Mangostāns (
Garcinia magostana ) ir tropu augļu veids, kura izcelsme ir Dienvidaustrumāzijā. Tiek uzskatīts, ka mangostāna augļu priekšrocības iegūst no augļu sulas un mizas. Mangostāna mizas purpursarkanā krāsa satur aktīvo savienojumu, ko sauc
ksantoni . Šie savienojumi darbojas kā spēcīgi antioksidanti. Laboratorijas pētījumos mangostāna augļu ekstrakts uzrādīja daudzsološas īpašības veselības pasaulē. Sākot no noteiktu baktēriju un sēnīšu veidu augšanas apturēšanas līdz vairāku veidu vēža šūnu augšanas palēnināšanai.
Mangostāna augļa uzturvērtības saturs
196 gramos konservēta žāvēta mangostāna ir šādas uzturvielas:
- Kalorijas: 143
- Ogļhidrāti: 35 grami
- Šķiedra: 3,5 grami
- Tauki: 1 grams
- Olbaltumvielas: 1 grams
- C vitamīns: 9 procenti no uztura pietiekamības līmeņa (RDA)
- B9 vitamīns: 15 procenti no RDA
- B1 vitamīns: 7 procenti no RDA
- B2 vitamīns: 6 procenti no RDA
- Mangāns: 10 procenti no RDA
- Varš: 7 procenti no RDA
- Magnijs: 6 procenti no RDA.
Lai gan vitamīnu un minerālvielu saturs mangostāna augļos ietver vitamīnus C, B9 (folāts), B1 (
tiamīns ), B2 (riboflavīns), mangāns, varš un magnijs. Mangostāna augļos ir arī diezgan daudz antioksidantu. Antioksidanti ir savienojumi, kas darbojas, lai neitralizētu brīvo radikāļu radītos bojājumus ķermeņa šūnās un var ietekmēt vairāku veidu hronisku slimību rašanos. Papildus C vitamīnam un folātam, antioksidantiem
ksantoni Tiek uzskatīts, ka mangostāna augļiem ir daudz priekšrocību. Piemēram, kā pretiekaisuma, pretvēža un pretnovecošanās līdzeklis. Tomēr, lai apstiprinātu šo pieņēmumu, ir vajadzīgi daudzi turpmāki pētījumi.
Mangostāna priekšrocības veselībai
Tiek uzskatīts, ka mangostāna augļiem ir šādi vitamīni, minerālvielas un antioksidanti:
1. Palīdzība zaudēt svaru
Fitnesa nozarē visplašāk popularizētais mangostāna augļu ieguvums ir tā potenciāls palīdzēt svara zaudēšanai. Patiešām, ir maza mēroga pētījumi par mangostāna ietekmi uz ķermeņa svaru. Šis pētījums ilga astoņas nedēļas, kuru laikā dalībniekiem, kuri patērēja mangostāna sulu divas reizes dienā, bija zemāks ķermeņa masas indekss. Ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noskaidrotu, kādi ir mangostāna ieguvumi cilvēkiem ar aptaukošanos, tā ietekmi uz tauku vielmaiņu un kā mangostāna izņemšanas priekšrocības var izmantot efektīvā svara zaudēšanas programmā.
2. Spēj kontrolēt cukura līmeni asinīs
Pētījumā, kurā piedalījās sievietes ar aptaukošanos, secināts, ka 400 mg mangostāna ekstrakta piedevas katru dienu ievērojami samazina insulīna rezistences apstākļus. Tā kā mangostāna augļi ir diezgan labs šķiedrvielu avots, tiek uzskatīts, ka tie palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs un uzlabo diabēta riska kontroli tiem, kam ir riska faktori.
3. Uzlabot imūnsistēmas spējas
C vitamīns un šķiedrvielas, kas atrodas mangostāna augļos, ir svarīgi faktori labas imūnsistēmas veidošanai. Šķiedrvielas ir ļoti noderīgas labo baktēriju izdzīvošanai gremošanas traktā, kas arī ir daļa no organisma imūnsistēmas. Lai gan C vitamīns ir nepieciešams, lai ķermeņa imūnās šūnas spētu optimāli cīnīties ar slimībām. Tiek uzskatīts, ka mangostāna augļos esošajiem antioksidantu savienojumiem ir arī antibakteriālas funkcijas, tāpēc tie var palīdzēt novērst bakteriālas infekcijas.
4. Palīdz saglabāt ādu veselīgu
Trīs mēnešus tika veikts neliela mēroga pētījums, dalībniekiem katru dienu dodot 100 mg mangostāna ekstrakta. Tā rezultātā dalībnieki piedzīvoja ādas elastības palielināšanos un ievērojamu savienojumu, kas izraisa priekšlaicīgu novecošanos, samazināšanos. Pētniekiem ir aizdomas, ka mangostāna antioksidantu saturs un tā pretiekaisuma spēja ir faktori, kas ietekmē ādu aizsargājošo un pretnovecošanās efektu.
5. Uzturiet sirds veselību
Dažādi pētījumi ar dzīvniekiem ir pierādījuši, ka mangostāna ekstrakts var samazināt sirds slimību riska faktorus, piemēram, slikto holesterīnu un triglicerīdus. Tiek uzskatīts, ka mangostāna priekšrocības palielina labā holesterīna līmeni.
6. Veselas smadzenes
Pētījumos ar dzīvniekiem tiek uzskatīts, ka mangostāna ekstrakts samazina smadzeņu iekaisumu un ārstē depresiju. Bet, protams, vēl ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pierādītu šī viena mangostāna priekšrocības.
7. Veselīga gremošanas sistēma
Nākamais mangostāna ieguvums ir tā šķiedrvielu saturs. 1 glāzē (196 gramos) mangostāna ir šķiedrvielas pat 14% no ieteicamās dienas devas. Šķiedrvielas ir ļoti svarīgas gremošanas sistēmai!
8. Potenciāli novērst vēzi
Tiek uzskatīts, ka augļu, piemēram, mangostāna, ēšana novērš vēzi. Vairākiem augu savienojumiem mangostāna augļos, tostarp ksantoniem, piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības. Tiek uzskatīts, ka šis faktors mangostāna augļu saturam novērš vēža šūnu augšanu un izplatīšanos. Mēģene pierāda, ka tiek uzskatīts, ka ksantonu saturs kavē vēža šūnu augšanu krūts, kuņģa un plaušu audos. Lai gan dažādie mangostāna augļu ieguvumi šķiet neparasti, joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pierādītu tā precizitāti. Tāpēc mangostāna augļu patēriņš nedrīkst būt pārmērīgs, un jums jākonsultējas ar ārstu, ja jums ir noteiktas veselības problēmas.
Brīdinājums par mangostāna mizas priekšrocībām
Dienvidaustrumāzijā mangostāna augļa miza ir izmantota tradicionālās medicīnas praksē kopš seniem laikiem. Tiek apgalvots, ka aktīvo savienojumu saturs mangostāna augļa ādā spēj pārvarēt pūtītes, artrītu, diabētu un urīnceļu infekcijas. Līdz šim nav bijis daudz pētījumu par mangostāna mizas ieguvumiem cilvēku veselībai. Tomēr ir daudz mangostāna mizas ekstrakta piedevu produktu, kas tiek uzskatīti par labvēlīgiem veselībai. Izmantojot šos uztura bagātinātājus, jums jābūt uzmanīgiem. Iemesls ir tāds, ka noteikumi nav tik stingri kā medikamenti, un var būt blakusparādības, kas vēl nav zināmas. It īpaši, ja lietotājs ir stāvoklī, baro bērnu ar krūti, vēl ir bērns, viņai ir noteiktas veselības problēmas vai tiek lietotas noteiktas zāles. Nelietojiet bezrūpīgi nekādus uztura bagātinātājus, iepriekš nekonsultējoties ar savu ārstu. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Pētījumi par mangostāna augļu priekšrocībām joprojām ir maz, un tā veselīguma norādes nav klīniski pierādītas cilvēkiem. Taču nekad nav par ļaunu iekļaut savā uzturā svaigus mangostāna augļus. Galvenais ir nepārspīlēt. Ja vēlaties lietot mangostāna augļu ekstrakta piedevas vai ādu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
