to sasniegt īsākā laikā. Vingrošana augsta ietekme novērtēts, lai optimizētu jūsu ķermeņa stabilitāti, līdzsvaru un koordināciju. Ne tikai tas, ka šāda veida vingrinājumi arī palīdz stiprināt jūsu orgānus, piemēram, plaušas un sirdi.

• Palielināt kaulu blīvumu

Saskaņā ar pētījumiem, vingrošana augsta ietekme labvēlīgi ietekmē jūsu kaulus. Lai gan sākotnēji šāda veida vingrinājumu dēļ jūs izjutīsit nogurumu, lēnām kauli nostiprināsies. Ja neesi vecs un nerada traumu risku, vingro augsta ietekme labi darīt, lai palīdzētu palielināt kaulu blīvumu.

Sporta risks augsta ietekme

Aiz priekšrocībām, ko tas sniedz, sportojot augsta ietekme arī riskants dažiem cilvēkiem, īpaši tiem, kuriem ir noteikti apstākļi. Šāda veida vingrinājumi bieži rada problēmas ar ceļiem, gurniem un apakšstilbiem. Šeit ir sporta riski augsta ietekme pamatojoties uz smaguma pakāpi:

• Sāpes ceļgalos

Liela trieciena sporta veidos pastāv risks izraisīt ceļgalu sāpes.Sāpju rašanos ceļgalā parasti izraisa tāpēc, ka ceļgalam ir jāiztur ķermeņa svars sportojot. augsta ietekme . Turklāt šīs sāpes var būt arī citu stāvokļu simptoms vai pazīme, jo ceļa locītava ir ļoti sarežģīta.

• Stresa lūzums     

Šis stāvoklis ir trauma, kas var rasties, nodarbojoties ar sportu augsta ietekme piemēram, skriešana vai basketbols. Stresa lūzums Tās ir nelielas plaisas kaulā, kas parādās, kad muskuļi ir pārmērīgi noslogoti, un atstāj kāju bez spēka, kad tā sitas. Ja tā rodas, ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību, jo tas var liecināt par lūzumu.

• Iliotibiālās joslas sindroms (ITBS)

Šis ievainojums rodas cīpslas iekaisuma dēļ, kas savieno ceļu ar gūžu (iliotibiālā josla). Sāpes no Iliotibiālās joslas sindroma tiek aprakstītas kā durošas sāpes ceļa ārpusē. Šis stāvoklis parasti rodas, skrienot, braucot lejup vai pārāk ātri palielinot treniņa intensitāti. Šī darbība rada spiedienu uz ceļa ārpusi un rada iliotibiālās joslas un augšstilba kaula iekaisumu. [[saistītie raksti]] Lai samazinātu risku, varat veikt vairākus veidus, no kuriem viens ir neveikt šāda veida vingrinājumus pārmērīgi. Mēģiniet lēnām palielināt vingrinājuma intensitāti, lai jūsu ķermenis varētu pielāgoties. Apvienojot to ar citiem sporta veidiem, var arī samazināt risku. Piemēram, jūs varat aizstāt skriešanu, pārmaiņus izmantojot stacionāru velosipēdu. Papildus fiziskās formas uzturēšanai tas palīdz arī samazināt ar sportu saistītu traumu risku augsta ietekme . No otras puses, jums ir arī jāsaglabā uzturā, kas nonāk organismā. Ēdot pārtiku, kas bagāta ar D vitamīnu un kalciju, palīdz stiprināt kaulus. Vingrojot, izmantojiet pareizos apavus augsta ietekme Tas arī samazina traumu risku.