Ja pastāv pieņēmums, ka gulēšana vienatnē ir izdevīgāka nekā gulēšana vienatnē, tas ir relatīvs. Patiešām, ir pētījumu rezultāti, kas liecina, ka gulēšana kopā ar citiem cilvēkiem izraisa REM miega vai REM miega posmus
ātra acu kustība ilgāk, bet atkarībā no attiecību stāvokļa ar partneri arī. Tas ir, nevar vispārināt, ka gulēšana kopā noteikti ir kvalitatīvāka nekā gulēšana vienatnē. Ir daudzi veidi, kā uzlabot miega kvalitāti, pat ja to darāt vienatnē.
Vai kopīgā gulēšana ir daudz kvalitatīvāka?
Gulēšanai vienatnē ar partneri ir labas priekšrocības Apgalvojums, ka gulēšana vienatnē uzlabos cilvēka miega kvalitāti, nav bez pamata. Vairāki pētījumi apstiprina šo apgalvojumu ar šādiem skaidrojumiem:
Pētījumā, ko veica Integratīvās psihiatrijas centrs sadarbībā ar Ķīles Kristiana Albrehta universitāti Vācijā, tika pētīti 12 heteroseksuāli pāri. Viņiem tika lūgts 4 naktis gulēt laboratorijā, guļot vienatnē vai kopā. Šajā pētījumā tika mērīti smadzeņu viļņi, kustības, muskuļu sasprindzinājums un dalībnieku sirdsdarbība. Pāri arī aizpildīja anketu par savām attiecībām. Tā rezultātā pāri, kas guļ kopā, piedzīvo REM vai REM fāzi
ātra acu kustība daudz mierīgāk nekā gulēt atsevišķi. Šai fāzei ir svarīga loma atmiņā, emociju regulēšanā, problēmu risināšanā un sociālajā mijiedarbībā.
Svarīga ir arī attiecību kvalitāte
Joprojām no tā paša pētījuma visiem dalībniekiem tika lūgts aizpildīt anketu par viņu attiecībām. Rezultātā labu attiecību kvalitāte iet roku rokā ar kopīgā miega kvalitāti. No otras puses, pāri, kuru attiecību kvalitāte ir viduvēja, jūtas labi, ja viņiem ir jāguļ atsevišķi.
Joprojām saistīts ar REM fāzes kvalitāti, guļot kopā, tas arī samazina emocionālo stresu. Ne tikai tas, ka mijiedarbība ar partneri kļūst labāka. Miegs ar bieži traucētu REM fāzi var izraisīt arī stresu. Lai gan ir vairāki iepriekš minētie apgalvojumi, tas nebūt nenozīmē, ka gulēšana ar partneri ir daudz labāka nekā gulēšana vienatnē. Nav garantēts, ka pētījuma rezultāti tiks piemēroti katram pārim, jo ir daudz atšķirīgu mainīgo.
Arī miegs viens pats var būt kvalitatīvs
Ir reizes, kad cilvēkam šķiet, ka labāk guļ, ja to dara viens. Turklāt ir arī cilvēki, kuriem nav problēmu gulēt ar vai bez partnera. Piemēram, tas var notikt ar cilvēku, kura partneris guļot krāk, apgrūtinot labu miegu. Cilvēka miega kvalitāti var ietekmēt arī citi faktori, piemēram, paradumu atšķirības ar partneri. Piemēram, ja kādam ir atšķirīgi ieradumi pirms gulētiešanas, viņam ir jāskatās televizors, kamēr partneris to nedara. Līdzīgs gadījums var notikt arī tad, ja kāds ir pieradis gulēt ar izslēgtu gaismu, jo miega laikā ir jutīgs pret gaismas iedarbību, savukārt partneris ir tieši pretējs. Šādu atšķirību esamība var ietekmēt cilvēka vēlmes, vēlmi gulēt kopā vai atsevišķi. Prioritāte vairs nav gulēšana vienatnē vai nē, bet gan miega kvalitāte. Interesanti, ka 2017. gada pētījumā pāri, kuri gulēja mazāk par 7 stundām naktī, biežāk cīnījās viens ar otru. Turklāt viņi ir arī jutīgāki pret stresu.
Uzlabojiet miega kvalitāti
Gaismas izslēgšana var uzlabot miega kvalitāti. Joprojām ir vajadzīgi vairāk novērojumu un pētījumu, lai salīdzinātu priekšrocības, ko sniedz kopīga gulēšana.
kopā guļ tā vietā, lai gulētu vienatnē. Neatkarīgi no tā, vai guļošais partneris ir vai nav, katrs indivīds joprojām var tiekties pēc kvalitatīva miega. Daži veidi var būt:
- Izveidojiet regulāru gulētiešanas rutīnu
- Pārliecinieties, vai telpa un valkātās drēbes ir patiešām tīras
- Gaismas izslēgšana pirms gulētiešanas vai blāvas nakts gaismas uzstādīšana
- Pirms gulētiešanas izvairieties no darbībām ar mobilajiem tālruņiem vai elektroniskām ierīcēm
- Pārvaldiet stresu atbilstoši katrai izvēlei
[[saistīts raksts]] Vispiemērotākā modeļa atrašana kvalitatīva miega iegūšanai dažādiem cilvēkiem var atšķirties. Ir nepieciešams laiks, lai atrastu pareizo rutīnu. Lai sīkāk apspriestu miega kvalitāti un stadijas,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
Gulēšanai vienatnē ar partneri ir labas priekšrocības Apgalvojums, ka gulēšana vienatnē uzlabos cilvēka miega kvalitāti, nav bez pamata. Vairāki pētījumi apstiprina šo apgalvojumu ar šādiem skaidrojumiem: 
Gaismas izslēgšana var uzlabot miega kvalitāti. Joprojām ir vajadzīgi vairāk novērojumu un pētījumu, lai salīdzinātu priekšrocības, ko sniedz kopīga gulēšana. kopā guļ tā vietā, lai gulētu vienatnē. Neatkarīgi no tā, vai guļošais partneris ir vai nav, katrs indivīds joprojām var tiekties pēc kvalitatīva miega. Daži veidi var būt: 
