Vai esat kādreiz dzirdējuši par terminu yo-yo diēta? Jojo diēta attiecas uz diētas veidu, ko veic tikai tad, ja vēlaties zaudēt svaru noteiktā laikā, lai jūs izskatītos pievilcīgi. Piemēram, gatavojoties kāzām vai kad vēlies atvaļinājumu pludmalē ar slaidāku izskatu. No pirmā acu uzmetiena šī diēta izskatās veselīga, taču patiesībā tā ir bīstama jūsu veselībai. [[Saistīts raksts]]
Jojo diētas sliktās sekas
Šeit ir dažas no yo-yo diētas negatīvajām sekām, kas var notikt ar jums.
1. Augsts ķermeņa tauku līmenis
Kad jūs ievērojat yo-yo diētu, notiek svara izmaiņas, kas iet uz augšu un uz leju. Šīs svara izmaiņas ietekmē ķermeni, lai ienākošo pārtiku pārvērstu taukos, nevis muskuļos. Tas izraisa jūsu ķermeņa augstu tauku līmeni.
2. Samazināta muskuļu masa
Palielinoties tauku līmenim, jūsu muskuļu masa samazināsies, ievērojot yo-yo diētu. Tas var novest pie jūsu muskuļu spēka samazināšanās.
3. Paaugstināta ēstgriba
Cenšoties zaudēt svaru, hormona leptīns, kas darbojas kā signāls, ka ķermenis ir pilns, samazināsies un liks jums biežāk justies izsalcis. Tas var likt jums pat ēst vairāk. Patiesībā īstermiņa diētām faktiski ir iespēja atkal palielināt svaru aptuveni viena gada laikā.
4. Iedarbiniet akmeņu parādīšanos žultspūslī
Pārāk ātra svara pieaugums vai zaudēšana var izraisīt žultsakmeņu veidošanos. Akmeņu parādīšanās iespēja žultspūslī palielināsies līdz ar biežākām ķermeņa svara izmaiņām.
5. Diabēta attīstības risks
Neuztveriet jojo diētu viegli, jo šis ieradums padara jūs jutīgāku pret 2. tipa diabētu, jo tas ietekmē aizkuņģa dziedzera šūnas un insulīnu. Tomēr yo-yo diētas ietekme joprojām prasa papildu izpēti.
6. Iespēja ciest no sirds slimībām
Ja ievērojat yo-yo diētu, jums ir ne tikai 2. tipa cukura diabēts, bet arī sirds slimību, īpaši koronārās sirds slimības, risks. Jo lielāks svars pieaug un samazinās, ievērojot jojo diētu, jo lielāka iespēja saslimt ar sirds slimībām.
7. Tauku uzglabāšana aknās
Jojo diētas ievērošana var izraisīt lieko tauku uzkrāšanos aknu šūnās. Tauku uzkrāšanās aknās var mainīt tauku un cukura vielmaiņas modeli, palielināt risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu un izraisīt hronisku aknu mazspēju.
8. Paaugstināt asinsspiedienu
Paaugstinātu asinsspiedienu var izraisīt svara pieauguma un samazināšanās cikls, ko izraisa jojo diēta. Faktiski yo-yo diēta var samazināt svara zaudēšanas pozitīvo ietekmi uz asinsspiedienu.
9. Izjauc baktēriju darbību zarnās
Ne visas baktērijas zarnās ir sliktas baktērijas, kas var traucēt gremošanu. Ir arī labās baktērijas, kas palīdz gremošanas procesam zarnās. Jojo diēta var ietekmēt baktēriju skaitu un veidu jūsu zarnās, kas noteikti var ietekmēt jūsu veselību. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Jojo diētas negatīvā ietekme ir pietiekams iemesls, kāpēc jums jāpārtrauc šīs diētas ievērošana. Tā vietā, lai iegūtu ideālu ķermeni, jūs faktiski cietīsit no dažādām yo-yo diētas sliktām sekām uz veselību. Ja vēlaties veidot savu ķermeni un zaudēt svaru, ievērojiet veselīgu dzīvesveidu, piemēram, ēdiet pareizi, pietiekami daudz miega un regulāri vingrojiet. Veselīgs dzīvesveids ir jāpadara par ieradumu, nevis tikai ik pa laikam, kad vēlaties zaudēt svaru noteiktu notikumu dēļ.
