Tērauda mentalitāte nav vienkārša. Tāpat kā tērauds, cilvēks ar šādu mentalitāti viegli nesaraujas, saskaroties ar situācijām, kas pārsniedz cerības
, pat atteikšanās nav viņa dzīves vārdnīcā. Sākotnējā atslēga uz garīgo spēku ir pašpārliecinātība, bet ne pārliecība.
Pārlieku liela pašpārliecinātība). Tāpat kā vingrojot muskuļu masas veidošanai, arī garīgā tērauda veidošanu var realizēt, ja tiek apmācīts ar disciplīnu.
Kā veidot tērauda garīgo spēku
Cilvēki, kuri to pastāvīgi dara
atspiešanās 50 reizes dienā noteikti var palielināt ķermeņa augšdaļas muskuļu spēku ilgtermiņā. To pašu var pielietot, ja vēlaties veidot garīgo tēraudu. Veiciet šīs dažas lietas, lai saprastu tērauda garīgo spēku, kas nepadodas viegli:
1. Esiet pateicīgs par 3 lietām
Esiet pateicīgs par to, kas jums ir Lai gan tas šķiet mazsvarīgi, būt pateicīgam par 3 lietām, kas atrodas apkārt vai notiek ar sevi, ir grūti izdarāma. Saskaņā ar pētījumiem, pastāvīga pateicība var palielināt laimes sajūtu, vienlaikus samazinot depresijas iespējamību. Kad kāds šo pateicību padarīs par ikdienas ieradumu, veidosies labi ieradumi. Ilgtermiņā tas var padarīt cilvēku viegli nomāktu un padarīt viņu garīgu. Mēģiniet sākt šo labo ieradumu, kad pamostat, tikpat vienkārši kā būt pateicīgam par labu miegu vai svaigu gaisu, kas jūs sveic aiz loga.
2. Mainiet uzvedību
Attīstiet pozitīvu attieksmi un domāšanas veidu Kad jūtas skumji, kāds labprātāk paliktu viens vai žēlotu par notikušo. Lai izveidotu garīgo tēraudu, rīkojieties pretēji. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs nemaz nevarat būt skumji. Pierodiet mainīt uzvedību pozitīvā virzienā, kā gaidīts. Ja vēlaties justies laimīgs, tad smaidiet neatkarīgi no problēmām, ar kurām jūs saskaraties. Šeit rodas laimes sajūta un
garastāvoklis parādīsies labs, nesīs augļus ilgtermiņā garīgajā tēraudā.
3. Veidojiet pārliecību
Ticiet sev. Neviens cits nevar būt pārliecinātāks par savām spējām, izņemot katru cilvēku. Tāpēc, kad kāds izskatās pārliecināts, par to pārliecinās arī apkārtējie, kas viņu redz. Tāpat arī garīgās tērauda veidošanas kontekstā. Tici, ka pat vissarežģītākajās situācijās vari tikt galā pats. Pārlieciniet sevi, ka visu var pārvarēt, pateicoties jūsu spēkam. Tas atšķiras no pārmērīgas pašpārliecinātības, kas izraisa augstprātību, bet vairāk apzināšanās
patmīlība.4. Mainiet negatīvās domas, lai tās būtu reālistiskas
Katru dienu vienmēr ir jābūt mirklim, kad
negatīva domāšana dominējošāks. Tas ne vienmēr ir slikti. Tā vietā mainiet negatīvās domas, lai tās būtu reālistiskas
pozitīva pašapziņa. Zīmīgi, ka šī pozitīvā domāšana var mainīt cilvēka uzvedību. Palutiniet sevi, runājot kā ar labu draugu. Ja nepieciešams, sniedziet atbalstu. Mieriniet, kad jūtaties skumji. Atzinība, realizējot noteiktus sasniegumus. Tādā veidā kļūs garīgais tērauds
iznākumu kas ir sagaidāmi.
5. Kontrolējiet savas emocijas
Izvairies no ilgstošām dusmām, lai būtu laimīgāks Ikviens var izjust negatīvas emocijas, tas ir normāli. Vēl svarīgāk ir zināt, kā aizturēt emocijas, lai tās pārāk nedominētu. Ja ļauj ievilkties, dusmas var likt kādam skatīties uz kaut ko pilnīgi negatīvu. Trauksme var pārvērsties paralizējošās bailēs. Šim nolūkam veidojiet garīgo tēraudu, kontrolējot sagaidāmās emocijas. Ja rodas emocionāls diskomforts, neizvairieties no tā. Saskarieties ar to bruņnieciski. Izvairīšanās no tā var šķist tūlītējs risinājums, taču ilgtermiņā tas neko daudz nedos. Tāpēc rīkojieties saprātīgi ar emocijām, kas rodas. Jo labāk cilvēks pacieš diskomfortu, pašapziņa automātiski pieaugs. Šeit sāk veidoties garīgais tērauds, stājoties pretī jauniem izaicinājumiem.
6. Izvairieties no neproduktīvām darbībām
Ir darbības vai situācijas, kas padara cilvēku neproduktīvu. Dažreiz tas nāk no apkārtējās vides. Atrodoties darbinieku lokā, kuriem patīk sūdzēties par priekšnieku uzvedību, cilvēks lēnām kļūs garīgi vājāks. Turklāt ieradums kurnēt par situāciju vai sūdzēties par visu ir arī garīgi kaitīgs. Tā ir tērauda garīgās veidošanās pretstats. Tāpēc izvēlieties aktivitātes, kas ir produktīvas un var likt jums lepoties ar saviem sasniegumiem. Šis ir ceļš uz garīgā tērauda apzināšanos. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Ikvienam ir atšķirīgs veids, kā veidot tērauda garīgo spēku. Mēģiniet apstrādāt aizstājvārdu
izmēģinājums un kļūda lai gan tas ir arī dabiski. Bet atcerieties palikt konsekventi, meklējot veidus, kā realizēt garīgo tēraudu. Ja tas tiek izveidots, mentālais tērauds kļūs par vairogu vai ieroci pret visu, kas notiek. Dzīve noteikti nebūs gluda. Bet, ja jums jau ir prāta spēks, jebkuru izaicinājumu var izturēt saprātīgi.
Esiet pateicīgs par to, kas jums ir Lai gan tas šķiet mazsvarīgi, būt pateicīgam par 3 lietām, kas atrodas apkārt vai notiek ar sevi, ir grūti izdarāma. Saskaņā ar pētījumiem, pastāvīga pateicība var palielināt laimes sajūtu, vienlaikus samazinot depresijas iespējamību. Kad kāds šo pateicību padarīs par ikdienas ieradumu, veidosies labi ieradumi. Ilgtermiņā tas var padarīt cilvēku viegli nomāktu un padarīt viņu garīgu. Mēģiniet sākt šo labo ieradumu, kad pamostat, tikpat vienkārši kā būt pateicīgam par labu miegu vai svaigu gaisu, kas jūs sveic aiz loga. 
Attīstiet pozitīvu attieksmi un domāšanas veidu Kad jūtas skumji, kāds labprātāk paliktu viens vai žēlotu par notikušo. Lai izveidotu garīgo tēraudu, rīkojieties pretēji. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs nemaz nevarat būt skumji. Pierodiet mainīt uzvedību pozitīvā virzienā, kā gaidīts. Ja vēlaties justies laimīgs, tad smaidiet neatkarīgi no problēmām, ar kurām jūs saskaraties. Šeit rodas laimes sajūta un garastāvoklis parādīsies labs, nesīs augļus ilgtermiņā garīgajā tēraudā. 
Ticiet sev. Neviens cits nevar būt pārliecinātāks par savām spējām, izņemot katru cilvēku. Tāpēc, kad kāds izskatās pārliecināts, par to pārliecinās arī apkārtējie, kas viņu redz. Tāpat arī garīgās tērauda veidošanas kontekstā. Tici, ka pat vissarežģītākajās situācijās vari tikt galā pats. Pārlieciniet sevi, ka visu var pārvarēt, pateicoties jūsu spēkam. Tas atšķiras no pārmērīgas pašpārliecinātības, kas izraisa augstprātību, bet vairāk apzināšanās patmīlība.
Izvairies no ilgstošām dusmām, lai būtu laimīgāks Ikviens var izjust negatīvas emocijas, tas ir normāli. Vēl svarīgāk ir zināt, kā aizturēt emocijas, lai tās pārāk nedominētu. Ja ļauj ievilkties, dusmas var likt kādam skatīties uz kaut ko pilnīgi negatīvu. Trauksme var pārvērsties paralizējošās bailēs. Šim nolūkam veidojiet garīgo tēraudu, kontrolējot sagaidāmās emocijas. Ja rodas emocionāls diskomforts, neizvairieties no tā. Saskarieties ar to bruņnieciski. Izvairīšanās no tā var šķist tūlītējs risinājums, taču ilgtermiņā tas neko daudz nedos. Tāpēc rīkojieties saprātīgi ar emocijām, kas rodas. Jo labāk cilvēks pacieš diskomfortu, pašapziņa automātiski pieaugs. Šeit sāk veidoties garīgais tērauds, stājoties pretī jauniem izaicinājumiem. 
