Plūškoka augļi ir augļi, kas nāk no kāda veida koka
Sambucus. Visā pasaulē ir izkaisīti vismaz 30 plūškoku veidi. Viens no visizplatītākajiem veidiem ir koks
Sambucus nigra Eiropas un Amerikas izcelsmes, kas ražo melno plūškoku (melno plūškoku). Plūškoka auglis ir mazs un no pirmā acu uzmetiena izskatās kā buni auglis. Lai gan Indonēzijā plūškoka augļi joprojām ir mazāk pazīstami, Amerikas un Eiropas pamatiedzīvotāji jau sen izmantojuši šo augli veselībai.
Plūškoka augļu priekšrocības
Plūškoka ogas, tostarp melnā plūškoka ogas, satur dažādas uzturvielas, kas var sniegt labumu jūsu organismam. Šeit ir virkne plūškoka augļu ieguvumu, kas jums jāzina.
1. Uzlabojiet ķermeņa imūnsistēmu
Melnais plūškoks ir bagāts ar flavonoīdiem, kam piemīt pretiekaisuma un antioksidanta īpašības. Kopā ar vitamīnu un citu uzturvielu saturu šis auglis ar augstu antioksidantu saturu var palīdzēt palielināt organisma pretestību, mazināt iekaisumus, mazināt stresu, palīdzēt aizsargāt sirdi.
2. Cīnies ar saaukstēšanos un gripu
Plūškoka augļi ir izmantoti paaudzēm, lai uzlabotu imunitāti un ārstētu saaukstēšanos un gripu. Pētījums parādīja, ka cilvēkiem, kuri 2 dienas lietoja plūškoka ekstrakta tabletes 4 reizes dienā, uzlabojās saaukstēšanās un gripas simptomi, piemēram, drudzis, galvassāpes, muskuļu sāpes un aizlikts deguns. Lai gan ir nepieciešami turpmāki pētījumi, šie atklājumi vismaz parāda plūškoka augļu potenciālu cīņā pret saaukstēšanos un gripu.
3. Palīdz cīnīties ar ādas problēmām, piemēram, pinnēm
Tiek uzskatīts, ka plūškoka flavonoīdi aizsargā ādas šūnas un ārstē ādas problēmas, jo tiem piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības. Šie savienojumi var palīdzēt aizsargāt veselīgas šūnas no kaitīgiem brīvajiem radikāļiem, kam ir nozīme ādas problēmās. Arī plūškoka antiseptiskā iedarbība var palīdzēt cīnīties ar pinnēm.
4. Samazini grumbas
Augstais A vitamīna saturs plūškoka augļos ir labvēlīgs ādas atjaunošanai. Tiek uzskatīts, ka šis auglis ar augstu antioksidantu saturu arī nomierina ādu, palīdz izgaismot vecuma plankumus un novērš vai samazina grumbu veidošanos.
5. Uzturiet veselīgu sirdi un asinsvadus
Tiek uzskatīts, ka plūškoka augļi arī spēj pazemināt tauku un holesterīna līmeni asinīs. Šīs īpašības var palīdzēt uzturēt veselīgu sirdi un asinsvadus, tādējādi samazinot komplikāciju risku, kas var būt bīstami. Plūškoka augļus tradicionāli izmanto arī šādu slimību ārstēšanai.
- Drudzis
- Epilepsija
- Aizcietējums
- Galvassāpes
- Muskuļu un locītavu sāpes
- elpceļu infekcija
- Cīnās ar sliktajām baktērijām
- Uzlabojiet nieru veselību
- Novērst un kavēt vēzi
- Aizsargā no UV starojuma.
Paturiet prātā, ka plūškoka augļus izmanto tradicionālāk. Turklāt pētījumi, kas veikti ar augļiem ar augstu antioksidantu līmeni, joprojām ir ierobežoti laboratorijā vai testa dzīvniekiem. Tādējādi ir vajadzīgi vairāk cilvēku pētījumu, lai apstiprinātu tā efektivitāti. Jūs nedrīkstat lietot plūškoka augļus, lai aizstātu nepieciešamo medicīnisko aprūpi vai ārstēšanu. Pirms plūškoka augļu lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja jums ir bijuši noteikti veselības traucējumi. [[Saistīts raksts]]
Kā ēst plūškoka augļus
Šim auglim ar augstu antioksidantu saturu ir potenciāls ieguvums veselībai. Tomēr, no otras puses, jāņem vērā arī plūškoka blakusparādības. Dažas plūškoka auga daļas satur toksiskus savienojumus, kas faktiski var kaitēt veselībai. Šeit ir dažas plūškoka daļas, kurām jāpievērš uzmanība.
- Miza, augļi un sēklas satur lektīnus, kas var izraisīt gremošanas traucējumus, piemēram, sliktu dūšu, vemšanu un caureju, ja tos ēd pārāk daudz.
- Plūškoka augs satur arī cianogēnos glikozīdus, kas noteiktos apstākļos var izdalīt cianīdu. Tā ir inde, kas atrodama arī aprikožu, mandeļu un manioku sēklās.
Lai samazinātu risku, rīkojieties šādi, kā ēst plūškoka augļus.
- Lietojiet tikai melnos plūškokus no Eiropas vai Amerikas, citām šķirnēm var būt lielāks toksīnu saturs.
- Pirms lietošanas vienmēr nogatavojiet plūškokus, jo gatavošanas process var palīdzēt izvadīt toksīnus.
- Nelietojiet plūškoka zarus, mizu vai lapas nekādā veidā. Pirms gatavošanas vienmēr notīriet melnos plūškokus no šīm vietām.
Plūškoka augļus nav ieteicams lietot uzturā personām, kas jaunākas par 18 gadiem, grūtniecēm un/vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Tas ir piesardzības pasākums, jo nav pietiekami daudz datu, lai garantētu plūškoka lietošanas drošību šajā grupā. Ja jums ir jautājumi par veselības problēmām, varat jautāt savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play.
