Regbijs ir populārs sporta veids ārzemēs. Piemēram, Austrālija un Jaunzēlande. Lai nodarbotos ar šo sporta veidu, ir nepieciešams spēks, izturība un fiziskā sagatavotība. Tāpēc nebrīnieties, ja redzat spēlējam abu komandu spēlētājus. Viņi spiedīs, cīnīsies, metīs, spers un skries.
Kā tiek spēlēts regbijs?
Šajā spēlē izmantotajai bumbiņai ir ovāla forma. Katra šīs spēles komanda sastāv no 15 cilvēkiem. Katrs spēlētājs skries ar bumbu rokās, lai iegūtu punktus. Lielākā daļa punktu tiek nopelnīti, jo spēlētājs var šķērsot pretinieka vārtu līniju un pieskarties bumbiņai zemei. Punktus var nopelnīt arī izsitot bumbu pa vārtu stabiem un soda sitienus. Regbiju var spēlēt visu vecumu cilvēki. Bet, protams, pārveidojot noteikumus, kas ir pielāgoti spēlētāja vecumam. Piemēram, regbija noteikumi bērniem, visticamāk, vispirms izvairīsies no tieša kontakta starp spēlētājiem, lai izvairītos no sadursmēm. Šis sporta veids ne tikai paļaujas uz spēku un veiklību, bet arī prasa, lai spēlētāji spētu labi lēkt un spert. Pēdējās divas spējas parasti ir īpaši apmācītas spēlētājiem ar noteiktām pozīcijām.
Regbija ieguvumi veselībai
Jebkāda veida sports lielākoties dod labumu veselībai. Tas pats attiecas uz regbiju. Tālāk ir norādīti ieguvumi veselībai, ko var iegūt, nodarbojoties ar šo sporta veidu:
Sirds un asinsvadu fitness
Viena no regbija priekšrocībām ir veselīgas sirds un asinsvadu sistēmas uzturēšana. Šīs sistēmas piemērotība parādīs, cik labi darbojas sirds, plaušas un citi orgāni. Ja ķermenis ir piemērots, visam sirds un asinsvadu orgānam nebūs problēmu izmantot un transportēt skābekli jūsu aktivitāšu laikā. Lai iegūtu pareizu sirds un asinsvadu sistēmu, ir nepieciešama arī laba ķermeņa veselība. Fiksēts ķermenis būs atkarīgs no attiecības starp sirds un asinsvadu sistēmu, elpošanas sistēmu un skeleta sistēmu. Protams, lai veidotu visu šo sistēmu veselību, ķermenim ir jābūt aktīvam. Piemēram, aktīvi vingrojot, arī regbijā.
Kā zināms, spēks ir viens no regbija sporta pamatiem. Ja to darīsi regulāri, palielināsies arī ķermeņa spēks, īpaši ķermeņa augšdaļā un lejasdaļā. Spēcīga ķermeņa augšdaļa ne tikai atvieglo ikdienas aktivitātes. Turklāt šis spēks var jums palīdzēt novērst osteoporozi. Stāja uzlabosies, ja abas ķermeņa daļas būs spēcīgas. Svarīga ir arī ķermeņa apakšējā izturība, lai ķermenim būtu vieglāk veikt ikdienas darbu. Turklāt spēcīgas kājas ir vajadzīgas, kad ķermenim jāskrien, jābrauc ar velosipēdu vai jānodarbojas ar komandu sporta veidiem.
Vēl viens regbija ieguvums ir tas, ka tas palielina veiklību. Jo veiklāks ir cilvēks, jo vieglāk viņam ir kustēties un mainīt ķermeņa virzienu un stāvokli, nezaudējot līdzsvaru. Būt veiklam nav tik vienkārši, kā šķiet. Nepieciešama laba koordinācija starp maņām un ķermeņa reakciju. Tam nepieciešami ātri refleksi, koordinācija, līdzsvars, ātrums un pareiza reakcija, saskaroties ar dažādām situācijām. Veikts ķermenis noteikti nāk par labu, nodarbojoties ar dažādām fiziskām aktivitātēm un sportu.
Ātrums palielināsies, regulāri nodarbojoties ar regbija sporta veidiem. Šī spēja ir ļoti svarīga, lai spēlētāji varētu izvairīties no pretinieku dzīšanas, kad vēlas gūt punktus. Ne tikai tas, ka skrienot lielā ātrumā, tiks sadedzināts vairāk kaloriju un tas būs īsāks nekā ejot. Skriešana palielinās arī muskuļu masu tajā.
Uzlabojiet motoriskās prasmes
Kad jūs spēlējat regbiju, jūsu bumbas vadīšanas un sitiena prasmes tiek saasinātas. Šīs palielinātās spējas nāk par labu ne tikai spēlei, bet arī ķermenim kopumā. Bumbiņas turēšana, tveršana, piespēle un speršana ir piemērota pat mazuļiem. Šī spēja var palīdzēt uzlabot motoriskās prasmes, roku un acu koordināciju un spēju pārvaldīt laiku. Bet, protams, regbijs maziem bērniem un bērniem tiks pielāgots viņu fiziskajam stāvoklim. Piemēram, darbības noliegšana
risināt to darot. Spēlējot regbiju, tiks uzlabotas arī cilvēka spējas komandas darbā, sociālā mijiedarbība, komunikācijas prasmes un pašdisciplīna.
Savainojumu risks regbijā
Tā kā tas ietver kontaktu sporta veidus un tajā ir iesaistīti daudzi cilvēki, šim sporta veidam ir arī riski. Daži no iespējamiem riskiem ir:
Smadzeņu satricinājumi ir bieži sastopami daudzos fiziskos vingrinājumos, tostarp regbijā, kas prasa fizisku kontaktu ar pretiniekiem.
Regbija spēlētāji ir pakļauti savainojumiem arī sporta laikā, īpaši sacensību sezonā. Diemžēl ziņojumi par traumām joprojām ir mazāki nekā fakti laukumā. Tikmēr traumu veidi, kas var rasties, ir asins recekļi apakšstilbos un plecu izmežģījumi. Citas traumas, kuras var piedzīvot regbija spēlētāji, ir plecu sastiepumi, paceles cīpslas traumas, ceļgala saišu traumas un potītes sastiepumi. [[Saistīts raksts]]
Novērsiet savainojumus, nodarbojoties ar regbiju
Lai samazinātu risku gūt kādu no iepriekšminētajām traumām, katram spēlētājam tas jādara pirms vai pēc regbija:
- Apkure un dzesēšana
- Valkājiet aizsargaprīkojumu
- Cītīgi vingrināties un attīstīt konkurētspējīgas tehnikas
- Sacensību laikā praktizē pareizo ceļu
- Ievērojiet spēles noteikumus
Ja jūs interesē spēlēt regbiju, jums jāpievienojas oficiālam klubam. Trenēšanās ar pareizo komandu vēl vairāk optimizēs jūsu spējas. Laba komanda arī padarīs spēlētājus attīstītākus un iegūs optimālus regbija priekšrocības. Ja vēlaties uzzināt vairāk par regbiju un citiem fiziskajiem vingrinājumiem,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
