Nevajadzētu palaist garām Moringa lapu priekšrocības barojošām mātēm. Šī lapa ir piemērota lietošanai kā garnīrs barojošām mātēm, jo tā satur dažādas uzturvielas. Patiesībā dažus Moringa lapu ieguvumus nevar iegūt no piena barojošām mātēm. Tātad, kāds ir Moringa lapu saturs?
Moringa lapu priekšrocības mātēm, kas baro bērnu ar krūti
100 gramos Moringa lapu parasti ir šādas uzturvērtības:
- Ūdens: 78,66 grami
- Kalorijas: 64 kcal
- Olbaltumvielas: 9,4 grami
- Tauki: 1,4 grami
- Ogļhidrāti; 8,28 grami
- Šķiedra: 2 grami
- Kalcijs: 185 mg
- Dzelzs: 4 mg
- Magnijs: 42 mg
- Fosfors: 112 mg
- Kālijs: 337 mg
- C vitamīns: 51,7 mg
- Folāts: 40 mcg
- A vitamīns: 378 mcg
Viss šis uzturvielu saturs var palīdzēt apmierināt mātes ikdienas uztura vajadzības. Šīs ir Moringa lapu priekšrocības mātēm, kas baro bērnu ar krūti:
1. Palieliniet mātes piena daudzumu
Moringa lapas palielina prolaktīna līmeni asinīs, lai mātes piens būtu gluds.Palielināta piena ražošana ir viens no galvenajiem Moringa lapu ieguvumiem mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Breastfeeding Medicine pētījumi atklāja, ka augs ar citu nosaukumu moringa lapas spēj paaugstināt prolaktīna līmeni asinīs. Ir zināms, ka prolaktīns ir hormons, kas ir noderīgs mātes piena ražošanai. Rezultāts ir tāds, ka mazais nav viegli izsalcis un mazuļa svars pieaug veselīgi, jo ir izpildīts uzņemtais uzturs.
2. Stiprina kaulus un zobus
Moringa lapas ir bagātas ar kalciju kaulu stiprumam.Pamatojoties uz Veselības ministrijas noteikto ikdienas uzturvērtības pietiekamības normu (RDA), mātēm, kas baro bērnu ar krūti, nepieciešams 1200 mg kalcija. Jo saskaņā ar žurnāla Advances in Nutrition pētījumiem kalcija saturs krasi palielināsies pirmajās 5 zīdīšanas dienās. Lai kalcija saturs mātes pienā saglabātos stabils, ir nepieciešams uzņemt arī daudz kalcija. Tāpēc, lietojot Moringa lapas, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, var nodrošināt 15,4% no ikdienas kalcija daudzuma. Pietiekama kalcija uzņemšana sievietēm var palīdzēt uzturēt veselīgus kaulus un zobus.
3. Samaziniet nogurumu
Moringas lapās esošais fosfors un dzelzs palīdz pārvarēt nogurumu Zīdīšanas laikā māmiņas mēdz justies nogurušas, jo enerģijas rezerves tiek izmantotas, lai turpinātu ražot mātes pienu. Tāpēc mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir nepieciešamas papildu kalorijas līdz pat 25% no viņu parastajām vajadzībām, liecina pētījums žurnālā Nutrients. Moringa lapas ir noderīgas barojošu māšu enerģijas palielināšanai, jo tās satur dzelzi un fosforu. Ir zināms, ka dzelzs ir noderīga sarkano asins šūnu ražošanas palielināšanai. Vēlāk sarkanās asins šūnas ir noderīgas skābekļa izplatīšanai visā ķermenī. Ja trūkst dzelzs, mātei ir nosliece uz anēmiju. Viena no anēmijas pazīmēm ir nogurums. Tikmēr fosfors ir noderīgs ķermeņa enerģijas vairošanai. Moringa lapu priekšrocības barojošām mātēm ir pierādītas ar klīnisko metožu pētījumiem: vēstures, fiziskās un laboratoriskās pārbaudes. Fosfors darbojas, lai palielinātu molekulu darbu
adenozīna trifosfāts (ATP), ko izmanto enerģijas rezervju uzglabāšanai. Ne tikai tas, ka fosfors palīdz arī pareizi sadedzināt kalorijas. [[Saistīts raksts]]
4. Uzlabot dzemdes veselību
Moringa lapās esošie antioksidanti palīdz pārvarēt sāpes dzemdē pēc dzemdībām.Zīdīšanas laikā māmiņas dažkārt joprojām izjūt pēcdzemdību sāpes. Šajā gadījumā Moringa lapu priekšrocības mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir noderīgas pēcdzemdību dzemdes problēmu mazināšanai. Pamatojoties uz pētījumu, kas publicēts žurnālā Phytochemistry, flavonoīdu un izotiocianātu saturs darbojas kā antioksidanti. Šo īpašību dēļ abi savienojumi spēj mazināt dzemdes iekaisumu pēc dzemdībām.
5. Līdzsvaro cukura līmeni asinīs
Moringa lapu lietošana uzturā palielina jutību pret insulīnu, lai cukura līmenis asinīs tiktu kontrolēts. Dažām mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir bijis gestācijas diabēts kopš grūtniecības. Acīmredzot Moringa lapu priekšrocības mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir noderīgas cukura līmeņa pazemināšanai asinīs. Pētījumi, kas veikti Pārtikas zinātnes un tehnoloģiju žurnālā, parādīja, ka 30 sievietes, kuras trīs mēnešus katru dienu patērēja 7 gramus Moringa lapu pulvera, acīmredzot spēja samazināt cukura līmeni asinīs par 13,5 procentiem. Turklāt Molecular Nutrition & Food Research pētījumi atklāja, ka saturs
izotiocianāti Moringa lapas ir noderīgas, lai palielinātu jutību pret insulīnu. Acīmredzot, ja ķermenis ir jutīgs pret hormona insulīnu, tas nozīmē, ka insulīns darbojas, regulējot cukura līmeni asinīs organismā. Tomēr šī pētījuma rezultāti joprojām ir tikai novēroti pelēm.
6. Pazemināt holesterīna līmeni
Moringa lapās esošie fitosterīni palēnina holesterīna uzsūkšanos. Pētījumi no Frontiers in Pharmacology atklāja, ka Moringa lapu ieguvumi mātēm, kas baro bērnu ar krūti, acīmredzot ir noderīgi holesterīna samazināšanai. Jo Moringa lapas satur fitosterīnus, kas samazina holesterīna uzsūkšanos no pārtikas zarnās.
Padomi labu Moringas lapu izvēlei
Lapas ir spilgti zaļas un svaigas, kas ir kvalitatīvu Moringa lapu pazīme. Moringa lapu stāvoklis noteikti ietekmē uzturvielu saturu tajās. Ja kvalitāte nav laba, pastāv iespēja, ka tiek bojātas arī tajā esošās uzturvielas. Lai iegūtu optimālus Moringa lapu ieguvumus mātēm, kas baro bērnu ar krūti, kā izvēlēties kvalitatīvas Moringa lapas:
- Pārliecinieties, vai moringas lapas ir spilgti zaļas, svaigas un kraukšķīgas.
- Izvairieties ēst lapas, kas ir vītušas un bālas vai dzeltenas.
- Pārliecinieties, vai lapas ir tīras un bez traipiem.
- Pirms apstrādes vienmēr nomazgājiet Moringa lapas.
Apstrādātas Moringas lapas barojošām mātēm
Moringa lapu apstrāde kā barība barojošām mātēm, tās sautējot Moringa lapu apstrāde noteikti ietekmē uzturvērtību. Šim nolūkam, ja vēlaties iegūt Moringa lapu priekšrocības barojošām mātēm, šī ir iedvesma Moringa lapu pagatavošanai barojošām mātēm. Sagatavojiet šādus materiālus:
- Moringa atstāj 2 bļodas
- Rīvēts kokosrieksts 4-5 ēdamkarotes
- Karija lapas 6-7 gab
- Sinepju sēklas pusi tējkarotes
- Ceturtdaļa tējkarotes kurkumas pulvera
- Ceturtdaļa tējkarotes melno piparu pulvera
- Augu eļļa 1 ēdamkarote
- Sāls pēc garšas
Izpildiet tālāk norādītās gatavošanas darbības.
- Pannā uzkarsē augu eļļu.
- Apcep sinepju sēklas un karija lapas, ļauj tām sadrupināt.
- Pievienojiet kurkuma pulveri un melnos piparus.
- Pievienojiet sāli un moringas lapas 2 līdz 2 minūtes.
- Pārliecinieties, ka moringa lapas nav pārāk savītušas.
- Sarīvētu kokosriekstu ieber maisītajā Moringas lapās, pēc tam izslēdz uguni.
- Apstrādātas Moringas lapas ir gatavas pasniegšanai.
[[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Moringa lapu priekšrocības barojošām mātēm ir noderīgas piena piegādes uzturēšanai. Ne tikai tas, ka Moringas lapas ir noderīgas arī veselības saglabāšanai un dažādu slimību riska mazināšanai. Tomēr jums ir jāatceras, nelietojiet šo lapu pārāk daudz, lai izvairītos no nevēlamiem riskiem. Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kādi pārtikas produkti ir labi un aizliegti zīdīšanas laikā, varat to izdarīt tieši
tērzēšanas ārsts SehatQ ģimenes veselības lietotnē . Neaizmirstiet arī apmeklēt
Veselīgs veikalsQ saņemt zīdaiņu aprīkojumu un zīdīšanas māmiņas ar atraktīviem piedāvājumiem.
Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store. [[Saistīts raksts]]
Moringa lapas palielina prolaktīna līmeni asinīs, lai mātes piens būtu gluds.Palielināta piena ražošana ir viens no galvenajiem Moringa lapu ieguvumiem mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Breastfeeding Medicine pētījumi atklāja, ka augs ar citu nosaukumu moringa lapas spēj paaugstināt prolaktīna līmeni asinīs. Ir zināms, ka prolaktīns ir hormons, kas ir noderīgs mātes piena ražošanai. Rezultāts ir tāds, ka mazais nav viegli izsalcis un mazuļa svars pieaug veselīgi, jo ir izpildīts uzņemtais uzturs. 
Moringa lapas ir bagātas ar kalciju kaulu stiprumam.Pamatojoties uz Veselības ministrijas noteikto ikdienas uzturvērtības pietiekamības normu (RDA), mātēm, kas baro bērnu ar krūti, nepieciešams 1200 mg kalcija. Jo saskaņā ar žurnāla Advances in Nutrition pētījumiem kalcija saturs krasi palielināsies pirmajās 5 zīdīšanas dienās. Lai kalcija saturs mātes pienā saglabātos stabils, ir nepieciešams uzņemt arī daudz kalcija. Tāpēc, lietojot Moringa lapas, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, var nodrošināt 15,4% no ikdienas kalcija daudzuma. Pietiekama kalcija uzņemšana sievietēm var palīdzēt uzturēt veselīgus kaulus un zobus. 
Moringas lapās esošais fosfors un dzelzs palīdz pārvarēt nogurumu Zīdīšanas laikā māmiņas mēdz justies nogurušas, jo enerģijas rezerves tiek izmantotas, lai turpinātu ražot mātes pienu. Tāpēc mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir nepieciešamas papildu kalorijas līdz pat 25% no viņu parastajām vajadzībām, liecina pētījums žurnālā Nutrients. Moringa lapas ir noderīgas barojošu māšu enerģijas palielināšanai, jo tās satur dzelzi un fosforu. Ir zināms, ka dzelzs ir noderīga sarkano asins šūnu ražošanas palielināšanai. Vēlāk sarkanās asins šūnas ir noderīgas skābekļa izplatīšanai visā ķermenī. Ja trūkst dzelzs, mātei ir nosliece uz anēmiju. Viena no anēmijas pazīmēm ir nogurums. Tikmēr fosfors ir noderīgs ķermeņa enerģijas vairošanai. Moringa lapu priekšrocības barojošām mātēm ir pierādītas ar klīnisko metožu pētījumiem: vēstures, fiziskās un laboratoriskās pārbaudes. Fosfors darbojas, lai palielinātu molekulu darbu adenozīna trifosfāts (ATP), ko izmanto enerģijas rezervju uzglabāšanai. Ne tikai tas, ka fosfors palīdz arī pareizi sadedzināt kalorijas. [[Saistīts raksts]] 
Moringa lapās esošie antioksidanti palīdz pārvarēt sāpes dzemdē pēc dzemdībām.Zīdīšanas laikā māmiņas dažkārt joprojām izjūt pēcdzemdību sāpes. Šajā gadījumā Moringa lapu priekšrocības mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir noderīgas pēcdzemdību dzemdes problēmu mazināšanai. Pamatojoties uz pētījumu, kas publicēts žurnālā Phytochemistry, flavonoīdu un izotiocianātu saturs darbojas kā antioksidanti. Šo īpašību dēļ abi savienojumi spēj mazināt dzemdes iekaisumu pēc dzemdībām. 
Moringa lapu lietošana uzturā palielina jutību pret insulīnu, lai cukura līmenis asinīs tiktu kontrolēts. Dažām mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir bijis gestācijas diabēts kopš grūtniecības. Acīmredzot Moringa lapu priekšrocības mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir noderīgas cukura līmeņa pazemināšanai asinīs. Pētījumi, kas veikti Pārtikas zinātnes un tehnoloģiju žurnālā, parādīja, ka 30 sievietes, kuras trīs mēnešus katru dienu patērēja 7 gramus Moringa lapu pulvera, acīmredzot spēja samazināt cukura līmeni asinīs par 13,5 procentiem. Turklāt Molecular Nutrition & Food Research pētījumi atklāja, ka saturs izotiocianāti Moringa lapas ir noderīgas, lai palielinātu jutību pret insulīnu. Acīmredzot, ja ķermenis ir jutīgs pret hormona insulīnu, tas nozīmē, ka insulīns darbojas, regulējot cukura līmeni asinīs organismā. Tomēr šī pētījuma rezultāti joprojām ir tikai novēroti pelēm. 
Moringa lapās esošie fitosterīni palēnina holesterīna uzsūkšanos. Pētījumi no Frontiers in Pharmacology atklāja, ka Moringa lapu ieguvumi mātēm, kas baro bērnu ar krūti, acīmredzot ir noderīgi holesterīna samazināšanai. Jo Moringa lapas satur fitosterīnus, kas samazina holesterīna uzsūkšanos no pārtikas zarnās. 
Lapas ir spilgti zaļas un svaigas, kas ir kvalitatīvu Moringa lapu pazīme. Moringa lapu stāvoklis noteikti ietekmē uzturvielu saturu tajās. Ja kvalitāte nav laba, pastāv iespēja, ka tiek bojātas arī tajā esošās uzturvielas. Lai iegūtu optimālus Moringa lapu ieguvumus mātēm, kas baro bērnu ar krūti, kā izvēlēties kvalitatīvas Moringa lapas: 
Moringa lapu apstrāde kā barība barojošām mātēm, tās sautējot Moringa lapu apstrāde noteikti ietekmē uzturvērtību. Šim nolūkam, ja vēlaties iegūt Moringa lapu priekšrocības barojošām mātēm, šī ir iedvesma Moringa lapu pagatavošanai barojošām mātēm. Sagatavojiet šādus materiālus: 
