4 Obligātais skriešanas sporta aprīkojums un to izvēle

Skriešana vai skriešana ir viens no sporta veidiem, ko daudzi cilvēki izvēlas, kad vēlas "ražot sviedrus", jo viņiem nav nepieciešamas īpašas prasmes, lai to darītu. Tomēr joprojām ir ieteicams aprīkot sevi ar pareizo skriešanas sporta aprīkojumu, lai izvairītos no traumām, vienlaikus nodrošinot komfortu vingrošanas laikā. Skriešana ir sadalīta 2 plūsmās, proti, āra skriešana un iekštelpu skriešana, izmantojot skrejceliņu. Daudzi cilvēki dod priekšroku skriet brīvā dabā, jo tajā pašā laikā var elpot svaigu gaisu, satikt draugus un iziet dažādas grūtības pakāpes trases. Tomēr nav maz cilvēku, kas dod priekšroku ieskrietskrejceļš, īpaši ņemot vērā, ka Covid-19 pandēmija vēl nav beigusies. Skriešanas iekštelpās priekšrocība ir kontrolētāka vide, un to var veikt pat lietainā laikā. Neatkarīgi no jūsu izvēles noteikti dariet to ar pareizo ritošo daļu. Kas ir vajadzīgs?

Ieteicamais skriešanas sporta inventārs

Izvēlies ērtus skriešanas apavus Skriešanas sporta veidi izvēlēti to praktiskuma dēļ. Skriešanas sporta inventārs nav pārāk daudz, vienkāršs, ar salīdzinoši pieņemamu cenu un pielāgojams savām vajadzībām budžetu personisks. Daudzi cilvēki skrien ar minimālu ekipējumu, sākot ar ikdienas apģērbu un beidzot ar vecu apavu nēsāšanu, kamēr vien jūtas ērti kājās. Taču, ja skrienot vēlies justies ērti un droši, šeit ir ieteikumi skriešanas sporta inventāram, ko vari sagatavot.

1. Skriešanas apavi

Ideālā gadījumā apavi, kurus izmantojat skriešanai vai skriešanai, ir skriešanas apavi skrējēja apavi. Šāda veida apavi parasti ir viegli un ar biezāku zoli, lai pēdai skrienot būtu mīksts un ērts atbalsts, padarot to ērti lietojamu, skrienot ārā vai uz skrejceļa. Tomēr tiem, kam patīk nodarboties ar dažāda veida sporta veidiem, piemēram, skriet, kā arī tenisu un basketbolu, izvēlieties apavu veidu, ko var izmantot visu veidu sportam. Šis apavu veids tiek saukts par cross-trainer apaviem. Labi krosa trenažieru apavi būs ērti lietojami jebkurā sporta veidā. Izvēlieties krosa trenažieru apavus ar stīvu papēdi, kas viegli neliecas un ir viegls.

2. Sporta apģērbs

T-krekli vai apģērbs no kokvilnas, kas jūtas ērti uz ķermeņa, bieži vien ir praktiska izvēle skrējējiem, iespējams, ka jūs esat viens no tiem. Ja tā, noteikti ielieciet maiņas drēbes, jo kokvilnas T-krekli ļoti viegli uzsūc sviedrus, tāpēc tie ātri var kļūt neērti. Varat arī izmantot īpašu apģērbu kā alternatīvu skriešanas sportam, īpaši, ja bieži skrienat vai vingrojat uz skrejceļa. Šīs īpašās drēbes ir veidotas tā, lai tās būtu vieglas un pieguļošas ķermenim, netraucētu kustībām un parasti ir izgatavotas no neilona, vilna, vai poliesters kas svīstot nav viegli klibo. Dažiem skrējējiem patīk valkāt jaku arī skriešanas vai skriešanas laikā skrejceliņi. Jakas ir piemērotas valkāšanai, izņemot gadījumus, kad laiks ir karsts, kas faktiski izraisīs ķermeņa temperatūras paaugstināšanos un pat smacīgumu.

3. Sporta bikses

Tāpat kā ar apģērbu, izvēlieties sporta bikses no materiāliem, kas absorbē sviedrus. Jūs varat valkāt šortus, kas atvieglo staigāšanu. Bet jūs varat arī valkāt bikses apmācību elastīgs, nosedz ķermeni, bet tomēr ērts.

4. Sporta krūšturis

Šis skriešanas sporta aprīkojums ir ļoti ieteicams sievietēm, jo ​​tas var labi atbalstīt krūtis, veicot smagas aktivitātes. Izvēlies sporta krūšturi atbilstoši savam krūšu izmēram, neļauj tam būt par mazu vai par lielu, kas skrienot radīs neērtības. Tāpat pārliecinieties, ka sporta krūšturis ir mazgāts ar rokām, lai tas būtu izturīgs un saglabātu elastību. Nelietojiet sporta krūšturi atkārtoti pēc 72 mazgāšanas reizēm vai tad, kad tā elastība ir zaudēta. Līdzīgi, kad mainās krūšu izmērs, piemēram, pieņemoties svarā vai barojot bērnu ar krūti. [[Saistīts raksts]]

Papildus skriešanas sporta inventārs

Ja iespējams, vari aprīkot sevi arī ar šādu skriešanas sporta inventāru:

• Josta

  Šī īpašā josta palīdzēs uzglabāt sīkas personīgās lietas, piemēram, transportlīdzekļa atslēgas, transportlīdzekļa reģistrāciju, ID kartes un naudu.

• Rokas saite

  Mobilā tālruņa nēsāšana skriešanas laikā var būt neērta. Tāpēc jūs varat izmantot aproce vai speciāla mobilā telefona kabata, ko var nēsāt uz rokas, apvilkt vai piekārt pie jostas.

• sporta pulkstenis

  Šis pulkstenis var būt GPS un skaitīt noskrietos kilometrus. Dažu veidu sporta pulksteņi var arī aprēķināt sirdsdarbības ātrumu.

• Dzeramās pudeles

  Pēc skrējiena neaizmirstiet rehidratēties. Var paņemt līdzi pudeli dzeramā ūdens, lai neslāpētu.

Piezīmes no SehatQ

Lai uzzinātu vairāk informācijas par skriešanu, varat arī konsultējieties tieši ar ārstu SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play.