Ir tik daudz mītu un faktu par grūtniecību, tostarp par augļiem, ko varat ēst. Patiesībā salaks grūtniecēm tiek saukts par aizliegtu, jo tas var izraisīt mazuļu piedzimšanu ar zvīņainu ādu. Lai gan, protams, tas nav pareizi. Salaka augļi grūtniecēm ir ļoti droši un pat barojoši. Vēl viens mīts, kas arī attīstās, ir saistīts ar augli ar latīņu nosaukumu
Salacca zalacca tiek uzskatīts, ka tas izraisa aizcietējumus. Patiesībā daudzi arī domā, ka salaks var likt grūtniecēm priekšlaicīgi dzemdēt.
Salaka augļu uzturvērtības saturs
100 gramos salaka augļu ir šādas barības vielas:
- Dzelzs: 3,9 miligrami
- Kalorijas: 82
- B2 vitamīns: 0,2 miligrami
- C vitamīns: 8,4 miligrami
- Ogļhidrāti: 12,1 grami
- Kalcijs: 38 miligrami
- Fosfors: 18 miligrami
- Olbaltumvielas: 0,8 grami
- Tauki: 0,4 grami
- Šķiedra: 0,3 grami
Interesanti, ka salakā ir arī pektīns. Šī ir unikāla šķiedra, kas, nonākot gremošanas sistēmā, pārvēršas želejā. Tādējādi sāta sajūta saglabāsies ilgāk. Grūtniecēm pektīns ir arī efektīvs, lai palīdzētu attīstīt augļa intelektu dzemdē. Faktiski salaka augļi grūtniecēm var arī stimulēt smadzeņu atmiņas stimulējošu darbību.
Salaka augļu lietošanas priekšrocības
Tā kā mīti par salaku grūtniecēm nav zinātniski pierādīti, šo zvīņaino augli var droši lietot grūtniecības laikā. Nav pareizi, ka salaks izraisa aizcietējumus un pat priekšlaicīgas dzemdības. Faktiski salaka augļu patērēšanai ir daudz priekšrocību, tostarp:
Beta-karotīna antioksidantu saturs salakā var uzturēt acu veselību. Pat salīdzinot ar arbūzu un mango, beta-karotīna saturs ir piecas reizes lielāks. Beta-karotīns ir antioksidanta molekula, kas var uzturēt acu veselību, novērst kataraktu un arī makulas deģenerāciju.
Salak var arī atvieglot gremošanas problēmas caurejas veidā. Šķiedrvielu un vitamīnu saturs tajā var mazināt sāpes vēderā, caureju, pārmērīgu gāzi un citas ar gremošanu saistītas problēmas.
Salak ir arī bagāts ar kāliju, kas ir veselīgs sirdij. Antioksidantu un minerālvielu saturs tajā nodrošina optimālu sirds sistēmas darbību. Ne tikai tas, ka salaks arī palīdz līdzsvarot šķidruma līmeni organismā.
Tas nav pārspīlēts, ja riešanu sauc
atmiņas auglis. Tā kā tajā esošais kālija un pektīna saturs var saasināt smadzeņu kognitīvo funkciju un saasināt atmiņu.
Salaka augļu patēriņš grūtniecēm
Lai apmierinātu uztura vajadzības, grūtniecēm ieteicams ēst dažādus ēdienus. Nav pierādīts, ka salaks, kas satur dažādas uzturvielas, izraisītu aizcietējumus, priekšlaicīgas dzemdības vai zvīņainu mazuļa ādu, kā tas ir plaši izplatītais mīts. No otras puses, salaka augļi grūtniecēm var palīdzēt novērst
rīta nelabums aka slikta dūša un vemšana, kas parasti rodas pirmajā trimestrī. Bet, protams, nevajadzētu lietot pārmērīgu salaku, jo tas var izraisīt kuņģa skābes palielināšanos. Tas attiecas arī uz citiem augļiem, kas arī ir bagāti ar šķiedrvielām. Ja iepriekš neesat pieradis un pēkšņi patērē pārāk daudz šķiedrvielu, tas var izraisīt tādas problēmas kā aizcietējums vai aizcietējums. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Tagad nav jābaidās no tā, ka jūs aizēnos iespēja, ka jūsu mazais piedzims ar zvīņainu ādu, kas saistīts ar salaku lietošanu grūtniecības laikā. Tieši uzturs ir ļoti labs veselībai, tostarp uzlabo atmiņu un kognitīvās funkcijas. Mizojot salaka augļus, esiet uzmanīgi, jo tie ir asi un zvīņaini. Tā vietā vispirms nospiediet augšējo daļu un pēc tam atveriet augļus ar plaukstu. Lai apspriestu vairāk par augļiem, kas ir noderīgi grūtniecēm,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
