Gandrīz katrs cilvēks savā dzīvē ir bijis saspringts, noraizējies un nomākts. Cilvēkiem, kuri spēj labi tikt galā ar šo stāvokli, negatīvās emocijas, ko viņi izjūt, parasti ir tikai īslaicīgas un īsti neietekmē viņu dzīves kvalitāti. No otras puses, stresa, trauksmes un depresijas izraisītas negatīvas emocijas var novest pie bezcerības un apšaubīšanas par to esamību dzīvē. Ja esat viens no cilvēkiem, kas jūtas šādi, šo stāvokli sauc par
eksistenciālā krīze .
Kas tas ir eksistenciālā krīze?
Eksistenciālā krīze jeb eksistenciālā krīze ir stāvoklis, kad cilvēks aizdomājas par savu atrašanās vietu dzīvē. Cilvēki ar šo stāvokli var mēģināt saprast, vai viņu dzīvei ir jēga vai mērķis. Kad cilvēki, kas piedzīvo eksistenciālu krīzi, nesaņem atbildes uz saviem iekšējiem jautājumiem, tas var negatīvi ietekmēt viņu garīgo veselību. Cietējs
eksistenciālā krīze potenciāli piedzīvo stresu, jūtas skumji un izolēti, nemiers, depresija, līdz bezcerībai. Daži apstākļi, kas, cita starpā, var likt cilvēkiem aizdomāties par savu eksistenci:
- Cieš no nopietnas slimības
- Darba zaudēšana
- Sociāli atstumts
- Neapmierinātība ar sevi
- Mīļotā cilvēka zaudēšana
- Vainas sajūta par kaut ko
- Ikdienas izaicinājumi un spiediens
- Lielas pārmaiņas dzīvē, piemēram, bērnu pamešana
Pārdzīvojuma pazīmes eksistenciālā krīze
Kad jūs piedzīvojat eksistenciālu krīzi, daži simptomi var būt jūtami. Šie simptomi parasti ietekmēs cietušā psiholoģisko stāvokli. Tālāk ir minēti daži simptomi, kas ir pazīmes:
eksistenciālā krīze :
- Depresija
- Vientulība
- Uztraucieties
- Motivācijas un enerģijas trūkums
- Obsesīvas bažas
- Jūtos pārņemta dzīvē
- Izolācijas sajūta no draugiem un mīļajiem
Ņemiet vērā, ka simptomi, ko izjūt katra persona, var atšķirties. Lai noskaidrotu pamatslimību, jākonsultējas ar garīgās veselības speciālistu.
Veidi eksistenciālā krīze
Eksistenciālā krīze sadalīts vairākos veidos. Katram veidam ir dažādi izraisītāji, kas veicina eksistenciālas krīzes attīstību cilvēkā, tostarp:
1. Brīvība un atbildība
Ikvienam ir tiesības izdarīt izvēli, kas var mainīt viņa dzīvi uz labo vai slikto pusi. Tomēr izvēles brīvībai ir jāpievieno atbildība. Katram lēmumam ir savas sekas, un jūs nevarat vainot nevienu citu, ja viss nenotiek labi. Dažiem šī izvēles brīvība var izraisīt eksistenciālu trauksmi. Šis stāvoklis ir sava veida vispārēja trauksme par dzīves jēgu un izvēli.
2. Nāve
Eksistenciālā krīze var rasties, kad esi iegājis noteiktā vecumā. Piemēram, cilvēks, svinot savu 50. dzimšanas dienu, var aizdomāties par savas dzīves pamatiem. Jūs varat arī padomāt par dzīves jēgu un apšaubīt to, kas notiek pēc nāves. Šāda veida eksistenciāla krīze var rasties arī pēc tam, kad jums ir diagnosticēta neārstējama slimība vai nāve ir nenovēršama.
3. Izolācija un savienojamība
Cilvēki ir sociālas būtnes. Spēcīgas attiecības ar citiem var jūs atbalstīt garīgi un emocionāli, kā arī sniegt gan iekšēju gandarījumu un prieku. Tomēr ne visas attiecības ir pastāvīgas. Piemēram, mīļotā nāve var likt jums justies vientuļam un izolētam. Šis nosacījums tad rada domu, ka dzīvei vairs nav jēgas.
4. Dzīves jēga un mērķis
Daudzi cilvēki piedzīvo eksistenciālu krīzi pēc savas dzīves jēgas un mērķa pārdomāšanas. Ja cilvēkam neizdodas sasniegt kaut ko, ko viņš vēlas, stāvoklis var likt viņam apšaubīt savu eksistenci.
5. Emocijas, pārdzīvojumi un izpausmes
Neļaujot sev izjust negatīvas emocijas dažkārt var novest pie
eksistenciālā krīze . Daži cilvēki uzskata, ka viņi vienmēr būs laimīgi, ja neļaus sāpēm un ciešanām ienākt savā dzīvē. Sāpīguma, nepatikas vai neapmierinātības sajūtu atzīšana un pieņemšana var likt jums augt un kļūt par labāku cilvēku. Šie apstākļi var arī uzlabot skatījumu uz dzīvi.
Kā atrisināt eksistenciālā krīze?
Eksistenciālā krīze Ja netiek pareizi apstrādāts, tas var negatīvi ietekmēt garīgo veselību, pat izraisot domas par dzīves izbeigšanu. Tāpēc jums ir svarīgi zināt, kā eksistenciālo krīzi padarīt par pozitīvu pieredzi, lai virzītu vai sasniegtu savus dzīves mērķus. Vairākas darbības, kuras var veikt, lai pārvarētu
eksistenciālā krīze , tostarp:
Krīze vai problēmas bieži tiek uztvertas kā kaut kas slikts. No šī brīža mainiet šo domāšanu. Izmantojiet slikto pieredzi, kas jums ir bijusi dzīvē, kā mācību, lai veiktu izmaiņas, kas var palielināt jūsu laimi.
Meditācija palīdz atbrīvoties no negatīvām domām jūsu galvā. Šis relaksācijas paņēmiens ir noderīgs arī trauksmes un obsesīvu raižu novēršanai, kas saistītas ar eksistenciālām krīzēm.
Lūdz atbalstu no mīļajiem
Runāšana ar mīļajiem par savām bažām var sniegt jums atšķirīgu skatījumu uz dzīvi. Tuvākie var atgādināt par pozitīvo ietekmi uz viņu dzīvi. Ja jūsu stāvoklis neuzlabojas un eksistenciālā krīze traucē ikdienas aktivitātēm, nekavējoties konsultējieties ar garīgās veselības speciālistu. Ārstēšana pēc iespējas agrāk var novērst jūsu stāvokļa pasliktināšanos. Ja jums ir jautājumi par veselības problēmām, varat jautāt savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play.
