Jūties iestrēdzis toksiskā ģimenē, ko darīt?

Ideālas un mīlošas ģimenes tēls neattiecas uz visiem. Dažos gadījumos ir arī tādi, kuri jūtas iesprostoti savā ģimenē, jo tiek uzskatīti par viņiem toksiska ģimene. Vēl ļaunāk ir tas, ka atrašanās šāda veida ģimenē nevar tikt galā tik vienkārši, kā atstāt draugu vai partneri, kurš ir toksisks. Iesaistoties, rodas sarežģītas emocijas toksiska ģimene. Līdz šim pastāvošā sociālā konstrukcija ir vērsta uz piedošanu un piedošanu saviem ģimenes locekļiem. Nepatīkas sajūta vai nošķiršanās no ģimenes tiek uzskatīta pat par sliktu.

Likt iejusties toksiska ģimene

Ir tik daudz faktoru, kas liek cilvēkam ienīst savu ģimeni vai tās locekļus. Ir svarīgi zināt, kas ir sprūda, lai būtu vieglāk kontrolēt situāciju. Daži no visbiežāk sastopamajiem iemesliem, kādos cilvēks jūtas iesprostots toksiska ģimene tostarp:

• Slikta saite

Sliktas ģimenes saites vai slikta pieķeršanās var sākties, kad piedzimst bērns. Ne visiem bērnībā ir veselīgas attiecības. Ja aprūpētāji ir nekonsekventi, tas var ietekmēt uzticēšanos citiem. Tikmēr, ja vecāki mēdz ignorēt, tad bērniem, kad viņi ir pieauguši, var būt grūti veidot ciešas attiecības. Tad, ja aprūpētāja emocijām ir tendence svārstīties, bērnam būs grūtības pārvaldīt savas emocijas.

• Dažādas gaidas par lomām ģimenē

Toksiska ģimene ir tie, kuri nevar noteikt ideālo attālumu starp katru ģimenes locekli. Piemēri ir, piemēram, necieņa vienam otra privātumam, manipulācija, emociju ignorēšana, pārāk dominējoša attieksme vai pastāvīga kritizēšana. Tas var ilgt arī pieaugušā vecumā. Ja vecāki ir pārāk atkarīgi no saviem bērniem, tas var traucēt bērnu sociālajai mijiedarbībai ar saviem partneriem vai draugiem. Tas var izraisīt konfliktu ar viņa privātumu un robežām.

• Principu atšķirība

Var arī justies iesprostots toksiska ģimene kad viņa dzīves principi un mērķi atšķiras no citu ģimenes locekļu dzīves principiem un mērķiem. Parasti tas var būt no politiskām līdz reliģiskām izvēlēm. Taču iespējams, ka šī atšķirība ir saistīta arī ar laika pavadīšanu, partnera izvēli, audzināšanu, ar to, kā pārvaldīt finanses. Papildus iepriekšminētajām lietām var izraisīt arī emocionāla vardarbība, traumatiska pieredze, kad tā tiek savākta, problēmas, kas saistītas ar garīgās veselības problēmām. Ja jūtat, ka saskaraties ar iepriekš minētajām lietām, pirmais solis ir vispirms noteikt, kur ir problēmas sakne.

Attiecību zīmes toksiska ģimene

Iespējams, cilvēks var justies apdraudēts fiziski, emocionāli un psiholoģiski, atrodoties a toksiska ģimene. Persona, kas ir cēlonis toksiska ģimene ir persona, kuru ļoti iespējams ienīst. Tāpēc atpazīsti arī dažas attiecību pazīmes toksiska ģimene. Šāda veida cilvēki liks jums justies kā:

• Nav cienīts

Sajūta, kad ģimenes locekļi nerespektē tavas vajadzības

• Ekspluatācija

Jūtieties tā, it kā ģimenes locekļiem ir lielas cerības, bet tie nedara to pašu jūsu labā

• Nav atbalstīts

Šādas attiecības liks jums justies, ka pat tuvākie nesaprot, kas jūs esat. Turklāt viņi arī nepalīdz un neaizstāv, kad tas ir nepieciešams.

• Pārpratums

Ļoti iespējams cilvēki toksisks pieliek ļoti maz pūļu – pat negribīgi –, lai saprastu jūs kā pilnīgu indivīdu

• Negatīvs

Diemžēl cilvēki toksisks tas patiesībā liek jums justies slikti un justies negatīviem pret citiem cilvēkiem, pat pret pasauli ap jums

• vainot

Kad situācija nenotiek, kā cerēts, ģimenes locekļi, kuri toksisks vainos jūs un atteiksies uzņemties atbildību par savu rīcību. Pievērsiet īpašu uzmanību, ja ar jums notiek iepriekš minētās lietas. Pēc tam apskatiet izraisītājus un to rašanās laiku. Tas palīdzēs jums izplānot veidus, kā ar tiem tikt galā.

Kā tikt galā ar toksiska ģimene

Ir diezgan grūti tikt galā ar situācijām, kad jūtaties iesprostoti toksiska ģimene. Neatkarīgi no tā, vai dzīvojat kopā vai tikai neregulāri sazināties, joprojām ir svarīgi zināt, kā rīkoties šajā situācijā. Kaut kas?

1. Apstipriniet jūtas

Pirmais solis ir apstiprināt aizstājvārdu, lai pieņemtu jūtas un emocijas, kas rodas. Nepārbaudiet sevi par to, ka nevarat būt patiesi tuvu ģimenes locekļiem. Tā vietā mēģiniet pieņemt sevi un pārvaldīt savas emocijas. Tas nozīmē, ka, ja emocija ir sarežģīta vai sāpīga, apstipriniet to. Tādā veidā jūs varat būt veselīgāk ar to galā, lai to nepavadītu nemiers, skumjas vai bailes.

2. Pieņemiet lēmumu

Ja toksiska ģimene ir nonācis līdz tādam līmenim, ka apdraudat sevi, piemēram, esat vardarbīgs vai aizvainots, vislabāk ir šķirties ar šo personu. To var izdarīt uz laiku vai pastāvīgi. Ja jūs joprojām dzīvojat kopā, rūpīgi plānojiet. Ņemiet vērā tādus aspektus kā finanses, mājoklis, pārvietošanās procesi un citi faktori, kas rūpīgi jāapsver.

3. Uzlabot attiecības

Vēl viena iespēja ir uzlabot attiecības ar ģimenes locekļiem toksiska ģimene. Parasti tas ir risinājums, kad attiecības ir patiešām svarīgas un jūs joprojām varat sajust uzticību, komunikāciju un pozitīvas sajūtas. Nodrošiniet laiku un vietu, lai kopīgi dziedinātu, pirms notiek samierināšanās. Ir ģimenes terapijas iespējas, lai uzlabotu saziņu un uzzinātu, kā efektīvi sakārtot attiecības.

4. Veiciet attālumu

Pārliecinieties, ka jums irrobežas vai ideālais attālums no ģimenes, kas toksisks. Tas ir grūti, ņemot vērā, ka ģimene vienmēr ir tuvu, tāpēc šis attālums var justies vājš. Ja iespējams, ierobežojiet mijiedarbību ar viņiem. Pat sanākot kopā, meklējiet kādu neitrālu tēmu. Ja kāds sāk aizskart kādu sensitīvu tēmu, skaidri norādiet, ka par to nav vērts runāt. Tas dos jums kontroli un autoritāti attiecību veidošanā ar ģimeni.

5. Saglabājiet privātumu

Saglabājiet informāciju par savu privāto dzīvi no toksiska ģimene. It īpaši, ja viņi ir izmantojuši jūsu personīgās dzīves detaļas kā ieroci uzbrukumam. Cik vien iespējams, skaidri saprotiet, ko varat un ko nē. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Pēc tam, kad esat izlēmis, kā rīkoties toksiska ģimene, ievērot šo lēmumu. Pieņemiet to un apstrādājiet visas sekas. Katra situācija ir atšķirīga. Tātad tas, ko dara citi cilvēki, ne vienmēr ir tāds pats kā jūsu pieredze. Ja jūtaties satriekts, ieteicams runāt ar garīgās veselības speciālistu. Viņi var objektīvi izlasīt situāciju un piedāvāt visticamākos variantus. Lai gan tas ir grūti, daudzi cilvēki jūtas labāk pēc atvienošanas vai attāluma no dalībniekiem toksiska ģimene. Viņi var justies neatkarīgāki un spēcīgāki. [[saistīts raksts]] Tālākai diskusijai par ietekmi toksiska ģimene garīgajai veselībai, jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play.