Krūšu nokarāšana pēc zīdīšanas fāzes ir izplatīta daudzām sievietēm. Tomēr jums nav jāuztraucas, jo ir daudz veidu, kā pievilkt krūtis pēc zīdīšanas, kas ir droši. Dažiem no jums var šķist, ka zīdīšana ir galvenais krūšu nokarāšanas cēlonis. Faktiski pētījums ir parādījis, ka zīdīšana neizraisa šo problēmu. Hormonālas izmaiņas grūtniecības laikā izraisa piena kanālu sašaurināšanos un atkārtotu palielināšanos. Tiek uzskatīts, ka tas izraisa krūšu nokarāšanos. Turklāt būtiskas svara izmaiņas pirms vai pēc grūtniecības var izraisīt to pašu problēmu.
9 veidi, kā dabiski pievilkt krūtis pēc zīdīšanas
Lai atrisinātu šo problēmu, šeit ir norādīti veidi, kā pievilkt krūtis pēc zīdīšanas.
1. Ūdens temperatūras maiņa dušā
Kamēr atrodaties dušā, mēģiniet mainīt ūdens temperatūru no auksta uz siltu vai otrādi. Tiek uzskatīts, ka šī vienkāršā tehnika stiprina un veido krūšu muskuļus. Tiek uzskatīts, ka aukstā un siltā ūdens plūsma, kas pieskaras krūtīm, stimulē asinsriti, lai tā varētu to savilkt. Bet atcerieties, ka tas, kā pievilkt krūtis pēc zīdīšanas, ir īslaicīgs.
2. Izmantojiet pareizo krūšturi un rūpējieties par savu stāju
Krūštura izvēlei ir liela nozīme krūšu tvirtuma saglabāšanā. Tiek uzskatīts, ka sporta krūšturi spēj labāk atbalstīt krūtis, lai saglabātu to tvirtumu. Turklāt jūs arī uzlabojat savu stāju zīdīšanas laikā, lai pēc zīdīšanas varētu pārvarēt krūšu nokareno problēmu.
3. Krūšu masēšana
Krūšu masāža tiek uzskatīta par efektīvu, lai stimulētu asinsriti, lai pēc zīdīšanas tā atkal varētu savilkt krūtis. Turklāt tiek uzskatīts, ka gluda asinsrite spēj atjaunot un veidot krūšu audus. Masējot krūtis, mēģiniet izmantot olīveļļu vai mandeļu eļļu.
4. Lietojiet dabisku krūšu krēmu
Izmēģiniet mātītes vai palmetto krūšu krēmu. Ir dažādi dabīgi krūšu krēmi, kurus var lietot, lai atjaunotu krūšu tvirtumu. Daži no šiem dabiskajiem krūšu krēmiem parasti ir izgatavoti no mātītes un palmetto. Tiek uzskatīts, ka regulāra dabīgā krūšu krēma uzklāšana saglabā ādas tvirtumu un krūšu muskuļu audus, lai tie nenoslīdētu. Pirms izmēģināt, vispirms jākonsultējas ar ārstu.
5. Ievērojiet diētu
Diētas ievērošana ietver arī to, kā savilkt krūtis pēc zīdīšanas. Tiek uzskatīts, ka daži pārtikas produkti, kas satur B un E vitamīnus, palielina muskuļu tonusu, palielina ādas elastību un novērš krūšu nokarāšanu. Ja iespējams, izvairieties no dzīvnieku izcelsmes produktiem ar augstu tauku saturu, jo tie var palielināt krūšu svaru un zaudēt elastību.
6. Regulāri vingro
Krūšu nokarāšanu var izraisīt smēķēšanas ieradumi.Veselīga pārtika vien nepalīdzēs atjaunot krūšu tvirtumu. Joprojām ir nepieciešamas regulāras fiziskās aktivitātes, lai novērstu krūšu nokarāšanu. Regulāri vingrinājumi stiprinās muskuļus krūšu apakšdaļā. Tā rezultātā jūsu krūtis izskatīsies stingrākas. Varat izmēģināt dažādus vingrinājumus, kas vērsti uz krūtīm un vēderu, piemēram,
push ups, paceļot stieni, līdz
krūškurvja prese. Pirms izmēģināt šos dažādos sporta veidus, vispirms varat konsultēties ar savu ārstu, lai izvairītos no dažādiem iespējamiem riskiem.
7. Atmest smēķēšanu
Smēķēšana ir slikts ieradums, kas var kaitēt sev un apkārtējiem. Īpaši mātēm, kas baro bērnu ar krūti, protams, ka smēķēšana var kaitēt mazajam. Pētījums ne tikai spēj izraisīt vēzi un sirds slimības, bet arī pierāda, ka smēķēšana var samazināt ādas elastību. Tāpēc nebrīnieties, ja smēķētājiem ir lielāks risks piedzīvot nokarenas krūtis.
8. Saglabājiet ideālu ķermeņa svaru
Lai saglabātu krūšu tvirtumu, jums ir jāsaglabā ideāls ķermeņa svars. Saglabājiet savu svaru ideālā diapazonā, lai novērstu krūšu nokarāšanu.
9. Regulāri dzeriet ūdeni
Kad ādas elastība samazinās, krūtis var nokarāties un vairs nav saspringtas. Lai to novērstu, varat regulāri dzert ūdeni. Kad ķermenis ir hidratēts, tiks saglabāta ādas veselība un tvirtums. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Varat izmēģināt vairākus veidus, kā pievilkt krūtis pēc zīdīšanas, lai atjaunotu krūtis tvirtumu. Tomēr jāatceras, ka ne vienmēr krūšu nokarāšanu var novērst. Ar vecumu krūtis var arī nokarāties kā novecošanās pazīme. Ja vēlaties uzzināt vairāk par krūšu veselību, nevilcinieties jautāt ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē bez maksas. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt!
Izmēģiniet mātītes vai palmetto krūšu krēmu. Ir dažādi dabīgi krūšu krēmi, kurus var lietot, lai atjaunotu krūšu tvirtumu. Daži no šiem dabiskajiem krūšu krēmiem parasti ir izgatavoti no mātītes un palmetto. Tiek uzskatīts, ka regulāra dabīgā krūšu krēma uzklāšana saglabā ādas tvirtumu un krūšu muskuļu audus, lai tie nenoslīdētu. Pirms izmēģināt, vispirms jākonsultējas ar ārstu. 
Krūšu nokarāšanu var izraisīt smēķēšanas ieradumi.Veselīga pārtika vien nepalīdzēs atjaunot krūšu tvirtumu. Joprojām ir nepieciešamas regulāras fiziskās aktivitātes, lai novērstu krūšu nokarāšanu. Regulāri vingrinājumi stiprinās muskuļus krūšu apakšdaļā. Tā rezultātā jūsu krūtis izskatīsies stingrākas. Varat izmēģināt dažādus vingrinājumus, kas vērsti uz krūtīm un vēderu, piemēram, push ups, paceļot stieni, līdz krūškurvja prese. Pirms izmēģināt šos dažādos sporta veidus, vispirms varat konsultēties ar savu ārstu, lai izvairītos no dažādiem iespējamiem riskiem. 
