Ieteikumi imunitāti stiprinošiem dzērieniem
Imūnsistēma ir aizsargājošs ķermenis, kas katru dienu darbojas pret svešām vielām, kas izraisa slimības, piemēram, baktērijām, sēnītēm, vīrusiem vai parazītiem. Imūns kopumā darbojas neatlaidīgi, lai pasargātu jūs no kaitējuma. Tomēr ir gadījumi, kad ķermeņa imūnsistēma jebkurā brīdī vājinās, tāpēc veselības saglabāšana noteikti ir ļoti svarīga. Vāja ķermeņa veselība un imunitāte padara mūs neaizsargātus pret tādām infekcijas slimībām kā klepus un saaukstēšanās, gripa vai drudzis. Viena no infekcijas slimībām, kurai šobrīd ir ļoti viegli uzbrūk, kad mūsu imūnsistēma ir vāja, ir COVID-19 jeb koronavīrusa infekcija. Lai gan šīs slimības ir klasificētas kā "parastas" un viegli ārstējamas, šīs slimības patiesībā ir viegli novērst, ja mūsu imūnsistēma ir spēcīga. Tātad, lai jūsu imūnsistēma paliktu optimālā stāvoklī, jums ir jāapmierina veselīgas pārtikas vajadzības. [[saistītie raksti]] Tālāk ir sniegts saraksts ar augļu un dārzeņu sulām kā imunitāti stiprinošiem dzērieniem, ko varat izmēģināt mājās ar viegli pieejamām sastāvdaļām.1. Apelsīnu sula
C vitamīns ir noderīgs cīņā pret infekcijām un atbalsta dzīšanas procesu organismā. Turklāt C vitamīns var stimulēt antivielu veidošanos, lai stiprinātu imūnsistēmu. Tikmēr tā antioksidanti palīdz cīnīties ar oksidatīvo stresu un brīvajiem radikāļiem, kas var traucēt imūnsistēmas darbību. Tātad, palīdziet apmierināt ķermeņa ikdienas C vitamīna vajadzības, izmantojot šo imunitāti stiprinošo dzērienu. Jo īpaši tāpēc, ka organisms pats nespēj saražot savu C vitamīnu. 2. Arbūzu sula
Arbūzu sula ir ne tikai dzērienu izvēle slāpju veldzēšanai, bet tā ir ļoti noderīga mūsu organisma pretestības palielināšanai. Iemesls ir tas, ka arbūzs ir ļoti bagāts ar šķiedrvielām un ūdeni. Ēdot augļus, kas satur daudz ūdens un šķiedrvielu, piemēram, arbūzu, var palīdzēt barot gremošanas sistēmu. Jūsu gremošanas sistēma ir mājvieta lielākajai daļai imūno šūnu. Kuņģī esošās labās baktērijas un imūnās šūnas izdala limfocītu šūnas, lai uzbruktu svešām vielām, novērstu mikrobu augšanu un cīnītos ar patogēniem un toksīniem, kas tiek uzņemti ar pārtiku. Arbūzu sula satur arī daudz imunitāti stiprinošu vitamīnu, piemēram, C vitamīnu, A vitamīnu un B6 vitamīnu. Vitamīns A un C vitamīns darbojas, lai palielinātu balto asinsķermenīšu aktivitāti, novēršot bakteriālas infekcijas, savukārt B6 vitamīns palīdz palielināt organisma vielmaiņu, lai atbalstītu imūnsistēmas darbību. Turklāt arbūzu sula var mazināt muskuļu sāpes – vienu no simptomiem, kas bieži rodas saaukstēšanās vai drudža gadījumā.Arbūzu sula ir viegli pagatavojams imunitāti stiprinošs dzēriens. Augstais ūdens saturs padara arbūzu ļoti viegli sasmalcinātu, kad to sablenderējat.
3. Spinātu sula
Jūs varat lietot imunitāti stiprinošu dzērienu no smalki sablenderētām spinātu lapām. Jā! Viena no spinātu priekšrocībām ir tajos esošais antioksidants, kas palīdz cīnīties ar oksidatīvo stresu organismā. Oksidatīvais stress var vājināt imūnsistēmu pret patogēniem, kas izraisa infekciju. Vairāku veidu antioksidanti spinātos ir A vitamīns, C vitamīns, B6 vitamīns, kaempferols un kvercetīns. Kvercetīns ir īpaši noderīgs, lai novērstu iekaisumu un infekciju. Spināti satur arī šķiedrvielas, B9 vitamīnu (folātu), dzelzi un kalciju, un katram no tiem ir sava loma imūnsistēmas uzturēšanā. B9 vitamīns ir barības viela, kas ir svarīga šūnu un ķermeņa audu augšanai, un dzelzs palīdz veidot hemoglobīnu, lai barības vielas un skābekli cirkulētu caur asinīm visā ķermenī. Lai gan kalcijs ir ne tikai labvēlīgs kaulu veselībai, bet arī ir svarīgs nervu sistēmas, sirds un muskuļu darbības atbalstam. Šis uztura maisījums ne tikai padara spinātu sulu par lielisku imunitāti stiprinošu dzērienu, bet arī uzlabo vispārējo veselību. Lai būtu garšīgāk, gatavojot spinātu sulu, var pievienot nedaudz medus un dažas šķipsnas kanēļa pulvera. Ir zināms, ka šīs divas sastāvdaļas palīdz saglabāt izturību. [[Saistīts raksts]]4. Tomātu sula
Svaiga tomātu sula ir ļoti iedarbīga kā imunitāti stiprinošs dzēriens. Tomāti ir viens no augļiem ar augstu C vitamīna un folātu saturu, kas ir ļoti labi, lai aizsargātu ķermeni no infekcijām. Turklāt tomātu sula ir aprīkota arī ar fosforu, nātriju, riboflavīnu (B2 vitamīnu) un E vitamīnu. Tomātu sula ir arī bagāta ar likopēnu, kas ir spēcīgs antioksidants. Šis bagātīgais uzturvielu saturs padara tomātu sulu noderīgu kā dzērienu izturības palielināšanai. Ja vēlaties uzturvielām bagātāku sulu, varat sajaukt tomātus ar lapu kāpostiem un seleriju. Šīs sulas saturs nodrošinās jūs ar A un C vitamīnu, magniju, kāliju, dzelzi, kā arī augu taukiem. Šī jauktā sula ne tikai uzlabo imūnsistēmu, bet arī aizsargās pret iekaisumu.5. Burkānu, apelsīnu un ābolu sula
Burkānu, ābolu un apelsīnu kombinācija sniegs jums aizsardzību pret saaukstēšanos un saaukstēšanos, paaugstinot imunitāti. Uzturvielas, ko saņemat no šīs veselīgās sulas, ir vitamīni A, B-6 un C vitamīns, kā arī kālijs un folijskābe. 
