Bērnu poza Joga ir vissvarīgākā atpūtas poza jogā. Tiek uzskatīts, ka šī jogas poza, kas pazīstama arī kā atbilde, spēj maigi izstiept dažādas ķermeņa daļas. Veicot
bērna poza Jogā jums ir iespēja apstāties, pārvērtēt savu pozīciju, atjaunot savienojumu ar elpu un sagatavoties nākamajai pozīcijai. Jogas nodarbībās daži instruktori var dot jums iespēju atpūsties, darot
bērna poza joga pēc straujām vinyasa jogas kustībām vai pēc noteiktas jogas pozas ilgas turēšanas.
Veids, kā rīkoties bērna poza joga
Ja vēlaties izmēģināt
bērna poza joga, šeit ir norādītas darbības, kuras var veikt.
- Vispirms nometieties ceļos uz jogas paklājiņa.
- Pieskarieties lielajiem pirkstiem kopā un apsēdieties uz papēžiem, pēc tam izpletiet ceļus gurnu platumā.
- Izelpojot, nolaidiet rumpi starp augšstilbiem. Izplatiet krustu gurnu aizmugurē un virziet gurnu galu pret nabu, lai to varētu novietot uz augšstilbu iekšpusi.
- Paceliet galvaskausa pamatni no kakla aizmugures, pavelciet astes kaulu prom no iegurņa aizmugures.
- Novietojiet rokas uz grīdas sānos, plaukstām uz augšu, un atlaidiet plecu priekšpusi pret grīdu. Sajūtiet, kā priekšējā pleca svars plaši velk lāpstiņas pāri jūsu mugurai.
- Stāvēt bērna poza joga no 30 sekundēm līdz 3 minūtēm.
- Pieceļoties, vispirms izstiepiet ķermeņa priekšpusi. Ieelpojot, sāciet pacelties no astes kaula, kad tas nospiežas uz leju un iekļūst iegurnī, paceļot ķermeni uz augšu.
Šajā jogas pozā varat veikt vairākas variācijas. Piemēram, noliekot rokas uz leju blakus kājām ar plaukstām uz augšu. Varat arī veikt šo pozu ar ceļgaliem tuvāk viens otram vai saliektiem pirkstiem. Vissvarīgākais, darot, jums vajadzētu justies ērti
bērna poza joga.
Ieguvums bērna poza joga jūsu ķermenim
Šeit ir vairākas priekšrocības
bērna poza joga, ko varat iegūt, ja darāt to pareizi.
1. Izstiepiet mugurkaulu
Pavelkot rokas uz priekšu un astes kaulu atpakaļ, šī kustība var izstiept mugurkaulu, samazinot spiedienu. Arī mugurkauls kļūst izstiepts un spiediens uz diskiem samazinās.
2. Atbrīvo spiedienu no muguras lejasdaļas
Kāju salocīšana jogas pozā var palīdzēt neitralizēt astes kaula kustību, kas parasti tiek praktizēta visas dienas garumā. Šis stāvoklis ļauj pagarināt un izstiepties cauri mugurkaulam un palīdz atbrīvot spiedienu muguras lejasdaļā.
3. Nostipriniet ceļus
Bērnu joga Poza ir lieliska poza ceļu nostiprināšanai un izstiepšanai. Šī poza ļauj izstiept muskuļus ap ceļgalu, tādējādi nostiprinot tos, atbalstot ceļgalu un samazinot slodzi uz ceļa locītavu. [[Saistīts raksts]]
4. Uzlabot asinsriti
Bērnu joga pozas var arī palīdzēt palielināt asinsriti mugurkaulā, smadzenēs un dažādos citos orgānos.
5. Veselīga gremošana
Elpojot stāvoklī
bērna poza Jogā kuņģis atrodas pie augšstilbiem vai starp tiem. Šī pozīcija var palīdzēt nodrošināt masāžu, kas var iedarbināt gremošanas sistēmu. Ja vēlaties efektīvāk uzlabot gremošanas veselību, varat veikt šo pozu, saliekot ceļgalus kopā.
6. Atbrīvojieties no noguruma un palieliniet enerģiju
Virzienā jogas poza palīdz atbrīvot spriedzi, atsāk elpu un koncentrēties sevī. Šis stāvoklis var dabiski atjaunot enerģiju un sniegt labu fizisko un garīgo stimulu ikdienas darbību veikšanai. Lai iegūtu priekšrocības
bērna poza joga, varat to darīt pamostoties vai kā daļu no stiepšanās rutīnas pēc intensīva treniņa. Jūs varat sajust priekšrocības, ievietojot šo jogas pozu starp ikdienas aktivitātēm. Ja jums ir jautājumi par veselības problēmām, varat jautāt savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play.
