Kad kofeīna līmenis organismā "uzplauks", būs daudz zaudējumu, ko var just.
Kofeīna bīstamība, ja to lieto pārmērīgi
Pēc iekļūšanas organismā kofeīns tiks tieši uzsūkts no zarnām asinsritē. No turienes kofeīns nonāks aknās un sadalīsies savienojumos, kas var ietekmēt dažādu mūsu ķermeņa orgānu darbību. Ja kofeīns tiek patērēts atbilstošās devās, tiek uzskatīts, ka tas palīdz zaudēt svaru, palielina modrību, uztur smadzeņu darbību, stiprina ķermeni vingrošanai un novērš senilitāti. Tomēr kofeīna briesmas parādīsies, kad organisms to pārdozēs. Dažādas kofeīna briesmas ietver:1. Garīgās veselības traucējumi
Patērējot 1000 miligramus kofeīna no kafijas vai tējas dienā, var tikt traucēta garīgā veselība. Vienā pētījumā, ja kofeīns tiek patērēts vairāk nekā 1000 miligramus dienā, tas var izraisīt nervozitāti un nemieru. Cits pētījums, kurā piedalījās 25 veseli pieauguši vīrieši, parādīja, ka kofeīna bīstamība var divreiz palielināt stresa līmeni, ja to patērē līdz 300 miligramiem. Ja pēc kafijas dzeršanas jau jūtaties nervozs, nemierīgs vai pat nemierīgs, mēģiniet atcerēties, cik daudz kafijas esat izdzēris. Iespējams, ka jūs dzerat pārāk daudz kafijas.2. Bezmiegs jeb grūtības aizmigt
Ir veikts pētījums, kurā tiek pētīta kofeīna bīstamība miegam. Šajā pētījumā pētnieki lūdza dalībniekiem izdzert 400 miligramus kofeīna kafijas veidā apmēram 6 stundas pirms gulētiešanas, trīs stundas pirms gulētiešanas un arī īsi pirms gulētiešanas. Dalībnieki, kas tika sadalīti 3 grupās, arī juta bezmiegu vai miega traucējumus. Arī laiks, kas nepieciešams gulēšanai, ievērojami palielinās. Šī pētījuma rezultāti atgādina mums vienmēr pievērst uzmanību kofeīna patēriņam organismā.3. Gremošanas problēmas
Kofeīns var stimulēt zarnu kustību, palielinot peristaltiku (kontrakcijas kustības, kas pārvieto pārtiku caur gremošanas sistēmu). Nav brīnums, ja tiek patērēts pārāk daudz kofeīna, rodas gremošanas problēmas, piemēram, caureja. Daži pētījumi arī pierāda, ka, ja kofeīns tiek patērēts pārmērīgi, tas var pasliktināt simptomus gastroezofageālā refluksa slimība (GERD). Neliela mēroga pētījumā dalībniekiem ar veselīgu stāvokli tika lūgts patērēt kofeīnu saturošus dzērienus. Pēc tam viņi piedzīvo muskuļu reakciju, kas liek kuņģa saturam pacelties līdz rīklei.4. Muskuļu bojājumi
Tēja satur arī kofeīnu Vai zinājāt, ka pārmērīga kofeīna lietošana var izraisīt rabdomiolīzi (muskuļu sabrukumu)? Šis stāvoklis ļauj bojātām muskuļu šķiedrām iekļūt asinsritē un var izraisīt nieru mazspēju. Lai gan tas ir reti, rabdomiolīzes muskuļu bojājumus var izraisīt arī pārāk daudz kofeīna. Vienā gadījumā sieviete, kas izdzēra 1 litru kafijas, kas satur 565 miligramus kofeīna, piedzīvoja sliktu dūšu, vemšanu un tumšu urīnu. Lai samazinātu rabdomiolīzes risku, nevajadzētu lietot kofeīnu, ierobežojot kofeīna uzņemšanu līdz 250 mg dienā. It īpaši, ja neesat pieradis dzert kafiju. 5. Atkarība
Lai gan tam nav tādas pašas atkarību izraisošas iedarbības kā nelegālajām narkotikām (kokaīnam vai amfetamīniem), kofeīns tomēr var padarīt cilvēku "atkarīgu", it kā viņš bez tā nevarētu dzīvot. Dažādi pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuri bieži patērē pārmērīgi daudz kofeīna, testa laikā rodas nevēlami simptomi. Citā pētījumā aptuveni 213 dalībniekiem, kuri bieži lietoja kofeīnu, tika lūgts to nelietot 16 stundas. Pēc tam viņiem ir jāaizpilda iesniegtā anketa. Tā rezultātā cilvēkiem, kuri bieži lieto kofeīnu, palielinās galvassāpes, nogurums un atkarības sajūta.6. Augsts asinsspiediens
Kopumā kofeīns nepalielina sirds slimību vai insulta risku. Tomēr daži pētījumi pierāda, ka kofeīna bīstamība var izraisīt augstu asinsspiedienu, jo tas izraisa stimulējošu ietekmi uz nervu sistēmu. Labā ziņa ir tā, ka kofeīna bīstamība asinsspiedienam ir īslaicīga, un tikai tie cilvēki, kuri nav pieraduši lietot kofeīnu, ir pakļauti riskam. Bet paturiet prātā, ka ir arī citi pētījumi, kas pierāda, ka pārmērīgs kofeīna patēriņš var paaugstināt asinsspiedienu slodzes laikā. To var izjust tie, kas ir veseli un cilvēki ar paaugstinātu asinsspiedienu.7. Ātra sirdsdarbība
Kofeīna bīstamība, ja to lieto pārmērīgi Vai esat kādreiz jutis, ka sirds sitas strauji, kad dzērāt pārāk daudz kafijas? Jā, kofeīna stimulējošā iedarbība patiešām var likt jūsu sirdij pukstēt straujāk. Faktiski pārmērīga kofeīna daudzuma patēriņš enerģijas dzērienu veidā var izraisīt priekškambaru mirdzēšanu (sirdsdarbības ātruma un ritma izmaiņas) jauniešiem. Tomēr kofeīna bīstamību ne vienmēr izjūt visi, pat cilvēki ar sirds slimībām. Piemēram, pētījums, kurā piedalījās tikai 51 sirds mazspējas pacients, neuzrādīja sirdsdarbības ātruma palielināšanos pēc 100 miligramu kofeīna stundā piecas stundas. Lai gan pētījuma rezultāti joprojām ir mulsinoši, jums joprojām ir ieteicams nelietot pārmērīgu kofeīnu, lai novērstu patoloģisku sirdsdarbības ātruma palielināšanos. 
