Barre ir vingrinājums, kurā baleta kustības tiek apvienotas ar jogu un pilates, lai palielinātu spēku, lokanību un padarītu ķermeņa muskuļus labāk veidotus, bet tomēr izskatīties tieviem, piemēram, balerīnai. Barre vingrinājumu veikšana ir gandrīz līdzīga baleta kustību vingrinājumiem, lai gan ar atšķirīgu intensitāti. Barre ir baleta kustībām raksturīgas kustības, piemēram, slāņi un releves. Kā līdzsvara atbalstu izmantosi arī nūju vai citu priekšmetu, kas novietots vidukļa līmenī. Barre ir zemas intensitātes vingrinājums, tāpēc tas ir piemērots ikvienam, arī tiem, kas nav pieraduši vingrot.
Barre ieguvumi veselībai
Šeit ir daži no barre vingrinājumu priekšrocībām veselībai.
1. Uzlabo stāju
Barre treniņi apvieno vairākus sporta veidus, kas ir izrādījušies labi stājas uzlabošanai, piemēram, balets, joga un pilates. Laba poza nav tikai fiziskā izskata jautājums. Ja jūs varat uzlabot savu stāju, tas samazinās spiedienu uz mugurkaulu, kā arī muguras sāpju un traumu risku. Laba poza arī palīdzēs jums elpot optimālāk.
2. Liekas ķermenim izskatīties tvirtākam
Veicot barre treniņu kustības, ķermenī ir specifiski muskuļi, kas tiks trenēti pēc vēlēšanās. Tādējādi daļa, kas izskatījās vaļīga, atkal kļūs cieši pieguļoša. Ķermeņa zonas, kuras tiek uzskatītas par visveidotākajām, veicot barre, ir gurni un viduklis.
3. Nostipriniet muskuļus
Kustības stieņa vingrinājumā palīdzēs nostiprināt muskuļus, īpaši šādās jomās:
- Arm
- Augšstilbs
- Muca
- Iegurņa grīda
- Kodols
Spēcīgi muskuļi sniegs ķermenim daudz priekšrocību, tostarp stabilizēs ķermeņa svaru, kā arī izlocīs locītavas un saglabās ķermeņa līdzsvaru.
4. Palieliniet izturību
Barre ne tikai spēj veidot muskuļus, bet arī palielinās muskuļu spēku. Tas palīdzēs palielināt izturību, lai jūs būtu enerģiskāks, veicot ikdienas aktivitātes un vingrojot. Laba izturība samazinās arī dažādu bīstamu slimību, piemēram, diabēta, sirds slimību un dažu vēža veidu risku.
5. Uzlabo elastību
Kustības, kas tiek veiktas stieņa vingrinājumos, parasti tiek veiktas ar stiepšanos, kas palielinās elastību, tādējādi locītavu kustība var būt plašāka. Pateicoties elastīgam ķermenim, jums būs vieglāk veikt dažādas aktivitātes.
Kas tiks darīts barre sporta sesijas laikā?
Tā kā barre ir vingrinājums, kas apvieno vairākus sporta veidus, vienā nodarbībā veiktās kustības var atšķirties. Kustības, kas parasti tiek veiktas stieņos, ir slāņi un releves kā baleta kustības. To darot, jūs balstīsieties uz taisna koka roktura vidukļa līmenī, lai nodrošinātu stabilāku ķermeņa stāvokli. Šī kustība ir iekļauta izometriskajā kustībā. Tas nozīmē, ka kustības laikā trenētie muskuļi ir specifiski muskuļi un bez muskuļu kontrakcijas vai paplašināšanās. Papildus baleta kustībām barre kustībās ir iekļautas arī jogas, pilates un pat zumbas un aerobikas kustības. Katrai barre klasei ir atšķirīga kustību kombinācija. [[Saistīts raksts]]
Sporta stieņa trūkums
Barre ir sporta veids, kas trenē noteiktas ķermeņa daļas. Tātad, ja vēlaties redzēt vispusīgus rezultātus, barre var nebūt pareizā izvēle. Šis sporta veids arī īsti netrenē sirdi un nav apgrūtinošs tās treniņos. Tāpēc, ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, tādi vingrinājumi kā kardio un svara treniņi var sniegt ievērojamus rezultātus. Turklāt, kā jau minēts par barre priekšrocībām, šis vingrinājums palīdzēs uzlabot apvidus līdzsvaru, elastību un spēku.
kodols. Tas var būt ļoti labs kapitāls, ja vēlaties izmēģināt citus vingrinājumu veidus ar lielāku intensitāti. Ja vēlaties gūt priekšrocības, ko sniedz tievs, tonizēts ķermenis, svara zudums un sirds veselība, tad, apvienojot barre ar kādu kardio un svara treniņu, jūs varat sasniegt savus mērķus.
