Papildus C vitamīnam citrusaugļi satur dažādas uzturvielas un savienojumus, kas ir labvēlīgi ķermenim. Viens no savienojumiem citrusaugļos, tieši ādā, ir limonēns. Limonēns, kuram ir raksturīgs aromāts, piedāvā arī potenciālus ieguvumus veselībai. Uzziniet vairāk par limonēnu.
Zināt, kas ir limonēns
Limonēns ir savienojums, kas atrodams citrusaugļu, piemēram, citronu, apelsīnu, mandarīnu un laimu ādās. Limonēns galvenokārt ir koncentrēts citrusaugļu mizā, kas veido apmēram 97% no augļa mizā esošās ēteriskās eļļas. Limonēns pieder pie savienojumu grupas, ko sauc par terpēniem. Terpēni ir aromātisku savienojumu grupa, kam, domājams, ir dažādi potenciāli ieguvumi veselībai. Citas terpēna sastāvdaļas ir pinēns ciprese un bazilikā, linalols lavandā un mircēns citronellas sastāvā. Limonēns ir pazīstams arī kā D-limonēns. Bet ir svarīgi atcerēties, ka D-limonēns atšķiras no L-limonēna, kas ir piparmētru eļļā. Turklāt, tāpat kā tā brālim terpēnu grupā, tiek uzskatīts, ka limonēnam piemīt pretiekaisuma, antioksidanta, pretstresa un aizsargājoša iedarbība pret slimībām. Limonēns ir pieejams arī uztura bagātinātāju veidā, ko varat apspriest ar savu ārstu par tā lietošanu.
Limonēna iespējamās priekšrocības veselībai
Limonēns ir saistīts ar dažādiem iespējamiem ieguvumiem veselībai, piemēram:
1. Ir antioksidanta iedarbība
Tiek ziņots, ka limonēnam ir antioksidanta iedarbība. Kā antioksidants limonēns palīdz samazināt šūnu bojājumus, ko izraisa brīvo radikāļu darbība. Brīvo radikāļu uzkrāšanās var izraisīt oksidatīvo stresu, kas pēc tam izraisa iekaisumu un slimības.
2. Atvieglo iekaisumu
Ir teikts, ka limonēnam piemīt arī pretiekaisuma īpašības, tādējādi palīdzot samazināt iekaisumu un iekaisuma marķierus, piemēram, tos, kas saistīti ar osteoartrītu. Testa mēģenes testā ar cilvēka skrimšļa šūnām tika ziņots, ka limonēns var samazināt slāpekļa oksīda veidošanos. Slāpekļa oksīds ir molekula, kurai ir nozīme iekaisuma marķieros.
3. Uzturiet sirds veselību
Limonēnam ir potenciāls samazināt sirds slimību risku, kontrolējot riska faktorus, piemēram, holesterīna, cukura līmeni asinīs un triglicerīdu līmeni. Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka limonēns var samazināt sliktā holesterīna vai ZBL līmeni, cukura līmeni tukšā dūšā, triglicerīdus un tauku nogulsnes aknās. Lai gan interesanti, ir nepieciešami cilvēku pētījumi, lai apstiprinātu priekšnoteikumu par limonēna labvēlīgo ietekmi uz sirdi.
4. Samazina vēža risku
Papildus antioksidanta un pretiekaisuma iedarbībai limonēns piedāvā arī potenciālu pretvēža iedarbību. Pētījums iekšā
Uzturs un vēzis ziņoja, ka respondentiem, kuri patērēja citrusaugļu mizas, bija mazāks ādas vēža risks, salīdzinot ar respondentiem, kuri patērēja tikai augļus un to ūdeni. Pētījumi ar pelēm arī liecina, ka limonēna piedevas var cīnīties pret citiem vēža veidiem, tostarp krūts vēzi. Noteikti ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu šos atklājumus.
Limonēna drošība un blakusparādības
Limonēns tiek uzskatīts par drošu patēriņam ar nelielu blakusparādību risku. Pārtikas un zāļu regulatīvā aģentūra Amerikas Savienotajās Valstīs, proti, FDA, atzīst limonēnu kā drošu aromatizētāju un pārtikas piedevu. Ziņotās limonēna blakusparādības ir kuņģa darbības traucējumi un kuņģa skābes reflukss. Tiek ziņots, ka limonēna un citrusaugļu ēteriskās eļļas, uzklājot uz ādas, izraisa kairinājumu. Šim nolūkam, ja vēlaties uzklāt kādu ēterisko eļļu, tā ir jāatšķaida ar šķīdinātāju eļļu, piemēram, avokado eļļu, olīveļļu vai kokosriekstu eļļu. Limonēns ir pieejams arī uztura bagātinātāju veidā. Tomēr joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai novērtētu limonēna piedevu drošību. Pirms limonēna piedevu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Limonēns ir savienojums, kas atrodams citrusaugļu, piemēram, citronu un apelsīnu, mizās. Limonēns piedāvā tik daudz potenciālo priekšrocību, ka tas ir pieejams arī papildinājuma veidā. Ja jums joprojām ir jautājumi par limonēnu, varat
jautājiet ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. SehatQ lietojumprogrammu var lejupielādēt bez maksas vietnē
Appstore un Playstore kas sniedz uzticamu informāciju par veselīgu dzīvesveidu.
