Gudras mātes zina, cik svarīgi ir katru dienu pasniegt dažādus barojošus ēdienus. Tomēr, vai zinājāt, ka dzeršana ir ne mazāk svarīga bērnu veselībai? Bērniem, īpaši attīstības laikā, nevajadzētu būt dehidratētiem. Ja šķidruma uzņemšana nav pietiekama, bērnam būs dehidratācija, kas var izraisīt citas medicīniskas komplikācijas. Ir diezgan viegli tikt galā ar dehidratāciju bērniem, proti, jābūt selektīvam, pārvaldot savu dzērienu ēdienkarti. Saskaņā ar Walnut Creek pediatres MD Lisa Asta teikto, bērniem vajadzētu dzert tikai divu veidu dzērienus, proti, pienu un ūdeni. Ja jūsu bērnam patīk dzert saldos dzērienus vai viņam ir slinkums dzert ūdeni, ir pienācis laiks rīkoties, lai novērstu bērna dehidratāciju. Nākamajā skaidrojumā uzziniet, kā pareizi un veselīgi rīkoties ar dehidratāciju bērniem.
Kā pārvarēt dehidratāciju bērniem, patērējot ūdeni
Ūdenim ir daudz priekšrocību, ko mēs varam baudīt, piemēram, tas mazina slāpes, nesatur kalorijas un tajā pašā laikā palīdz muskuļiem un smadzenēm palikt svaigiem. Katram bērnam ir atšķirīgs ūdens daudzums atkarībā no vecuma, dzimuma, laikapstākļiem un aktivitātes līmeņa. Šeit ir norādīts pareizais ūdens daudzums atbilstoši bērna vecumam:
- Maziem bērniem: 2-4 tases
- 4-8 gadi: 5 tases
- 9-13 gadi: 7-8 glāzes
- 14 gadi un vecāki: 8-11 glāzes
Ja jūsu bērns tikko ir beidzis vingrot vai spēlēt, viņam būs nepieciešams vairāk ūdens. Pirms vai pēc spēlēšanas iedodiet bērnam papildus 2-3 glāzes ūdens. Atpūtas stāvoklī mēģiniet likt viņiem dzert ūdeni 6-8 reizes, pirms turpināt savas aktivitātes. Lai padarītu ūdens dzērienus daudzveidīgākus, māmiņas var mēģināt pievienot augļus, piemēram, citronus, ķiršus, zemenes un citus pēc garšas. Turklāt pasniedziet arī augļus vai dārzeņus ar augstu ūdens saturu, piemēram, arbūzu un salātu lapu.
Kā pārvarēt dehidratāciju bērniem, patērējot pienu
Piens ir kalcija un barības vielu avots, kas nepieciešams augošiem bērniem. Maziem bērniem, kas jaunāki par 2 gadiem, ir jālieto pilnpiens, ja vien nav sūdzību par svaru. Pēc 2 gadu vecuma sasniegšanas to var aizstāt ar zemu vai beztauku veidu. Piena mērķa deva katram bērnam vecumā no 1 līdz 9 gadiem ir aptuveni 2 glāzes dienā. Virs šī vecuma dodiet apmēram 3 glāzes dienā. Ja jūsu bērnam nepatīk piens, izmantojiet šos padomus, kā rīkoties ar dehidratāciju bērniem:
- Dodiet viņam jauku salmiņu, lai viņu motivētu
- "Ievietojiet" pienu ēdienos, piemēram, sēņu zupā, brokastu pārslās utt.
- Kā saldinātāju dodiet nedaudz augļu vai šokolādes
Kā pārvarēt dehidratāciju bērniem, patērējot augļu sulu
Augļu sulu dzērieniem dodiet sulu, kas ir 100% tīra augļu ar ierobežotu devu. Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas datiem ieteicamā sulas uzņemšana ir ne vairāk kā 180 ml dienā bērniem vecumā no 1 līdz 6 gadiem un ne vairāk kā 360 ml bērniem, kas vecāki par 7 gadiem. Šī ierobežojuma mērķis ir tāpēc, ka sulās ir arī cukura saturs, jo īpaši apstrādātām sulām, kas reti satur tīru sulu un ir tikai mākslīgie saldinātāji. Papildus sulai izvairieties arī no šādiem dzērieniem, lai novērstu bērna dehidratāciju:
- Soda
- Enerģijas dzērieni, izņemot reizēm, ja jūsu bērns vingro un viņam ir nepieciešami elektrolīti.
