Iftar ar saldo ledus tēju joprojām ir populāra izvēle tās garšīgās garšas dēļ. Svaiga sajūta ar saldenu garšu, šķiet, noskaloja kaklu, kas visu dienu bija nožuvusi, neko neieejot. Tomēr vai zinājāt, ka saldā ledus tēja patiesībā nav ideāla iftar ēdienkarte veselībai? Pārtraucot gavēni, ieteicams ēst veselīgākus ēdienus un dzērienus, piemēram, augļus, tostarp dateles un dārzeņus. Tikmēr, lai remdētu slāpes, veselīgākais dzēriens, protams, ir ūdens.
Iftar dzert saldo ledus tēju, kāpēc tas nav ieteicams?
Ledus tējā esošais cukurs nav labs veselībai.Izsalkums un slāpes, kas sasniedz maksimumu pirms iftar laika, bieži vien liek mums aptumšot acis un ēst visu, kas tiek pasniegts. Tomēr jāatceras, ka badošanās laikā ir jāuztur ķermeņa veselības stāvoklis. Tāpēc, pārkāpjot gavēni, tējas dzeršana nav ieteicama, jo tā var traucēt ķermeņa veselību. Patiešām, pārtraucot gavēni, mums vajadzētu ēst kaut ko saldu kā enerģijas aizstājēju. Tomēr runa ir par saldu garšu, kas iegūta dabiski, tāpat kā dateles un citi augļi. Tikmēr saldumu ledus tējā pārsvarā rada pievienotie saldinātāji vai cukurs. Turklāt, ja dzerat iepakotu ledus tēju, kuras cukura saturs parasti ir daudz lielāks par ieteicamo dienas cukura devu. Šīs dažādās lietas var izraisīt dažādas veselības problēmas, piemēram:
Padarīt svara pieaugumu badošanās laikā var rasties, ja pārāk bieži pārtraucat gavēni ar saldu ledus tēju. Tā kā kaloriju saturs iepakotā saldajā ledus tējā mēdz būt ļoti augsts.
- Ķermenis jūtas noguris un vājš
Tējas dzeršana, pārtraucot gavēni, var izraisīt ķermeņa nogurumu un vājumu. To var izraisīt tas, ka pēc badošanās visas dienas ķermenis ir dehidrēts, tam ir nepieciešams ūdens, lai izvairītos no dehidratācijas. No otras puses, tējas, kas satur kofeīnu, dažiem cilvēkiem var izraisīt biežāku urinēšanu, kas var izraisīt dehidratāciju, kas padara ķermeni nogurušu un vāju.
Kad mēs pārtraucam ātri dzeramo saldo ledus tēju, kuņģis var justies uzpūsts un neērti, jo lieko cukuru ķermenim būs grūti sagremot. Ierobežotā daudzumā laiku pa laikam var lietot ledus tēju iftaram. Ir arī labi, ja ledus tēja gavēņa pārtraukšanai tiek pagatavota viena pati. Tātad mēs varam labāk kontrolēt cukura daudzumu un sastāvdaļu tīrību. Ja jūs pārāk bieži vai pārmērīgos daudzumos pārtraucat gavēni ar saldu ledus tēju, tad esiet gatavs izjust iepriekš minētās sekas.
Veselīga iftar ēdienkarte
Dateles satur dabīgo cukuru Ja gavēņa pārtraukšanai nav ieteicama ledus tēja, tad kas būtu jālieto? Neuztraucieties, ir pieejamas daudzas veselīgas un gardas iftāra ēdienkartes, lai remdētu izsalkumu un slāpes. Šeit ir piemērs.
1. Datumi
Dateles satur ne tikai dabiskos cukurus, kas labi papildina badošanās laikā zaudēto enerģiju, bet arī citas noderīgas sastāvdaļas. Šis auglis ir bagāts ar minerālvielām, piemēram, kāliju, varu un mangānu, kas ir labvēlīgi ķermenim. Dateles ir arī šķiedrvielu avots, kas nepieciešamas veselīgas gremošanas sistēmas uzturēšanai.
2. Citi augļi
Papildus datelēm joprojām ir daudz augļu, kas var būt dabīgā cukura avots. piemēram, rozīnēm un aprikozēm ir pozitīva ietekme uz organismu līdzīgi kā datelēm. Augļi, kas satur daudz ūdens, piemēram, arbūzs vai melone, arī ir ļoti labi, lai papildinātu badošanās laikā zaudēto šķidrumu. Vitamīnu un minerālvielu saturs no augļiem ir ļoti labs arī veselīga ķermeņa uzturēšanai badošanās laikā. Varat arī pārstrādāt augļus dažādās veselīgās un svaigās iftar ēdienkartēs. Piemēram, jūs varat izvēlēties savu iecienītāko augli
smūtijus pievienojot jogurtu kā veselīgu un svaigu iftar ēdienkarti. Jūs varat arī ēst zema tauku satura jogurtu ar
piedevas žāvēti augļi.
3. Zupa
Zupa ir viens no ideāliem ēdieniem gavēņa pārtraukšanai. Zupas siltums ļaus kuņģim justies komfortablāk un tajā var iekļaut arī dažādas veselīgas sastāvdaļas, piemēram, tofu un dārzeņus.
4. Brūnie rīsi un citi ogļhidrātu avoti
Iftar laikā ir veselīgi ēst arī brūnos rīsus, pilngraudu maizi vai no kviešiem gatavotas nūdeles. Jo šie pārtikas produkti sniegs ķermenim enerģiju, vienlaikus palīdzot apmierināt šķiedrvielu un minerālvielu vajadzības. Arī no saliktajiem ogļhidrātiem iegūtais cukurs organismā saglabāsies ilgāk, tāpēc badošanās laikā tas neradīs vājuma sajūtu.
5. Gaļa
Ne tikai no cukura un ogļhidrātiem, enerģiju var iegūt arī no olbaltumvielām. Tāpēc jūs joprojām tiekat mudināts apmierināt olbaltumvielu vajadzības no dažādiem avotiem, tostarp no gaļas. Izvēlieties gaļu ar mazāku tauku saturu, piemēram, vistas krūtiņu bez ādas, liesu liellopu gaļu un zivis. Jūs varat arī palielināt olbaltumvielu uzņemšanu, patērējot pienu un riekstus.
• Māciet savam mazajam gavēt:Šie ir padomi, kā mācīt bērnus gavēt vecākiem
• Diabētiķi joprojām var badoties: Badošanās padomi diabēta slimniekiem
• Miegainības mazināšana badošanās laikā: Kā saglabāt lasītprasmi, pat ja gavējat Pēc tam, kad esat zinājis par veselīgākām iftar ēdienkartēm, ir sagaidāms, ka, pārtraucot gavēni, jūs vairs nelietosiet pārmērīgi daudz saldas ledus tējas. Rūpējieties par savu veselību badošanās laikā, samazinot cukura, tauku un sāls patēriņu. Tādā veidā badošanās padarīs jūs veselāku ne garīgi, bet arī fiziski.
Ledus tējā esošais cukurs nav labs veselībai.Izsalkums un slāpes, kas sasniedz maksimumu pirms iftar laika, bieži vien liek mums aptumšot acis un ēst visu, kas tiek pasniegts. Tomēr jāatceras, ka badošanās laikā ir jāuztur ķermeņa veselības stāvoklis. Tāpēc, pārkāpjot gavēni, tējas dzeršana nav ieteicama, jo tā var traucēt ķermeņa veselību. Patiešām, pārtraucot gavēni, mums vajadzētu ēst kaut ko saldu kā enerģijas aizstājēju. Tomēr runa ir par saldu garšu, kas iegūta dabiski, tāpat kā dateles un citi augļi. Tikmēr saldumu ledus tējā pārsvarā rada pievienotie saldinātāji vai cukurs. Turklāt, ja dzerat iepakotu ledus tēju, kuras cukura saturs parasti ir daudz lielāks par ieteicamo dienas cukura devu. Šīs dažādās lietas var izraisīt dažādas veselības problēmas, piemēram: 
Dateles satur dabīgo cukuru Ja gavēņa pārtraukšanai nav ieteicama ledus tēja, tad kas būtu jālieto? Neuztraucieties, ir pieejamas daudzas veselīgas un gardas iftāra ēdienkartes, lai remdētu izsalkumu un slāpes. Šeit ir piemērs. 
• Māciet savam mazajam gavēt:Šie ir padomi, kā mācīt bērnus gavēt vecākiem • Diabētiķi joprojām var badoties: Badošanās padomi diabēta slimniekiem • Miegainības mazināšana badošanās laikā: Kā saglabāt lasītprasmi, pat ja gavējat Pēc tam, kad esat zinājis par veselīgākām iftar ēdienkartēm, ir sagaidāms, ka, pārtraucot gavēni, jūs vairs nelietosiet pārmērīgi daudz saldas ledus tējas. Rūpējieties par savu veselību badošanās laikā, samazinot cukura, tauku un sāls patēriņu. Tādā veidā badošanās padarīs jūs veselāku ne garīgi, bet arī fiziski.
