Daudzi cilvēki saka, nelasiet guļot, jo tas sabojās acis. Savukārt gulēšana lasīšanas laikā ir visērtākā relaksētā poza lasīšanai. Turklāt grāmatas lasīšana pirms gulētiešanas ir darbība, kas paātrina miegainību. Tomēr vai tā ir taisnība, ka lasīšana guļot ir kaitīga acīm?
Vai lasīšana guļot tiešām ir kaitīga acīm?
Galvenā miega lasīšanas problēma ir tā, ka jūsu acis ir vērstas uz lapu nepāra leņķī. Patiesībā ieteikums par lasāmvielas turēšanu ir 60 grādu leņķī pret aci, bet guļus leņķis nav atbilstošs un mainās līdz ar rindkopu kustību grāmatā. Turklāt jūs arī turat lasāmvielu tuvāk no sēdus stāvokļa, ja lasāt guļot. Parasti sēžot attālums starp grāmatu un acīm ir aptuveni 30 cm. Bet attālums starp grāmatu un tavām acīm būs tuvāks, kad lasīsi guļus stāvoklī. Grāmatas lasīšanas rezultāts, guļot vai turot lasāmvielu neērtā stāvoklī, var sasprindzināt muskuļus ap acīm vai to dēvēt arī par astenopiju.
Astenopija vai acu nogurums, ko izraisa lasīšana miega laikā
Astenopija izraisa vairākus simptomus, piemēram, nogurumu, diskomfortu acīs vai ap tām, neskaidru redzi, galvassāpes, gaismas jutību, diskomfortu ap kaklu un dažreiz redzes dubultošanos. Lasīšanas rezultātā guļus stāvoklī sasprindzina muskuļus ap acīm, īpaši ārpus acs muskuļus, kas ir atbildīgi par acu kustību. Nogurums, ko izraisa lasīšana guļus, arī padara lasīšanas procesu diezgan ilgu katrai lapai. Citi simptomi, kas jūtami, ir dedzinoša sajūta, apsārtums, kairinājums, acu sausums un galvassāpes. Par laimi, acu nogurums, ko izraisa lasīšana guļus stāvoklī, neizraisīs neatgriezeniskus bojājumus. Tomēr ir ļoti svarīgi apzināties acu nogurumu, ja tas notiek ilgākā laika periodā. Pārtrauciet lasīt, ja daži simptomi jau parādās.
Kā saglabāt acu veselību
Labākais veids, kā nodrošināt acu veselību, ir veikt acu pārbaudi ik pēc diviem gadiem. Acu pārbaudes var noteikt agrīnas acu slimību pazīmes, piemēram, glaukomu, kataraktu un vairākus citus izplatītus veselības stāvokļus. Pārbaudes var novērst vai aizkavēt nopietnākus acu bojājumus. Papildus lasīšanai guļot, nogurušas acis izraisa arī ilgstoša datora lietošana. Tāpēc ir daži padomi darbiniekiem, kuri lielāko daļu laika pavada klēpjdatora priekšā. Šeit ir sniegti padomi:
- Izmantojiet mākslīgās asaras, kad acis ir sausas
- ielieciet mitrinātājs ap darba vietu
- Noregulējiet datora ekrānu tā, lai tas būtu acu līmenī
- Ievērojiet 20-20-20 noteikumu, kas paredz ik pēc 20 minūtēm vismaz 20 sekundes skatīties uz objektu 20 pēdu (6 metru) attālumā.
Padomi lasīšanai guļot
Lasīšanas pozu guļus noteikti ir veikuši gandrīz visi. Tāpēc ir daži padomi, kurus varat ievērot, lasot šajā pozīcijā. Daži no padomiem ir šādi:
- Mainiet pozīciju ik pēc dažām minūtēm, lasot miega laikā. Novietojiet ķermeni un apgaismojumu ērtāk, lai acis nenogurtu.
- Ierobežojiet laiku, ko pavadāt lasīšanai gultā. Acu noguruma simptomi būs minimāli, ja lasīšana guļus tiks veikta tikai īsu laiku.
- Ieplānojiet regulāras pārbaudes pie sava acu ārsta, lai noteiktu jūsu acu stāvokli.
Tomēr labākā poza lasīšanai ir sēdus pozīcija. Nav ieteicams lasīt guļot, jo tas var traucēt jūsu acu veselībai. [[saistītie raksti]] Lai iegūtu plašāku diskusiju par lasīšanu miegā un acu veselību,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play .
