Vai esat kādreiz jutis, ka jūsu sirds pukst vai pukst, saskaroties ar kaut ko, kas jūs biedēja vai izaicināja? Parasti, kad rodas šis stāvoklis, jūs arī jūtaties enerģiski un nebaidāties. Ja kādreiz esat to izjutuši, varbūt jums vajadzētu iepazīties ar hormonu adrenalīnu. Adrenalīna hormons ir hormons, kas "izdalās" asinsritē, lai reaģētu uz lietām, kas ir biedējošas, aizraujošas, aizraujošas, bīstamas, uz draudošām situācijām. Tieši virsnieru dziedzeri to nosūta cilvēka asinsritē.
Adrenalīns un adrenalīna pieplūdums
Adrenalīna hormons ir "uzticīgs draugs" tiem, kam patīk dzīves izaicinājumi. Parasti, saskaroties ar izaicinājumu, cilvēka sirds sitīsies. Bailes patiešām rodas, bet ir arī bezbailības un enerģijas sajūta. To visu izraisa hormons adrenalīns, kas pazīstams arī kā epinefrīns. Ķermenim ir nepieciešams adrenalīns, risinot situācijas
cīņa vai bēgšana. Kad hormons adrenalīns pēkšņi izdalās asinsritē, šo stāvokli sauc par
adrenalīna pieplūdums. Adrenalīna pieplūdums nāk no smadzenēm. Kad jūs saskaraties ar ārkārtas vai bīstamu situāciju, šī informācija tiek nosūtīta uz smadzeņu daļu, ko sauc par amigdalu. Pēc tam amigdala nosūtīs signālus uz citu smadzeņu daļu, ko sauc par hipolatamu. No turienes virsnieru dziedzeri saņems signālu, kas liek tiem atbrīvot hormonu adrenalīnu asinsritē. Tikai dažu sekunžu laikā virsnieru dziedzeri var atbrīvot hormonu adrenalīnu jūsu asinīs. Tāpēc šo stāvokli sauc par adrenalīna pieplūdumu. Ja rodas šāda situācija, parādās šādi simptomi:
- Palielina sirdsdarbības ātrumu (sirdsklauves)
- Pienes asinis muskuļiem (izraisot palielinātu enerģiju)
- Atslābina elpceļus, sniedzot muskuļiem vairāk skābekļa
- Palieliniet smadzeņu darba ātrumu, lai pasargātu sevi. (ja saskaras ar draudošu situāciju)
- Paplašina acu zīlīti, lai acī nonāktu vairāk gaismas
Ja parādās iepriekš minētie paaugstināta adrenalīna simptomi, jūs varat svīst, reibonis, jo samazinās skābekļa padeve asinīs, var rasties ķermeņa temperatūras izmaiņas asins novirzīšanas dēļ. Adrenalīna hormona iedarbība organismā var ilgt 1 stundu. Tāpēc jums joprojām patīk justies nervozam, lai gan draudi vai izaicinājumi ir pārvarēti.
Darbības, kas izraisa hormona adrenalīna palielināšanos (adrenalīna pieplūdums)
Lai gan dažreiz tas var tikt iedarbināts netīšām (piemēram, pēkšņi nonākot bīstamā situācijā), bet adrenalīna hormonu var arī "pieaicināt", veicot dažādas izaicinošas darbības, piemēram:
- Skatieties šausmu filmas
- Izpletņlēkšana
- Klinšu kāpšana
- Niršana būrī cilvēka augumā, ar haizivi ārpusē
- Raftings
- Gumijlēkšana
Būtībā izaicinošas aktivitātes, neatkarīgi no tā, vai tas ir sports vai vienkārša atrakcija atvaļinājuma laikā, var rosināt virsnieru dziedzerus atbrīvot hormonu adrenalīnu. Rezultātā jūs arī piedzīvojat
adrenalīna pieplūdums.Kā kontrolēt adrenalīna hormonu?
Paturiet prātā, ka hormona adrenalīna kontrole ir ļoti svarīga jūsu veselībai. Tas ir tāpēc, ka pārāk bieža adrenalīna uzliesmojums var sabojāt asinsvadus, izraisot tādas slimības kā asinsspiediens, insults un sirdslēkme. Bieži vien adrenalīna pieplūduma sajūta var izraisīt arī garīgās veselības problēmas, piemēram, trauksmi. Bezmiegs, galvassāpes un svara pieaugums ir citas blakusparādības, kas saistītas ar pārmērīgu hormona adrenalīna līmeni asinīs. Lai kontrolētu hormona adrenalīnu, jāaktivizē parasimpātiskā nervu sistēma. Mērķis ir uzlabot līdzsvaru organismā, ļaujot ķermenim atpūsties un atgūties. [[saistītie raksti]] Dažas no tālāk norādītajām darbībām var palīdzēt kontrolēt adrenalīna hormonu.
- Elpošanas vingrinājumi
- Meditācija
- Joga jeb tai chi, kas apvieno kustību un dziļu elpošanu
- Dalieties savās saspringtajās sajūtās ar mīļajiem (ģimeni, draugiem, mīļotājiem)
- Vingrojiet regulāri
- Kofeīna un alkohola patēriņa ierobežošana
Ja rodas pārmērīgs adrenalīna pieplūdums, jums jākonsultējas ar ārstu. Jo hormona adrenalīna pārpalikums asinīs var negatīvi ietekmēt veselību, ilgtermiņā.
