Bikrama joga nav sveša šī meditācijas sporta veida pasaulē, tostarp Indonēzijā. Arvien pieaug pretrunas par bikrama jogu; uzskatīja, ka dalībnieki nomāc, ilgstoši atrodoties augstas temperatūras telpā, lai viņi vairs nezinātu savas robežas. No otras puses, ir tie, kas domā, ka Bikrama joga ir labvēlīga veselībai.
Izpētiet jogas bikrama vēsturi
Bikrama joga ir jogas metode, kas iegūta no Bikrama Čodhurija, jogas skolotāja, kurš sāka mācīt pirms 50 gadiem. Bikrama jogas pamatā ir 26 pozas (asanas) un divas elpošanas tehnikas. Bikrama jogu no citām jogas praksēm visvairāk atšķir tas, ka dalībniekiem jāatrodas telpā, kuras temperatūra ir ap 40 grādiem pēc Celsija un gaisa mitrums ir 40-60%.
Bikrama jogas strīds
Bikrama jogas uzmanības centrā noteikti nav pamata. Ir veikti daudzi pētījumi un pētījumi, lai noskaidrotu, vai bikrama jogas paņēmieni patiešām ir izdevīgi vai vienkārši pārņem dalībniekus. Daži no Bikrama jogas strīdiem un svarīgākajiem aspektiem ir:
Pretēji klasiskajai jogai
Jogas veikšana telpā ar augstu temperatūru ir pretrunīga, jo padara apstākļus ļoti ekstrēmus. Patiesībā klasiskās jogas būtība ir klausīties ķermeni bez jebkādiem traucēkļiem. Saskaņā ar to cilvēku uzskatiem, kuri izceļ Bikrama jogu, kad cilvēks pārmērīgi svīst, jogas nodarbība būs satriecoša. Domājams, jogas mērķis ir kultivēt enerģiju (prānu), lai to pārmērīgi neradotu. Pat šī pretruna attiecas arī uz Dalailamas teikto, ka visu, kas nav pārmērīgs, faktiski var izpētīt.
Nav nepieciešama augsta temperatūra
Teksasas štata universitātes pētījumā tika atklāts, ka Bikrama joga nav jāveic telpā ar augstu temperatūru, lai iegūtu tās priekšrocības, īpaši sirds veselībai. Saskaņā ar pētnieku grupas teikto, izmaiņas artēriju sieniņās, kas saistītas ar sirdi, joprojām var konstatēt, lai gan joga tiek veikta normālā temperatūrā.
Cilvēkiem, kuru apstākļi nav piemēroti vai kuri nav pieraduši nodarboties ar Bikrama jogu, pastāv iespēja nepanesēt pārāk augstu temperatūru vai karstas situācijas. Turklāt 90 minūšu nodarbībā dalībnieki atrodas slēgtā telpā ar 40 grādiem pēc Celsija. Ja tas ir nepanesams, cilvēkiem ar karstuma nepanesību var rasties galvassāpes, dezorientācija un slikta dūša.
Vēl viena kritika par bikrama jogu ir tāda, ka dalībnieki nevar ieklausīties sava ķermeņa robežās, ja bikrama instruktors viņiem liek izpildīt pozas, lai viņi nevarētu iziet no telpas, kamēr nodarbība nav beigusies. Protams, ne visas nodarbības ir šādas, bet tie, kas kritizē, saka, ka šis nosacījums liek dalībniekiem ieklausīties savās robežās. [[Saistīts raksts]]
Kā ar Bikrama jogas priekšrocībām?
Bet, protams, Bikrama joga nav tikai strīdīgs jautājums. Ja līdz šim Bikrama jogas nodarbības joprojām notiek ar diezgan daudziem entuziastiem, tas nozīmē, ka ir cilvēki, kas izjūt Bikrama jogas priekšrocības. Kaut kas?
Nodarbojoties ar Bikrama jogu aptuveni 60-90 minūtes, sirds asinsvadi var aktīvi sūknēt un kļūt elastīgāki. Citos pētījumos arī minēts, ka Bikrama joga ir labvēlīga sirds veselībai, īpaši pusmūža cilvēkiem.
Tāpat kā ar citiem vingrinājumu veidiem, Bikrama jogas dalībnieki atzina, ka vienā augstas temperatūras iekštelpu nodarbībā ir sadedzinājuši 460 kalorijas. Tomēr jāatzīmē, ka dažiem cilvēkiem viņu pulss var pārsniegt 150 minūtē vissarežģītākajās nodarbībās. Tas norāda uz ķermeņa reakciju uz apkārtējās vides temperatūru, nevis kaloriju sadedzināšanu, ko izraisa jogas kustība.
Pirms Bikrama jogas izmēģināšanas ņemiet vērā tālāk minēto
Neskatoties uz bikrama jogas pretrunām un priekšrocībām, vispirms iepazīstiet sevi. Ilgstoša vingrošana telpā ar augstu temperatūru var nebūt piemērota ikvienam. Īpaši tiem, kam ir tādas medicīniskas problēmas kā sirds slimības, muguras sāpes, astma un diabēts. Nemaz nerunājot par grūtniecēm, kurām grūtniecības laikā ir jābūt īpaši uzmanīgām ar vingrinājumu izvēli. Tā vietā, lai sekotu Bikrama jogai karstā telpā, kas var samazināt skābekļa uzņemšanu auglim, ir drošākas iespējas, piemēram, grūtniecības joga vai
pirmsdzemdību joga. Jogai ir jābūt sportam, kas ļauj cilvēkiem klausīties savā ķermenī bez pārmērīgas apjucis. Dažiem atbilde ir bikrama joga. Bet citiem Bikrama joga var šķist nepārvarama. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Ja, mēģinot Bikram jogas nodarbības, jūtaties noguris, apgrūtināta elpošana un grūtības saglabāt koncentrēšanos, jums vajadzētu dot ķermenim atpūtu. Iespējams, tev piemērotāks ir cits jogas veids – ir daudz ko mācīties.
