Ķirbim ir mīksta tekstūra, tāpēc to bieži izmanto kā izejvielu kūkām vai citām uzkodām. Ne tikai gaļu, bet arī ķirbju sēklas var ēst un grauzdēt, lai ikdienā pagatavotu veselīgas uzkodas. Ķirbju sēklu priekšrocības nav tik mazas kā to izmērs, jo ķirbju sēklas sniedz dažādas priekšrocības veselībai. Viens no tiem ir palīdzēt zaudēt svaru un uzlabot spermas kvalitāti. [[Saistīts raksts]]
Kādas ir ķirbju sēklu priekšrocības?
Ķirbju sēklas ir lēta alternatīva, ko varat atrast lielveikalos vai pagatavot pats mājās. Jūs varat saglabāt savu veselību, vienkārši ēdot šīs mazās uzkodas, lai aizstātu citas neveselīgas uzkodas.
1. Palīdziet sasniegt ideālu ķermeņa svaru
Ķirbju sēklās ir maz kaloriju, līdz 151 kalorijai katros 28 gramos ķirbju sēklu. Ķirbju sēklās ir ne tikai maz kaloriju, bet arī augsts šķiedrvielu saturs. Ķirbju sēklās esošās šķiedras var arī palīdzēt jums saglabāt svaru, saglabājot sāta sajūtu un uzlabojot gremošanu.
2. Uzturiet prostatas un urīnpūšļa veselību
Ķirbju sēklas var palīdzēt mazināt simptomus
Labdabīga prostatas hiperplāzija (LPH), kas ir stāvoklis, kad prostatas dziedzeris palielinās un izraisa urinēšanas problēmas. Ķirbju sēklas ir noderīgas arī urīnpūšļa disfunkcijas pārvarēšanai.
3. Aizsargā sirdi
Vai vēlaties veselīgāku sirdi? Mēģiniet ēst ķirbju sēklas, kas satur cinku, taukskābes, magniju un antioksidantus, kas var uzturēt sirds veselību. Faktiski eļļa no ķirbju sēklām var samazināt holesterīna līmeni un augstu asinsspiedienu, kas ir faktori, kas izraisa sirds slimības.
4. Uzlabojiet spermas kvalitāti
Vīriešiem viens no faktoriem, kas var samazināt spermas kvalitāti, ir zems cinka līmenis. Ķirbju sēklās ir augsts cinka saturs, tāpēc tās var uzlabot spermas kvalitāti.
5. Uzturiet kaulu veselību
Ķirbju sēklās esošie magnija savienojumi ir ne tikai labvēlīgi sirds veselības uzturēšanai, bet arī palīdz uzturēt kaulu blīvumu un ir svarīgi kaulu veidošanā.
6. Palīdz aizmigt
Ne tikai piens, bet arī ķirbju sēklas satur aminoskābi triptofānu, kas var palīdzēt aizmigt. Turklāt ķirbju sēklas satur arī cinku, kas palīdz triptofāna pārstrādei melatonīnā vai hormonā, kas regulē miega ciklu.
7. Saglabāt izturību
Ķirbju sēklu eļļā ir daudz antioksidantu un E vitamīna. Abiem ir nozīme imūnsistēmas stiprināšanā un veselīgu asinsvadu uzturēšanā.
8. Cukura līmeņa pazemināšana asinīs
Ķirbju sēklām ir nozīme cukura līmeņa pazemināšanā asinīs, īpaši cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.Cukura līmeņa pazemināšanos asinīs nosaka magnija savienojumi ķirbju sēklās.
9. Noder ādas veselībai
Unikāls saturs
skvalēns kas atgādina antioksidantu beta-karotīnu, kas atrodams ķirbju sēklās. Šis savienojums spēj aizsargāt ādu no saules ultravioletajiem stariem un cita starojuma iedarbības.
10. Atvieglo locītavu sāpes
Ir zināms, ka ķirbju sēklu eļļa satur augstu antioksidantu vitamīnu, piemēram, tokoferolu un karotinoīdu, līmeni. Kopumā tiek uzskatīts, ka augstajam tokoferolu saturam ķirbju sēklās ir aizsargājoša loma pret toksiskām vielām un brīvajiem radikāļiem. Saskaņā ar pētījumiem ir pierādīts, ka ķirbju sēklu eļļa ir efektīva locītavu sāpju mazināšanai. .
11. Sirdstārpu infekcijas ārstēšana
Saskaņā ar pētījumiem ķirbju sēklas ir efektīvas aknu infekciju ārstēšanā. Ir zināms, ka ķirbju sēklas sniedz labumu 6 stundu laikā pēc patērēšanas.
12. Samazinot risku saslimt ar vēzi
Ir konstatēts, ka ķirbju sēklas samazina krūts, plaušu, resnās zarnas un prostatas vēža risku. Turklāt ķirbju sēklas spēj kavēt prostatas vēža šūnu augšanu. Tiek uzskatīts, ka lignānu saturs ķirbju sēklās novērš un ārstē krūts vēzi. [[Saistīts raksts]]
Vai, ēdot ķirbju sēklas, pastāv briesmas?
Vispārīgi runājot, jūs varat droši ēst ķirbju sēklu priekšrocības. Tomēr ķirbju sēklas var likt bērniem aizrīties, tāpēc vecākiem ir jāuzrauga bērni, kad bērni ēd ķirbju sēklas. Turklāt ķirbju sēklas ir arī jutīgas pret bojājumiem, tāpēc uzglabājiet ķirbju sēklas sausā, vēsā un tumšā vietā. Pareizi uzglabājot, ķirbju sēklas var kalpot trīs līdz četrus mēnešus.