Zvaigžņu augļi vai ārzemēs pazīstami kā zvaigžņu augļi, jo tie ir līdzīgi zvaigznei, ir garšīgi augļi, kas parasti sastopami Āzijā, un Indonēzija nav izņēmums. Papildus atsvaidzināšanai, zvaigžņu augļu ieguvumiem ķermeņa veselībai, to ir kauns palaist garām. Šim auglim ar dzeltenu un zaļu mizu ir saldskāba balta mīkstums. Dažkārt ēd uzreiz pēc nomizošanas, bet var izmantot arī kā sulu. Kādas ir zvaigžņu augļu priekšrocības jūsu ķermenim? Vai ieguvumi ir "garšīgi"?
Zvaigžņu augļu priekšrocības
Tāpat kā lielāko daļu augļu, arī zvaigžņu augļus var baudīt dažādos veidos, piemēram, pagatavot sulu, ēst uzreiz pēc sagriešanas mazos gabaliņos un pat iekļaut to augļu sarakstā, kas tiek sasmalcināti. Tiem no jums, kam patīk ēst šo augli, ir labi saprast zvaigžņu augļu priekšrocības. Tādā veidā jūs varēsiet uzzināt, kādus ieguvumus ķermenis izjūt veselībai.
1. Satur daudzas uzturvielas
Zvaigžņots auglis, kas satur daudz barības vielu Šis salīdzinoši nelielais koku auglis ir bagāts šķiedrvielu un C vitamīna avots. Parasti viens zvaigžņu auglis (91 grams) satur vairākas zemāk esošās uzturvielas.
- Šķiedra: 3 grami
- Olbaltumvielas: 1 grams
- C vitamīns: 52% no atsauces dienas devas (RAH)
- B5 vitamīns: 4% no RAH
- Folāts: 3% no RAH
- Varš: 6% no RAH
- Kālijs: 3% no RAH
- Magnijs: 2% no RAH
Ja redzat, zvaigžņu augļu uztura daudzums nav tik daudz kā citos augļos. Tomēr, tā kā šis auglis ir maz kaloriju, tajā ir tikai 41 kalorija, iepriekš norādītais uzturvielu skaits tiek uzskatīts par pietiekamu jūsu ķermeņa veselībai.
2. Ir veselīgi augu savienojumi
Zvaigžņu augļi satur citas vielas, kas padara tos veselīgākus patēriņam. Uz kādām citām vielām ir runa? Zvaigžņu augļos ir arī daži veselīgi augu savienojumi, piemēram, kvercetīns, gallskābe un epikatehīns. Šīs trīs vielas ir ļoti bagātas ar antioksidantiem un dažādiem citiem veselības ieguvumiem. Ir pierādīts, ka šie augu savienojumi novērš aknu vēzi pelēm un samazina tauku aknu un holesterīna risku pētījumos ar dzīvniekiem. Tiek uzskatīts, ka dabiskie cukuri, kas atrodas zvaigžņu augļos, spēj pārvarēt iekaisumu. Tomēr pētījumu skaits par zvaigžņu augļiem un to ieguvumiem cilvēkiem joprojām ir ierobežots.
3. C vitamīns, kas baro organismu
Katrs 91 grams zvaigžņu augļu, ko apēdat, spēj apmierināt 52% no organisma ikdienas nepieciešamības pēc C vitamīna. Šis vitamīns ir ļoti svarīgs kaulu, muskuļu un asinsvadu struktūras stiprināšanai. C vitamīns veicina dzelzs uzsūkšanos organismā, palielina organisma spēju dziedēt brūces un novērš slimības. C vitamīnu organisms nevar ražot. Lai gūtu labumu, jums jāēd augļi, kas satur šos vitamīnus, piemēram, zvaigžņu augļi.
4. Uzlabojiet acu veselību
Zvaigžņu augļi satur A vitamīnu, lai gan nedaudz. Tomēr jūs joprojām varat sajust zvaigžņu augļu priekšrocības acu veselības uzlabošanā. Turklāt A vitamīns var arī novērst niktalopiju vai nespēju redzēt vājā apgaismojumā vai naktī. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šis vitamīns ir galvenā pigmenta rodopsīna sastāvdaļa. Šis pigments veicina gaismas apstrādi acī.
5. Palīdziet zaudēt svaru
Ja vēlaties zaudēt svaru, zvaigžņu augļi var būt ļoti garšīga un veselīga uzkoda. Zvaigžņu augļi satur tikai dažas kalorijas, turklāt daudz ir arī šķiedrvielu un citu uzturvielu. Ja jūs to lietojat, ķermeņa metabolisms palielināsies. Tajā esošās šķiedras var palīdzēt ilgāk justies paēdušai, tādējādi izvairoties no pārēšanās.
6. Uzlabot imūnsistēmas darbību
Paraksts Viens vidēja izmēra zvaigžņots auglis, satur apmēram 50% RAH C vitamīna. Tās ir labas ziņas jūsu imūnsistēmai. Pētījums ar nosaukumu "
Radikāla attīrīšanas darbība augļu ekstraktos" atklāja, ka zvaigžņu augļi var uzlabot vispārējo imūnsistēmu.
7. Līdzsvaro asinsspiedienu
Augstais kalcija saturs zvaigžņu augļos var samazināt sirdslēkmes un pat insulta risku. Tas ir tāpēc, ka zvaigžņu augļiem ir spēja mazināt spriedzi asinsvados un artērijās. Patiesībā Brazīlijas pētījums, kas tika veikts ar pelēm, atklāja, ka zvaigžņu augļi var atvieglot hipertensiju, lai jūsu sirds varētu "atpūsties".
8. Veseli kauli
Zvaigžņu augļos ir dažādas minerālvielas, piemēram, dzelzs, magnijs, fosfors, cinks un kalcijs. Visas šīs minerālvielas var uzlabot kaulu veselību un samazināt osteoporozes risku, kas var rasties ar vecumu.
9. Pazemina holesterīna līmeni Zvaigžņu augļiem ir augsts šķiedrvielu saturs. Nav brīnums, ka tiek uzskatīts, ka zvaigžņu augļi kontrolē un samazina holesterīna līmeni organismā. Turklāt zvaigžņotajos augļos esošās šķiedras var kontrolēt sliktā holesterīna (ZBL) līmeni un palielināt labā holesterīna (ABL) līmeni. Tādā veidā samazinās koronārās sirds slimības, insulta un pat sirdslēkmes risks.
10. Uzlabot matu veselību
Zināms kā ļoti bagāts antioksidantu avots, kas satur B vitamīnu kompleksu un C vitamīnu, zvaigžņu augļi arī uzlabo matu veselību. Kā indonēzietim jums ir priekšrocība, ka jūs "ieskauj" dažādi veselīgi augļi, kurus varat viegli ēst. Piemēram, piemēram, zvaigžņu augļi, kas, iespējams, ir patērēti, bet jūs vēl nezināt ieguvumus. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Neskatoties uz daudzajām priekšrocībām, zvaigžņu augļus nedrīkst ēst cilvēki ar nieru slimību. Nekad neiekļaujiet savā uzturā zvaigžņu augļus, ja Jums ir nieru slimība. Tas ir tāpēc, ka neveselīgas nieres nespēj izfiltrēt toksīnus zvaigžņu augļos.
Zvaigžņots auglis, kas satur daudz barības vielu Šis salīdzinoši nelielais koku auglis ir bagāts šķiedrvielu un C vitamīna avots. Parasti viens zvaigžņu auglis (91 grams) satur vairākas zemāk esošās uzturvielas. 
Paraksts Viens vidēja izmēra zvaigžņots auglis, satur apmēram 50% RAH C vitamīna. Tās ir labas ziņas jūsu imūnsistēmai. Pētījums ar nosaukumu "Radikāla attīrīšanas darbība augļu ekstraktos" atklāja, ka zvaigžņu augļi var uzlabot vispārējo imūnsistēmu. 
