Stress un nemiers bieži traucē fizisko un garīgo veselību. Ja jūs nesaņemat ārstēšanu uzreiz, šie divi apstākļi var traucēt cietušā darbību. Var veikt dažādus veidus, kā tikt galā ar stresu un trauksmi, viens no tiem ir konsultēties ar psihologu vai psihiatru. Pirms konsultēšanās ar speciālistu, varat mēģināt pats ārstēt šos divus stāvokļus, patērējot stresu un nemieru mazinošus dzērienus.
Stresa un trauksmes mazināšanas dzēriens
Zaļā tēja var mazināt trauksmi. Dzērienu lietošana stresa un trauksmes mazināšanai ir viens dabisks veids, kā pārvarēt šos divus nosacījumus. Daži dzērieni, kas mazina stresu un trauksmi, kurus var viegli iegūt, ietver:
1. Ingvers
Ir zināms, ka antioksidantu un bioaktīvo savienojumu saturs ingverā palīdz aizsargāt smadzenes no oksidatīviem bojājumiem, ko izraisa brīvie radikāļi. Turklāt pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka šī viena virtuves sastāvdaļa var mazināt trauksmi. Tiek uzskatīts, ka ingvera spēja mazināt trauksmi ir tikpat spēcīga kā benzodiazepīna zāļu lietošana. Tomēr joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noteiktu, vai šīs īpašības attiecas arī uz cilvēkiem.
2. Zaļā tēja
Zaļajā tējā esošajai aminoskābei L-teanīns ir relaksējoša iedarbība. Pētījumā teikts, ka cilvēkiem, kuri katru dienu patērē četras tases zaļās tējas, ir mazāks depresijas līmenis. Turklāt ir zināms, ka zaļajā tējā esošais serotonīna un dopamīna saturs palīdz cīnīties ar trauksmi. Šie divi savienojumi var ne tikai cīnīties ar trauksmi, bet arī uzlabot jūsu vispārējo veselību.
3. Kurkuma
Kurkumā esošais kurkumīna savienojums ir saistīts ar trauksmes, depresijas un citu garīgās veselības problēmu ārstēšanu. Ir zināms, ka kurkumīns palielina serotonīna un dopamīna līmeni organismā, kas var uzlabot garastāvokli. Pētījumi liecina, ka kurkuma lietošana var būt tikpat efektīva kā antidepresanti, taču tai ir mazāk blakusparādību.
4. Ūdens
Pietiekama ūdens dzeršana var novērst ķermeņa dehidratāciju. Dehidratācija var izraisīt asiņu sabiezēšanu, tādējādi bloķējot to plūsmu visā ķermenī. Bloķēta asins plūsma tad ietekmē endorfīnu darbību. Šis stāvoklis var likt jūsu smadzenēm zaudēt fokusu un izraisīt stresu un trauksmi.
5. Silts piens
Šis stresu mazinošais dzēriens satur aminoskābi triptofānu, kas spēlē lomu serotonīna ražošanas procesā. Serotonīnam ir nomierinoša iedarbība un tas var palīdzēt uzlabot garastāvokli. Lai iegūtu maksimālu labumu, pievienojiet siltam pienam tējkaroti kurkumas pulvera.
6. Kokosriekstu ūdens
Kokosriekstu ūdens ir stresa mazināšanas dzēriens, kas ir bagāts ar elektrolītiem, C vitamīnu, magniju, šķiedrvielām, kalciju, riboflavīnu, uztura šķiedrvielām un mangānu. Kokosriekstu ūdens patēriņš var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi, atslābināt muskuļus, palielināt asinsriti, palielināt enerģiju un uzlabot miega kvalitāti. Ne tikai tas, ka kokosriekstu ūdenī esošais kālija saturs labvēlīgi ietekmē asinsspiedienu un sirds darbību.
7. Svaiga sula
Svaigas augļu un dārzeņu sulas satur dažādus vitamīnus un minerālvielas, kas var palīdzēt organismam tikt galā ar stresu un stresu. Turklāt sulas sastāvā esošie antioksidanti arī palīdz organismam cīnīties vai dziedēt stresa un trauksmes radītos bojājumus.
Sprūda faktori, kas izraisa stresu
Finanšu problēmas var izraisīt stresu Stresu mazinošu dzērienu lietošana ir tikai viens veids, kā palīdzēt jums vairāk atpūsties. Tomēr jums joprojām ir jāzina problēmas sakne, lai pareizi tiktu galā ar stresu. Stresu var izraisīt problēmas, kas pastāv slimā, bet to var ietekmēt arī ārējie faktori. Daži iekšējie faktori, kas izraisa stresu, tostarp:
- Pesimisms
- Princips visu vai neko
- Vienmēr domājiet par sevi negatīvi
- Nespēja pieņemt realitāti
- Persona, kas ir mazāk elastīga vai pārāk stingra
- Nereālas cerības vai sapņi
Tikmēr vairāki ārēji faktori, kas izraisa stresu, ir:
- Ģimene
- Finanšu problēma
- Pārāk daudz aktivitātes
- Problēmas attiecībās
- Problēmas darba vidē
- Lielas pārmaiņas dzīvē
- Problēmas skolas vidē
Faktori, kas izraisa trauksmi
Līdz šim trauksmes cēlonis nav droši zināms. Tomēr ir zināms, ka traumatiska dzīves pieredze izraisa trauksmi. Turklāt trauksme var parādīties arī kā noteiktu medicīnisku stāvokļu simptoms. Vairāki medicīniski stāvokļi bieži ir saistīti ar trauksmi, tostarp:
- Diabēts
- Sirds slimība
- Noteiktas ārstēšanas sekas
- Kairinātu zarnu sindroms
- Vairogdziedzera problēmas, piemēram, hipertireoze
- Dažu narkotiku ļaunprātīga izmantošana
- Elpošanas sistēmas traucējumi, piemēram, astma un HOPS
- Alkohola un prettrauksmes līdzekļu atmešanas ietekme
- Rets audzējs, kas iznīcina vai ražo trauksmi izraisošus hormonus
[[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Stresa un trauksmes mazināšanas dzērieni var palīdzēt uzlabot garastāvokli. Vairāki stresu mazinoši dzērieni, kurus varat lietot, ir ūdens, kurkuma, silts piens, zaļā tēja un kokosriekstu ūdens. Ja jūsu stress un trauksme saglabājas vai pat pasliktinās, nekavējoties sazinieties ar psihiatru vai psihologu. Apstrāde, kas veikta pēc iespējas agrāk, var novērst jūsu stāvokļa pasliktināšanos. Lai turpinātu apspriest, kas ir stresa mazināšanas dzērieni,
jautājiet tieši ārstam SehatQ veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play .
Zaļā tēja var mazināt trauksmi. Dzērienu lietošana stresa un trauksmes mazināšanai ir viens dabisks veids, kā pārvarēt šos divus nosacījumus. Daži dzērieni, kas mazina stresu un trauksmi, kurus var viegli iegūt, ietver: 
Finanšu problēmas var izraisīt stresu Stresu mazinošu dzērienu lietošana ir tikai viens veids, kā palīdzēt jums vairāk atpūsties. Tomēr jums joprojām ir jāzina problēmas sakne, lai pareizi tiktu galā ar stresu. Stresu var izraisīt problēmas, kas pastāv slimā, bet to var ietekmēt arī ārējie faktori. Daži iekšējie faktori, kas izraisa stresu, tostarp: 
