S
sabiedriskais smēķētājs ir termins, kas jums varētu būt pazīstams.
Sociālais smēķētājs ir vieglie smēķētāji, kuri smēķē tikai tad, kad atrodas noteiktu sociālo apstākļu vidū. A
sabiedriskais smēķētājs parasti smēķē, lai atvieglotu garastāvokli vai socializētos, īpaši vietās, kur smēķēšana ir ierasta parādība, piemēram, kafejnīcās, bāros vai naktsklubos. Šāda veida smēķētāji parasti smēķē, pavadot laiku kopā ar draugiem vai klientiem, kuri smēķē, lai būtu sociāli pieņemamāki. Lai gan nesmēķē tik daudz kā aktīvi smēķētāji vai cigarešu atkarīgie, šim ieradumam joprojām ir veselības apdraudējumi, no kuriem jāuzmanās.
Esības briesmas sabiedriskais smēķētājs
Pamatojoties uz izdzerto cigarešu skaitu, izšķir trīs veidu smēķētājus.
- Vieglie smēķētāji, kuri patērē 1-10 cigaretes dienā
- Mēreni smēķētāji, kuri patērē 11-24 cigaretes dienā
- Smagie smēķētāji, kuri patērē vairāk nekā 24 cigaretes dienā.
Sociālais smēķētājs ir viegls smēķētājs, jo parasti smēķē tikai ierobežotā daudzumā, parasti 5 cigaretes dienā. [[saistītie raksti]] Patiesībā ir arī tādi sociālie smēķētāju tipi, kuri smēķē reti, proti, smēķē tikai reizēm noteiktās situācijās vai ne vienmēr smēķē katru dienu. Tomēr tas nenozīmē, ka jums nav riska tikt pakļautam smēķēšanas radītajām briesmām. Veselības problēmu risks cilvēkiem, kuri smēķē, dažkārt var nebūt tik slikts kā aktīvam smēķētājam. Tomēr risks saslimt ar vēzi un sirds slimībām joprojām ir lielāks, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri nesmēķē. Jo cigaretēs ir daudz ķīmisku savienojumu, kas izraisa plaušu un citu orgānu bojājumus. Faktiski neatkarīgi no tā, vai runa ir par piecām nūjām vai diviem iepakojumiem, abiem ir vienāds plaušu bojājumu risks ar līdzīgām īpašībām. Šeit ir vairāki veselības apdraudējumi, kas slēpjas
sabiedriskais smēķētājs. - Elpceļu infekcija
- Vājināti aortas sienas muskuļi (aortas aneirisma)
- Priekšlaicīgas nāves risks no sirds un asinsvadu slimībām (sirds un asinsvadiem) sasniedz pat par 64 procentiem vairāk nekā cilvēkiem, kuri nesmēķē.
- Paaugstināts plaušu vēža risks
- Barības vada, kuņģa un aizkuņģa dziedzera vēža risks
- Palielina sirds slimību risku augsta asinsspiediena un holesterīna aizsprostojuma dēļ artērijās
- Grūtības ieņemt grūtniecību sievietēm un sliktāka spermas funkcija vīriešiem
- Katarakta.
Sociālais smēķētājs ir arī lielāks risks saslimt ar dažādām citām smēķēšanas briesmām, piemēram, hronisku obstruktīvu plaušu slimību (hronisku bronhītu vai emfizēmu), insultu, perifēro artēriju slimību, krūts vēzi un citiem stāvokļiem. Ne tikai kaitēt jums, bet pat kļūt
sabiedriskais smēķētājs arī bīstami videi. Jo, cigarešu dūmi tiks ieelpoti un, protams, saindēs citus cilvēkus. Tiek saukti arī cilvēki, kurus ietekmē smēķētāji, kaut arī viņi nesmēķē
lietots smēķētājs .
Kā atmest smēķēšanu, lai sabiedriskais smēķētājs
Sociālajiem smēķētājiem parasti ir vieglāk atmest smēķēšanu nekā aktīviem smēķētājiem. Tomēr pastāv tendence, ka sabiedrisks smēķētājs pēc ilgstošas nesmēķēšanas noteiktā laikā pēkšņi "alkst" pēc nikotīna. Nemaz nerunājot, daudzi sociālo smēķētāju veidi uzskata, ka viņu neregulārais smēķēšanas ieradums nav riskants. Šāda izpratne parasti apgrūtina apstāties. Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai atmestu smēķēšanu
sabiedriskais smēķētājs , tas ir:
- Zinot, ka smēķēšana ir kaitīga veselībai.
- Izmantojot nikotīna aizstājējus cigaretēm, piemēram, ar nikotīna gumiju.
- Smēķēšanas atmešanas medikamentu lietošana, piemēram, vareniklīns vai bupropions.
- Pārrunājiet interesantas tēmas kā sarunu materiālu, lai jums nevajadzētu izmantot cigaretes kā starpnieku socializēšanās procesā.
- Cik vien iespējams, izvairieties no citiem smēķētājiem, īpaši pirmajās nedēļās.
- Sazinieties ar cilvēkiem, kuriem ar jums ir vairāk kopīga (intereses), nevis tikai smēķēšana.
- Izveidojiet no dūmiem brīvu zonu savā mājā vai birojā. Sanāksmes laikā izvēlieties nesmēķētāju zonu.
- Atgādiniet sev nesmēķēt, piemēram, parādot to tapetes mobilais tālrunis vai klēpjdators.
- Padariet skaidrus savus nodomus un neļaujiet citiem cilvēkiem mainīt savas domas.
- Ja esat nonācis situācijā, kurā vēlaties smēķēt, nekavējoties dodieties prom. Dodieties uz citu nesmēķētāju istabu.
Labākais veids, kā sabiedriskie smēķētāji var atmest smēķēšanu, ir mudināt vai lūgt apkārtējos cilvēkus palīdzēt nesmēķēt. Tāpat palūdziet kādam no tuviniekiem neļaut jums smēķēt vai atdot cigaretes, pat ja jūs to patiešām lūdzat. Ja jums ir jautājumi par veselības problēmām, varat jautāt savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play. [[Saistīts raksts]]
