Eustress ir pozitīvs stress, kas ir labvēlīgs cilvēkiem

Stress vienmēr ir uzskatīts par sliktu lietu, un tas var negatīvi ietekmēt garīgo un fizisko veselību. Tomēr vai zinājāt, ka stress ne vienmēr ir slikts ķermenim un prātam? Viens stresa veids, kas pazīstams kā pozitīvs stress, ir pazīstams kā eustress. Eustress ir stress, kam nav sliktas ietekmes uz garīgo veselību un kas patiešām ir noderīgs jūsu garīgās veselības uzturēšanai! Spēlējot braucienus var just eistresu

Eistress ir pozitīvs stress, kas ķermenim nepieciešams

Eistress vai pozitīvs stress var izpausties jautru vai saspringtu notikumu vai izaicinājumu veidā, kas organismā iedarbina ķīmiskas vielas, kas var uzturēt jūsu garīgo veselību. Eistress ir stress, kas rodas, kad esat laimīgs. Eustress ir svarīgs, lai jūs justos dzīvs un laimīgs par dzīvi. Šis pozitīvais stress paātrina sirdsdarbību un palielina hormonu ražošanu. Parasti šāda veida stresu neizraisa bailes vai draudi. Īsāk sakot, eistresam ir nozīme jūsu motivācijas uzturēšanā un mērķu sasniegšanā, kā arī dzīves uzlabošanā. Eustress ietekmē trīs dzīves aspektus, proti:

• Psiholoģisks, palīdz veidot neatkarību, garīgo izturību un pašspēju
• Fiziskā uzbūve, ietekmē jūsu ķermeņa formu, motivējot vai izaicinot jūs vingrot
• Emocionāls, sniedzot sev pozitīvas emocijas, piemēram, iedvesmu, gandarījumu utt

Daži notikumi, kas var izraisīt eistresa parādīšanos, piemēram, spēlēšanās Amerikāņu kalniņi, pirmo reizi doties uz randiņu, piedalīties noteiktos konkursos, uzlabot nodarbinātības iespējas, ceļojot uz citām valstīm utt. [[Saistīts raksts]]

Kā palielināt eistressu dzīvē?

Patiesībā ikdienā jūs, iespējams, esat izjutuši eistressu, kas jums sniedza pozitīvas emocijas. Tomēr ir dažas lietas, ko varat darīt, lai eustress saglabātos tur katru dienu:

• Iemācieties izvirzīt mērķus. Iestatiet personīgās vai profesionālās dzīves mērķus, kas ir izaicinoši un reāli, lai sasniegtu un pārraudzītu savu progresu šo mērķu sasniegšanā.
• Uzziniet jaunas lietas. Katru dienu apgūstot kaut ko lielu vai mazu, tas var izraisīt eistressu.
• Izkāp no savas komforta zonas. Izaiciniet sevi, attīstot jaunas prasmes darbā vai mēģinot uzņemties jaunus vai atšķirīgus pienākumus.
• Vingrošana. Sports izaicina sevi kļūt labākam un rūpēties par savu fizisko veselību

Pārmērīgs stress var būt negatīvs stress

Kad eistress kļūst par negatīvu stresu

Lai gan eistress ir pozitīvs stress, tas nenozīmē, ka tas nevar būt slikts stress. Eistress var pārvērsties par negatīvu stresu, kad izjūtat pārāk daudz eistresa. Pārmērīgs eistress var veidoties kopā ar citiem stresa faktoriem un negatīvi ietekmēt garīgo un fizisko veselību. Eistress, kas pārvēršas par sliktu stresu vai ciešanām, var likt jums justies fiziski, garīgi un emocionāli satriektiem. Tas ir tāpēc, ka jūtat, ka nevarat tikt galā ar piedzīvoto stresu vai notikumiem. Šis negatīvais stress var izraisīt samazinātu veiktspēju, trauksmi un pat depresiju. Pirmais solis, lai nepieļautu, ka eustress kļūst nomākts, ir apzināties sevi un zināt, kad jūsu piedzīvotais stress ir pārmērīgs un milzīgs. Varat veikt vairākus veidus, kā tikt galā ar stresa līmeni, piemēram, meditējot, nodarboties ar jogu utt. Jūs varat pārvērst ciešanas eustressā

Vai ciešanas var būt eustress?

Ja eistress var pārvērsties par stresu, tad jūs varat arī pārvērst negatīvo stresu pozitīvā stresā. Lai gan ne visu slikto stresu var pārvērst pozitīvā stresā, jūs varat pārvērst ciešanas par eistressu. Viens veids ir mainīt savu uztveri par lietām vai notikumiem, kas izraisa negatīvu stresu. Jūs varat uztvert lietu vai notikumu kā nebīstamu vai kaitīgu. Šīs uztveres izmaiņas var ietekmēt ķermeņa reakciju uz stresu. Kad jūs mainīsit savu uztveri, stress, kas rodas, būs stress, kas nav balstīts uz draudiem vai bailēm. Draudi vai bailes var pārvērsties gaidās vai satraukumā.

Kā mainīt negatīvo uztveri pozitīvā

Dažas lietas, ko var darīt, lai mainītu uztveri, ir šādas:

• Atgādiniet sev par savām pozitīvajām un stiprajām pusēm
• Koncentrējieties uz lietām, kas jums ir, ko var izmantot, lai risinātu izvirzītās problēmas
• Radiet pozitīvu domu vai domāšanas veidu, mēģinot būt optimistisks
• Redzēt potenciālu, ieguvumus vai pozitīvas lietas no lietas vai notikuma, kas izraisa stresu

Sākumā jums var būt nepieciešams zināms laiks, lai pierastu pie šīm metodēm, taču, laikam ejot, jūs varēsit tās lietot automātiski un varēsit pārvērst ciešanas par eustressu. Ja jums ir grūtības pārvaldīt stresu vai jūtat pārmērīgu diskomfortu, nevilcinieties runāt ar psihologu vai psihiatru.