Tunča priekšrocības mazuļiem ir intelekta palielināšana, iekaisuma mazināšana, acu veselības saglabāšana, dažādu slimību riska mazināšana. Zivis ir pārtikas avots, kurā ir daudz uzturvielu. Viens zivju veids, kas ir slavens ar savu ķermenim ne mazāk svarīgu uzturvielu saturu, proti, tunzivis. Tā mīkstā tekstūra un minimālais zivju kauli padara to drošu lietošanai ne tikai pieaugušajiem, bet arī zīdaiņiem un bērniem.
Iepazīstieties ar dažādām tunča priekšrocībām mazuļiem
Tuncis satur dažādas uzturvielas. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Current Opinion in Pediatrics, tunzivis ir bagāts ar olbaltumvielām, omega-3 taukskābēm un dažādiem vitamīniem un minerālvielām. Izrādījās, ka dažādas tunzivī esošās uzturvielas ir labvēlīgas zīdaiņu un bērnu attīstībai un augšanai. Tālāk ir norādītas tunča priekšrocības zīdaiņiem, kas jums jāzina:
Kā omega-3 taukskābju avots
Tunča priekšrocības mazuļiem tiek iegūtas, uzņemot omega-3 taukskābes, piemēram,
dokozaheksaēnskābe (DHA) un
eikozapentaēnskābe (EPA) . Šim nolūkam šeit ir omega-3 priekšrocības kā tunča priekšrocības zīdaiņiem:
1. Uzturēt ķermeņa un smadzeņu audus
Tunča priekšrocības mazuļiem ir noderīgas ķermeņa audu uzturēšanai.Tunča priekšrocības mazuļiem ir pilnīgs olbaltumvielu avots. Tunzivī esošās aminoskābes var nodrošināt lielu daudzumu olbaltumvielu. Zīdaiņiem un bērniem augsts olbaltumvielu daudzums var uzturēt ķermeņa un smadzeņu audus, lai tie darbotos pareizi.
2. Izglītot bērnus
Tunča priekšrocības mazuļiem noder arī intelekta paaugstināšanai.DHA saturs kā tunča ieguvumi mazuļiem noder bērnu intelekta paaugstināšanai. Tas ir pierādīts pat pētījumos, kas publicēti žurnālā Pharmacological Research. Šis pētījums atklāja, ka tad, kad mazuļi saņem pietiekami daudz DHA, bērnu IQ palielināsies. Turklāt cits pētījums, ko publicēja Revista Paulista de Pediatria, parādīja, ka DHA uzņemšana varēja arī palielināt vārdu krājuma apguvi un uzlabot klausīšanās prasmes, mazuļiem augot.
2. Vesela sirds
Sirds un asinsvadu slimību riska samazināšana ir ieguvums no tunča zīdaiņiem. Papildus tam, ka tunzivis satur daudz olbaltumvielu, kas var apmierināt ķermeņa vajadzības, vēl viens tunzivju ieguvums zīdaiņiem ir tas, ka tas satur veselīgus taukus. Tas ir tāpēc, ka piesātināto tauku saturs zivīs ir zems, tāpēc tas palīdz uzturēt sirds veselību, samazinot augsta asinsspiediena risku. Tikmēr augsts piesātināto tauku līmenis faktiski var izraisīt sliktu ietekmi, jo tas aizsprosto asinsvadus un apdraud sirds un asinsvadu slimības. Tunzivīm ir arī augsts omega-3 neaizstājamo taukskābju, EPA un DHA saturs. Šāda veida neaizstājamās taukskābes spēj novērst dažādus iekaisumus organismā, kas var bojāt asinsvadus un izraisīt sirds slimības un insultu.
3. Palielināt hemoglobīna ražošanu
Tunča priekšrocības mazuļiem var palielināt hemoglobīna līmeni Tunzivju priekšrocības mazuļiem ir noderīgas arī hemoglobīna ražošanas palielināšanai. Tuncis ir arī bagāts ar B6 vitamīnu, īpaši šis tunzivju veids
dzeltenspuru un
garspuru tunzivis . B6 vitamīns, kas iegūts no tunzivīm, sniedz organismam dažādas priekšrocības. Viens no tiem, kas palīdz palielināt hemoglobīna ražošanu. Hemoglobīns ir proteīns, kas funkcionē, lai uztvertu un nogādātu asinīs skābekli uz visiem ķermeņa audiem, kuriem nepieciešams skābeklis. Ja katrā audā nav pietiekami daudz skābekļa, šo audu funkcija samazināsies un ķermenis jutīsies viegli noguris.
4. Samazināt iekaisumu
Zarnu iekaisuma risks samazinās, jo tunzivis sniedz priekšrocības mazuļiem.Pamatojoties uz pētījumu, kas publicēts žurnālā Oxford Academic, tunča priekšrocības mazuļiem darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis. DHA un EPA saturs ir noderīgs dažādu hronisku slimību, piemēram, kolīta, artrīta, sirds un asinsvadu slimību, līdz vēža mazināšanai.
5. Veselas acis
Redze tiek saglabāta, pateicoties tunča priekšrocībām zīdaiņiem. Tunča priekšrocības mazuļiem ir noderīgas redzes saglabāšanai. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Pierādījumu ziņojumā/Tehnoloģijas novērtējumā, viena no acs audos esošajām sastāvdaļām ir omega-3 taukskābes. DHA kā omega-3 atrodas acs tīklenē. Pateicoties augstajam DHA saturam, tīklene spēj veikt arī savu funkciju, proti, noteikt un reaģēt uz gaismu, kas pēc tam tiek pārraidīta uz smadzenēm, lai to apstrādātu vizuālā veidā. Turklāt DHA kā tunzivju ieguvums zīdaiņiem ir noderīgs, lai samazinātu acu slimību risku, kas saistītas ar acu asinsvadiem. Tas ir tāpēc, ka DHA spēj samazināt aterosklerozes risku asinsvados, kavējot tauku aizbāžņu un asins recekļu veidošanos. Turklāt citā Revista Paulista de Pediatria pētījumā konstatēts, ka omega-3 tunzivīs 6 mēnešus veciem zīdaiņiem ir arī labvēlīgs redzes uzlabošanai. Patiesībā šīs priekšrocības var izjust līdz mazuļa 12 mēnešu vecumam.
Vai tuncis ir drošs mazuļiem?
Papildus tunča priekšrocībām zīdaiņiem, tunzivju risks ir piesārņojums ar dzīvsudrabu.Lai gan tunzivis mazuļiem sniedz dažādas priekšrocības, nevajadzētu ieteikt mazulim uzņemt pārāk daudz tunzivju. Iemesls ir tāds, ka lielākās bažas, dodot tunzivis mazuļiem, ir tajā esošā dzīvsudraba iedarbība. Dzīvsudrabs ir smago metālu veids, kas dabiski atrodams augsnē, ūdenī un gaisā, un tas ir galvenā sastāvdaļa vairākos rūpnieciskos procesos. Šīs vielas var piesārņot ūdeni un pēc tam tās absorbēt tajā dzīvojošās zivis. Vispār tuncis
garspuru tunzivis Baltās tunzivis satur vairāk dzīvsudraba nekā konservētas tunzivis. Ēdot zivis ar augstu dzīvsudraba saturu, var rasties veselības problēmas, īpaši, ja neesat piesardzīgs apstrādē. Ja jūsu mazais ir piesārņots ar dzīvsudrabu, tas var kaitēt nervu sistēmai un traucēt mazuļa augšanu un attīstību. Tikmēr grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, dzīvsudraba iedarbība var ietekmēt augļa attīstību. Vienmēr nodrošiniet bērniem ēdienu vārītu. Nedodiet pusvārītu īpaši neapstrādātu, lai novērstu bērnu saindēšanos ar pārtiku.
Cik daudz tunča var ēst mazuļi?
Tunča priekšrocības zīdaiņiem tiek iegūtas, ja tās tiek pasniegtas un deva ir pareiza.Lai gan tunzivī ir dzīvsudrabs, šī zivs joprojām ir samērā droša lietošanai pārtikā. Tomēr, protams, ja vien to lietojat saprātīgi un zināt, kāda veida tunzivis ir droši ēst. Zīdaiņiem ik pēc vienas vai divām nedēļām ieteicams iekļaut unci vai pusi saujas tunča. Jūs varat sasmalcināt vai sasmalcināt tunci mazos gabaliņos, lai mazais ēšanas laikā neaizrīsies. Tikmēr bērns, kas sver aptuveni 9 kilogramus, var apēst gaišā tunča bundžu ik pēc trim nedēļām, neizjūtot nekādu risku. Tad tām no jums, kuras ir stāvoklī, joprojām ierobežojiet tunzivju patēriņu līdz mazāk nekā 170 gramiem nedēļā. Papildus tunzivīm tie, kas vēlas nodrošināt zivis ar augstu omega-3 saturu, varat izvēlēties arī citus zivju veidus, piemēram, lasi, anšovus un sardīnes. Iemesls ir tāds, ka šāda veida zivis ir drošas patēriņam un tajās ir zems dzīvsudraba saturs. [[saistītie raksti]] Lai gan tuncis ir veselīgs ēdiens, kas ir bagāts ar omega-3, zīdaiņiem, grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, tunzivis jālieto uzmanīgāk. Uzmanieties arī no alerģiju riska, kas var rasties, piemēram, nieze, ādas apsārtums, pumpas un pat elpas trūkums. Ja pēc tunča ēšanas uz ādas sāk parādīties apsārtums, tad nedod to vēlreiz. Tomēr, lai uzzinātu vairāk par to, cik daudz tunzivju joprojām ir droši patērēt, vispirms jākonsultējas ar ārstu. Tādā veidā jūsu mazais var optimāli izmantot tunča priekšrocības.
Kā pagatavot tunzivis mazuļiem
Tunča priekšrocības mazuļiem var pārstrādāt kā cietu barību.Ja vēlaties pagatavot mazuļa pirmo ēdienu, varat tunci samalt ar blenderi, lai iegūtu gludu un mīkstu tekstūru. Ņemiet vērā, ka jums vajadzētu izmēģināt cietā ēdiena recepti tikai pēc tam, kad mazulis ir nogaršojis katru sastāvdaļu atsevišķi. Lūk, kā pagatavot tunci mazuļiem:
Tunča kūkas
Tunča kūkas ir recepte no Bethany of Baby Led Weaning Ideas, kas ir viegli apstrādājama un garšīga lietošanai zīdaiņiem un pieaugušajiem. Materiāls:
- 120 unces tunča.
- Sasmalcināti cepumi.
- 1 ola.
- 2 mazi kartupeļi vai 1 liels.
- 1 tējkarote sālītas eļļas.
- 1/2 tējk ceptu sīpolu.
Kā pagatavot:
- Vāra kartupeļus apmēram 20 minūtes.
- Sasmalciniet kartupeļus bļodā vai izmantojiet blenderi, lai padarītu tos gludākus un mazuļiem vieglāk norīt.
- Pārvērtiet savus cepumus mazās drumstalās, piemēram, mazos oļos.
- Visas sastāvdaļas sajauc bļodā.
- Uz vidējas uguns uzkarsē pannu ar nedaudz sviesta vai cepamās eļļas.
- Visas sajauktās sastāvdaļas ar karoti liek pannā lēnām līdz izvēlētajam izmēram 3-4 minūtes no katras puses.
- Labi notecina, Tunča kūkas gatavs kalpot.
[[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Tunča priekšrocības mazuļiem tiek iegūtas no omega-3 taukskābju, proti, DHA, satura. Ir pierādīts, ka šis saturs ir noderīgs veselības uzturēšanai. Uztveramie ieguvumi var ietekmēt acu, sirds un asins veselību. Tomēr, lūdzu, nepaļaujieties tikai uz omega-3 uzņemšanu no tunzivīm. Tas ir tāpēc, ka tunzivis satur arī dzīvsudrabu tunzivju dzīvotnes piesārņojuma dēļ. Dzīvsudraba piesārņojums var kaitēt mazuļa nervu sistēmai. Ja vēlaties sākt dot mazuļiem pārtiku tunča veidā, vispirms konsultējieties ar savu ārstu
tērzēšana SehatQ ģimenes veselības lietotnē . Ja vēlaties dabūt bērnam nepieciešamās lietas, apmeklējiet
Veselīgs veikalsQ lai saņemtu pievilcīgus piedāvājumus.
Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store. [[Saistīts raksts]]
Tunča priekšrocības mazuļiem ir noderīgas ķermeņa audu uzturēšanai.Tunča priekšrocības mazuļiem ir pilnīgs olbaltumvielu avots. Tunzivī esošās aminoskābes var nodrošināt lielu daudzumu olbaltumvielu. Zīdaiņiem un bērniem augsts olbaltumvielu daudzums var uzturēt ķermeņa un smadzeņu audus, lai tie darbotos pareizi. 
Tunča priekšrocības mazuļiem noder arī intelekta paaugstināšanai.DHA saturs kā tunča ieguvumi mazuļiem noder bērnu intelekta paaugstināšanai. Tas ir pierādīts pat pētījumos, kas publicēti žurnālā Pharmacological Research. Šis pētījums atklāja, ka tad, kad mazuļi saņem pietiekami daudz DHA, bērnu IQ palielināsies. Turklāt cits pētījums, ko publicēja Revista Paulista de Pediatria, parādīja, ka DHA uzņemšana varēja arī palielināt vārdu krājuma apguvi un uzlabot klausīšanās prasmes, mazuļiem augot. 
Sirds un asinsvadu slimību riska samazināšana ir ieguvums no tunča zīdaiņiem. Papildus tam, ka tunzivis satur daudz olbaltumvielu, kas var apmierināt ķermeņa vajadzības, vēl viens tunzivju ieguvums zīdaiņiem ir tas, ka tas satur veselīgus taukus. Tas ir tāpēc, ka piesātināto tauku saturs zivīs ir zems, tāpēc tas palīdz uzturēt sirds veselību, samazinot augsta asinsspiediena risku. Tikmēr augsts piesātināto tauku līmenis faktiski var izraisīt sliktu ietekmi, jo tas aizsprosto asinsvadus un apdraud sirds un asinsvadu slimības. Tunzivīm ir arī augsts omega-3 neaizstājamo taukskābju, EPA un DHA saturs. Šāda veida neaizstājamās taukskābes spēj novērst dažādus iekaisumus organismā, kas var bojāt asinsvadus un izraisīt sirds slimības un insultu. 
Tunča priekšrocības mazuļiem var palielināt hemoglobīna līmeni Tunzivju priekšrocības mazuļiem ir noderīgas arī hemoglobīna ražošanas palielināšanai. Tuncis ir arī bagāts ar B6 vitamīnu, īpaši šis tunzivju veids dzeltenspuru un garspuru tunzivis . B6 vitamīns, kas iegūts no tunzivīm, sniedz organismam dažādas priekšrocības. Viens no tiem, kas palīdz palielināt hemoglobīna ražošanu. Hemoglobīns ir proteīns, kas funkcionē, lai uztvertu un nogādātu asinīs skābekli uz visiem ķermeņa audiem, kuriem nepieciešams skābeklis. Ja katrā audā nav pietiekami daudz skābekļa, šo audu funkcija samazināsies un ķermenis jutīsies viegli noguris. 
Zarnu iekaisuma risks samazinās, jo tunzivis sniedz priekšrocības mazuļiem.Pamatojoties uz pētījumu, kas publicēts žurnālā Oxford Academic, tunča priekšrocības mazuļiem darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis. DHA un EPA saturs ir noderīgs dažādu hronisku slimību, piemēram, kolīta, artrīta, sirds un asinsvadu slimību, līdz vēža mazināšanai. 
Redze tiek saglabāta, pateicoties tunča priekšrocībām zīdaiņiem. Tunča priekšrocības mazuļiem ir noderīgas redzes saglabāšanai. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Pierādījumu ziņojumā/Tehnoloģijas novērtējumā, viena no acs audos esošajām sastāvdaļām ir omega-3 taukskābes. DHA kā omega-3 atrodas acs tīklenē. Pateicoties augstajam DHA saturam, tīklene spēj veikt arī savu funkciju, proti, noteikt un reaģēt uz gaismu, kas pēc tam tiek pārraidīta uz smadzenēm, lai to apstrādātu vizuālā veidā. Turklāt DHA kā tunzivju ieguvums zīdaiņiem ir noderīgs, lai samazinātu acu slimību risku, kas saistītas ar acu asinsvadiem. Tas ir tāpēc, ka DHA spēj samazināt aterosklerozes risku asinsvados, kavējot tauku aizbāžņu un asins recekļu veidošanos. Turklāt citā Revista Paulista de Pediatria pētījumā konstatēts, ka omega-3 tunzivīs 6 mēnešus veciem zīdaiņiem ir arī labvēlīgs redzes uzlabošanai. Patiesībā šīs priekšrocības var izjust līdz mazuļa 12 mēnešu vecumam. 
Papildus tunča priekšrocībām zīdaiņiem, tunzivju risks ir piesārņojums ar dzīvsudrabu.Lai gan tunzivis mazuļiem sniedz dažādas priekšrocības, nevajadzētu ieteikt mazulim uzņemt pārāk daudz tunzivju. Iemesls ir tāds, ka lielākās bažas, dodot tunzivis mazuļiem, ir tajā esošā dzīvsudraba iedarbība. Dzīvsudrabs ir smago metālu veids, kas dabiski atrodams augsnē, ūdenī un gaisā, un tas ir galvenā sastāvdaļa vairākos rūpnieciskos procesos. Šīs vielas var piesārņot ūdeni un pēc tam tās absorbēt tajā dzīvojošās zivis. Vispār tuncis garspuru tunzivis Baltās tunzivis satur vairāk dzīvsudraba nekā konservētas tunzivis. Ēdot zivis ar augstu dzīvsudraba saturu, var rasties veselības problēmas, īpaši, ja neesat piesardzīgs apstrādē. Ja jūsu mazais ir piesārņots ar dzīvsudrabu, tas var kaitēt nervu sistēmai un traucēt mazuļa augšanu un attīstību. Tikmēr grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, dzīvsudraba iedarbība var ietekmēt augļa attīstību. Vienmēr nodrošiniet bērniem ēdienu vārītu. Nedodiet pusvārītu īpaši neapstrādātu, lai novērstu bērnu saindēšanos ar pārtiku. 
Tunča priekšrocības zīdaiņiem tiek iegūtas, ja tās tiek pasniegtas un deva ir pareiza.Lai gan tunzivī ir dzīvsudrabs, šī zivs joprojām ir samērā droša lietošanai pārtikā. Tomēr, protams, ja vien to lietojat saprātīgi un zināt, kāda veida tunzivis ir droši ēst. Zīdaiņiem ik pēc vienas vai divām nedēļām ieteicams iekļaut unci vai pusi saujas tunča. Jūs varat sasmalcināt vai sasmalcināt tunci mazos gabaliņos, lai mazais ēšanas laikā neaizrīsies. Tikmēr bērns, kas sver aptuveni 9 kilogramus, var apēst gaišā tunča bundžu ik pēc trim nedēļām, neizjūtot nekādu risku. Tad tām no jums, kuras ir stāvoklī, joprojām ierobežojiet tunzivju patēriņu līdz mazāk nekā 170 gramiem nedēļā. Papildus tunzivīm tie, kas vēlas nodrošināt zivis ar augstu omega-3 saturu, varat izvēlēties arī citus zivju veidus, piemēram, lasi, anšovus un sardīnes. Iemesls ir tāds, ka šāda veida zivis ir drošas patēriņam un tajās ir zems dzīvsudraba saturs. [[saistītie raksti]] Lai gan tuncis ir veselīgs ēdiens, kas ir bagāts ar omega-3, zīdaiņiem, grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, tunzivis jālieto uzmanīgāk. Uzmanieties arī no alerģiju riska, kas var rasties, piemēram, nieze, ādas apsārtums, pumpas un pat elpas trūkums. Ja pēc tunča ēšanas uz ādas sāk parādīties apsārtums, tad nedod to vēlreiz. Tomēr, lai uzzinātu vairāk par to, cik daudz tunzivju joprojām ir droši patērēt, vispirms jākonsultējas ar ārstu. Tādā veidā jūsu mazais var optimāli izmantot tunča priekšrocības. 
Tunča priekšrocības mazuļiem var pārstrādāt kā cietu barību.Ja vēlaties pagatavot mazuļa pirmo ēdienu, varat tunci samalt ar blenderi, lai iegūtu gludu un mīkstu tekstūru. Ņemiet vērā, ka jums vajadzētu izmēģināt cietā ēdiena recepti tikai pēc tam, kad mazulis ir nogaršojis katru sastāvdaļu atsevišķi. Lūk, kā pagatavot tunci mazuļiem: 
