Dažiem cilvēkiem var būt viegli saglabāt pārliecību, mijiedarbojoties ar citiem cilvēkiem. Tomēr daži cilvēki var justies pārāk kautrīgi un baidīties sajaukties. Neuztraucieties, ir vairāki veidi, kā pārvarēt bailes, ko jūtat sociālās mijiedarbības laikā.
Cilvēku ar pārmērīgu kautrību raksturojums
Izvairīgu personības traucējumu cēlonis nav noskaidrots. Taču eksperti uzskata, ka to izraisa vides un ģenētiskie faktori. Dažas pazīmes cilvēkiem ar izvairīgiem personības traucējumiem, ko var atpazīt, ir:
- Patīk būt vienam un izolēties
- Izvairieties no darba, sabiedriskām vai skolas aktivitātēm, kas ir kopīgas citiem, piemēram, apmeklējot koledžu un darbu
- Ir zema pašapziņa
- Piedzīvo bailes no noraidījuma un kritikas
- Baidās veidot ciešas attiecības un iepazīties ar jauniem cilvēkiem
Kā pārvarēt kautrību
Lai pārvarētu bailes, kas jums rodas, ja vēlaties sazināties, izmēģiniet tālāk norādītās darbības.
1. Sāciet novērot sevi
Jūs varat sākt pamanīt brīžus, no kuriem izvairāties, un apkaunot sevi. Pierakstiet mirkļus, izveidojot sev saprotamu sarakstu. Šis ir pirmais solis, lai jūs varētu dziļi izprast aktuālo problēmu.
2. Izpētiet modeļus un sarakstus
No izveidotā saraksta varat sākt noteikt tendences vai modeļus sociālajās situācijās, no kurām izvairāties. Dažas no attiecīgajām sociālajām situācijām var būt dažādās formās. Piemēram, risks kaut ko izlemt, partnera noraidījums, priekšnieku kritika utt.
3. Samazini vēlmi izvairīties
Izvairieties domāt, ka jūsu tieksme izvairīties ir neatgriezeniska. Varat būt drošs, ka šo nosacījumu var mainīt. Pamazām jūs varat iemācīties tikt galā ar lietām, ar kurām ir jāsaskaras.
4. Pieņemiet un piedodiet sev
Neviens nav ideāls. Jums vai jebkuram citam tur noteikti būs trūkumi. Pieņemt realitāti un panākt mieru ar sevi noteikti ir viens no veidiem, ko var izdarīt. Nākamais mērķis ir sevis pilnveidošana, lai turpmāk neatkārtotu tās pašas kļūdas.
5. Meklējiet profesionālu palīdzību
Ja iepriekš minētie padomi nav palīdzējuši mazināt kautrību, ļoti ieteicams vērsties pie psihiatra. Pārmērīga kautrība un bailes var būt simptomi izvairīgiem personības traucējumiem vai
izvairīšanās no personības traucējumiem r. Šis garīgais stāvoklis ir viens no C kategorijas personības traucējumu veidiem. Izvairīšanās no personības traucējumiem liek slimniekam justies, ka viņš nepatīk apkārtējiem cilvēkiem. Cietušajiem ir kauna sajūta, nedrošība un pārmērīga jutība. Šo simptomu dēļ cilvēki ar šo traucējumu mēģinās izvairīties no sociālās mijiedarbības, veicot jaunas aktivitātes vai iegūstot jaunus draugus. Ja iepriekš minētās metodes nelīdz, jums ļoti ieteicams meklēt profesionālu palīdzību no garīgās veselības speciālista. Psihiatrs var veikt vairākas darbības, lai jums palīdzētu, piemēram:
Tiks ieteiktas vairākas terapijas. Piemēram, psihodinamiskā terapija, kognitīvā terapija, sarunu terapija un grupu terapija. Šī terapija prasīs pacienta ilgtermiņa apņemšanos. Tomēr šī terapija var palīdzēt jums izvairīties no stāvokļa
izvairīšanās no personības traucējumiem .
Lai gan nav īpašas zāles pret izvairīgiem personības traucējumiem, ārsts var izrakstīt antidepresantus un prettrauksmes zāles. Šo zāļu ievadīšanas mērķis ir atvieglot simptomus, kas rodas pacientiem ar šo garīgo stāvokli. Var atjaunot ieradumu izvairīties no sociālās mijiedarbības. Izmēģiniet sākotnējās darbības, lai to labotu. Ja tas nelīdz, nekad nenāk par ļaunu konsultēties un lūgt palīdzību pie psihiatra. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Visiem viņā ir kauns. Tomēr kautrība var kļūt par ienaidnieku, ja šī iemesla dēļ esat atkāpies no apkārtējās vides. Spēcīgs veids, kā pārvarēt kautrību, ir panākt mieru ar sevi. Lai sīkāk apspriestu sevī esošo kaunu, jautājiet savam ārstam tieši pa e-pastu
HealthyQ ģimenes veselības lietotne . Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play .
