Dažiem cilvēkiem svīšana ir grūti izdarāma. Savukārt svīšanas galvenā funkcija ir uzturēt ķermeņa stāvokļa līdzsvaru (homeostāzi). Šim līdzsvaram ir izšķiroša nozīme normālas ķermeņa temperatūras un ķermeņa šūnu pareizas darbības uzturēšanā. Ja esat cilvēks, kuram ir grūtības svīst, ir vairāki padomi, kā likt ķermenim svīst.
Apgrūtinātas svīšanas cēloņi
Ir daudz faktoru, kas liek cilvēkam vairāk vai mazāk svīst. Arī lielākā daļa no šiem faktoriem ir normāli. Tomēr ir arī daži faktori, kas var apgrūtināt slimnieku svīšanu, tāpēc ir jāatrod veidi, kā tos pārvarēt. Vairāki faktori var izraisīt personas apgrūtinātu svīšanu, tostarp:
- ģenētika.
- Ķermeņa hidratācijas stāvoklis, piemēram, ir dzēris pietiekami daudz ūdens vai nē.
- Ķermeņa gatavība vingrinājumiem. Jo vairāk kondicionēts jūsu ķermenis vingrošanai, jo ātrāk var palielināties sviedru izdalījumi, lai treniņa laikā jūs saglabātu vēsumu.
- Hipohidroze (anhidroze), kas ir hronisks veselības traucējums, kam raksturīga nepietiekama svīšana vai apgrūtināta svīšana, jo sviedru dziedzeri nedarbojas normāli.
Hipohidroze ir stāvoklis, kad sviedru dziedzeri nevar pareizi darboties. Dažus gadījumus var ārstēt ar dažādiem padomiem, kas liek ķermenim svīst, bet citos gadījumos iemesls var būt veselības traucējumi, kuriem nepieciešama speciālista ārstēšana.
Padomi ķermeņa svīšanai
Ja jūtat, ka nesvīdat daudz, varat veikt šādus padomus, lai ķermenis svīstu.
1. Nodrošiniet šķidruma vajadzības
Šķidruma trūkums ir viens no ķermeņa trūkuma vai apgrūtinātas svīšanas cēloņiem. Tāpēc galvenais veids, kā tikt galā ar svīšanu, ir pārliecināties, ka ķermenis ir labi hidratēts. Regulāri katru dienu dzeriet ūdeni vai citus šķidrumus. Ziņots no ASV Saskaņā ar Nacionālās Zinātņu, Inženierzinātņu un Medicīnas akadēmiju datiem, vidējā dienas šķidruma nepieciešamība vīriešiem ir 3,7 litri un 2,7 litri sievietēm.
2. Pietiekami gulēt
Miega trūkums var negatīvi ietekmēt svīšanas daudzumu, jo tas traucē veģetatīvo nervu sistēmu, no kurām viena ir svīšanas kontrole. Tāpēc padomi ķermeņa svīšanai, kas jums jādara šajā sakarā, ir pietiekami daudz miega katru nakti. Centieties gulēt vismaz 7-9 stundas.
3. Pievērsiet uzmanību istabas temperatūrai
Vingrošana patiešām var būt efektīvs svīšanas veids. Tomēr, ja vingrojat telpā ar gaisa kondicionētāju, sviedri parasti ilgst ilgāk. Ja jums mājās ir termostats, varat paaugstināt telpas temperatūru par dažiem grādiem augstāk, lai izsvīstu. Karstā laikā varat arī vingrot ārā, lai izraisītu svīšanu.
4. Palieliniet vingrinājuma intensitāti un ilgumu
Nākamais padoms ķermeņa svīšanai ir pagarināt treniņa ilgumu. Ilgstoša fiziskā slodze var izraisīt ķermeņa temperatūras paaugstināšanos un pastiprinātu svīšanu. Turklāt vingrošana ar lielāku intensitāti var arī mudināt ķermeni vairāk svīst.
5. Valkājiet slāņus
Nākamais veids, kā pārvarēt grūti svīstošo ķermeni, ir valkāt drēbes slāņos. Papildu apģērba kārta var paaugstināt ķermeņa temperatūru, vienlaikus to saglabājot. Šis stāvoklis var aktivizēt jūsu sviedru dziedzerus, izraisot sviedru izdalīšanos.
6. Ēdot asu ēdienu
Pikantā ēdienā ir arī padomi ķermeņa svīšanai. Čili, kas ir asā ēdiena galvenā sastāvdaļa, satur kapsaicīnu, kas var izraisīt nervu darbību, izraisot ķermeņa temperatūras paaugstināšanos un sviedru veidošanos. [[Saistīts raksts]]
Svīšanas priekšrocības ķermenim
Ir vairākas priekšrocības, ko varat gūt no svīšanas.Ja ķermeņa temperatūra paaugstinās pārāk augstu, šis stāvoklis var kaitēt ķermeņa šūnām. Tāpēc organisms cenšas to novērst, svīšanu kā vienu no galvenajiem ķermeņa temperatūras atdzesēšanas mehānismiem. Svīšana iztvaiko mitrumu uz ādas virsmas un atdzesē to, kad ķermeņa temperatūra kļūst pārāk augsta. Tātad, ja jums ir grūtības ar svīšanu, nekad nenāk par ļaunu veikt dažādus padomus, lai ķermenis svīstu augšā, lai jūs varētu iegūt šo sviedru funkciju. Turklāt ir vairākas svīšanas priekšrocības, kas jums jāzina, tostarp:
- Smago metālu detoksikācija. Smagie metāli atrodami urīnā un sviedros. Tāpēc svīšana var būt potenciāls veids, kā detoksicēt smagos metālus.
- Ķīmiskā izvadīšana. Sviedri var būt arī veids, kā no ķermeņa izvadīt toksiskas ķīmiskas vielas, piemēram, BPA un noteiktus PCB veidus.
- Noderīga vispārējai veselībai. Ja jūs svīdat ar fiziskām aktivitātēm vai vingrinājumiem, protams, jūs varat arī sajust dažādas fiziskās aktivitātes priekšrocības.
- Baktēriju tīrīšana. Ir arī zinātniski pierādīts, ka svīšana palīdz saistīt baktērijas un izvadīt tās no organisma.
Pirms izpildāt iepriekš minētos padomus par ķermeņa svīšanu, pārliecinieties, vai jūsu veselības stāvoklis ir labs. Ja veids, kā pārvarēt svīšanu, nedod rezultātus, īpaši pēc aktīvas darbības, jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai saņemtu pareizo ārstēšanu. Ja jums ir jautājumi par veselības problēmām, varat jautāt savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play.
Ir vairākas priekšrocības, ko varat gūt no svīšanas.Ja ķermeņa temperatūra paaugstinās pārāk augstu, šis stāvoklis var kaitēt ķermeņa šūnām. Tāpēc organisms cenšas to novērst, svīšanu kā vienu no galvenajiem ķermeņa temperatūras atdzesēšanas mehānismiem. Svīšana iztvaiko mitrumu uz ādas virsmas un atdzesē to, kad ķermeņa temperatūra kļūst pārāk augsta. Tātad, ja jums ir grūtības ar svīšanu, nekad nenāk par ļaunu veikt dažādus padomus, lai ķermenis svīstu augšā, lai jūs varētu iegūt šo sviedru funkciju. Turklāt ir vairākas svīšanas priekšrocības, kas jums jāzina, tostarp: 
