Peldēšanas ieguvumi veselībai parasti ir saistīti ar auguma palielināšanos vai muguras muskuļu veidošanu. Tomēr šim sporta veidam patiesībā ir daudz plašāka ietekme. Peldēšana ir iekļauta kā kardio vingrinājums. Tas ir, ja to regulāri darīs, peldēšana padarīs sirdi veselīgāku. Peldēšanas priekšrocības neaprobežojas tikai ar fizisko, jo tiek uzskatīts, ka šis ūdens sporta veids samazina stresa līmeni.
16 peldēšanas priekšrocības veselībai
Tālāk ir norādītas peldēšanas priekšrocības ķermeņa veselībai, kuras žēl palaist garām:
Peldēšana var trenēt dažādas muskuļu pozīcijas
1. Trenējiet visu ķermeni
Peldējot jūs izmantosit gandrīz visus ķermeņa galvenos muskuļus. Sākot no rokām, kājām, līdz vēderam. Tomēr peldēšana ir zemas intensitātes vingrinājums, tāpēc to var droši nodarboties gandrīz ikviens neatkarīgi no fiziskās sagatavotības līmeņa. Tā kā starp zemi un ūdeni pastāv spiediena atšķirība, ķermenis jutīsies vieglāk, kad būsim baseinā. Tātad, ja esat iesācējs un vēlaties sākt nodarboties ar vairāk fiziskām aktivitātēm, peldēšana var būt izvēle.
2. Sadedzināt kalorijas organismā
Peldēšana ir piemērota arī kā sporta veids svara zaudēšanai. Jo, peldoties, tiks sadedzinātas diezgan daudz kaloriju. Turklāt, atrodoties ūdenī, ķermenis jūtas vieglāk. Tādējādi kustība kļūst elastīgāka un mēs ātri nenogurstam. Faktiski kaloriju sadedzināšana starp zemi un ūdeni notiek vienādi. Bet paturiet prātā, ka kaloriju skaits, ko organisms sadedzina peldēšanas laikā, ir atkarīgs no katras personas svara, ilguma, biežuma, intensitātes un veiktās peldēšanas kustības veida. Piemēram, cilvēks, kas sver 83 kg un peld 30 minūtes, var sadedzināt līdz 226 kilogramiem kaloriju. Apbrīnojami, vai ne?
3. Nostiprina sirds un asinsvadu sistēmu
Kā kardio vingrinājums peldēšana ir ļoti laba, lai uzlabotu sirds un asinsvadu sistēmas, kas sastāv no sirds, plaušām un asinsvadiem, veselību. Ja jūs regulāri peldat, jūsu sirds un plaušu muskuļi būs stiprāki. Tas padara elpošanas sistēmu veselīgāku.
4. Asinsspiediena pazemināšana un cukura līmeņa kontrole asinīs
Pētījums liecina, ka peldēšana var pazemināt asinsspiedienu un palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs. Tiek uzskatīts, ka pat cilvēkiem, kuri regulāri peld, dzīves ilgums ir par 50% lielāks nekā tiem, kuri mazāk kustas.
Peldēšana ir piemērota cilvēkiem, kuri ir ievainoti
5. Labi ievainotiem cilvēkiem
Peldoties, ūdens palīdzēs izturēt ķermeņa svaru. Ar to locītavas un kauli nestrādā tik smagi, kā tad, ja mēs vingrojam uz sauszemes. Tāpēc peldēšana bieži ir ieteicama cilvēkiem, kuriem ir bijušas traumas. Turklāt peldēšana ir laba arī tiem no jums, kuriem ir artrīts. Patiesībā peldēšana tiek izmantota arī kā fiziskās terapijas veids cilvēkiem ar invaliditāti.
6. Invalīdiem draudzīgi sporta veidi
Cilvēkiem ar invaliditāti nav tik daudz iespēju izvēlēties sporta aktivitātes kā parastiem cilvēkiem. Peldēšana ir labs vingrošanas veids cilvēkiem ar invaliditāti. Tiek uzskatīts, ka peldēšana ne tikai trenē muskuļus, bet arī palielina pašapziņu un uzlabo cilvēku ar invaliditāti sociālās prasmes.
7. Astmas smaguma samazināšana
Peldēšana var palielināt plaušu kapacitāti un palīdzēt kontrolēt elpošanas sistēmu. Peldēšanas priekšrocības ķermenim šajā peldējumā noteikti ir noderīgas cilvēkiem ar astmu. Tomēr tiek uzskatīts, ka dezinfekcijas sastāvdaļas, kas parasti atrodas peldbaseina ūdenī, nav piemērotas astmas slimniekiem. Tāpēc viņiem ieteicams būt uzmanīgiem.
8. Atvieglo slimības simptomus multiplā skleroze
Atsevišķos pētījumos ir atklāts, ka sāpes slimniekiem
multiplā skleroze var samazināt, ja tiek veikta regulāra peldēšanas programma 20 nedēļas. Stāvokļa uzlabojumi tika konstatēti arī ar šo slimību saistītā depresijas un noguruma līmeņa pazemināšanās dēļ.
Peldēšanas priekšrocības var sajust arī grūtnieces
9. Droši darīt grūtniecības laikā
Pieaugot svarā grūtniecības laikā, grūtniecēm bieži rodas sāpes un sāpes muskuļos un locītavās. Pat nestaigājiet, grūti aizmigt. Lai mazinātu šīs sūdzības, peldēšana var būt laba izvēle, lai grūtnieces būtu veselas. Peldēšanas priekšrocības grūtnieču ķermenim var iegūt, pateicoties ūdenim, kas palīdz noturēt ķermeņa svaru grūtnieču peldēšanas laikā.
10. Uzlabo garastāvokli (garastāvoklis)
Peldēšana ir labvēlīga ne tikai fiziskajai veselībai, bet arī garīgajai veselībai. Jo, kad tu sporto, tavs ķermenis atbrīvo endorfīnus. Endorfīni ir hormoni, kuriem ir nozīme garastāvokļa uzlabošanā, tāpēc tos bieži dēvē par laimes hormonu.
11. Palīdz kontrolēt stresu
Peldēšana var padarīt ķermeni atvieglinātāku. Tādējādi jūs varat samazināt nemiera un stresa sajūtu. Peldēšanas laikā jūs varat arī novērst domas no problēmas, ar kuru jūs saskaraties.
12. Palīdz pārvarēt miega traucējumu problēmu
Cilvēki, kuri bieži saskaras ar bezmiega miega traucējumiem, var sajust peldēšanas priekšrocības ķermenim, ja to darāt regulāri. Tiek uzskatīts, ka peldēšana uzlabo viņu miega kvalitāti.
13. Piemērots visiem vecumiem
Neatkarīgi no jūsu vecuma, jums nav vecuma ierobežojuma, lai iemācītos peldēt. Tāpēc nav jāuztraucas, ja tikko sākāt mācīties peldēt, kad neesat vairs jauns.
14. Svarīgas prasmes, kurām jābūt
Mēs nezinām, kad notiks nelaime vai katastrofa. Tāpēc nav nekas slikts, ja katram gadījumam pievieno spēju peldēt.
15. Nav garlaicīgi
Peldēšana ir sporta veids ar daudzām kustību variācijām. Tāpēc peldēšana nebūs garlaicīga. Tas dos jums lielāku satraukumu vingrošanas laikā un motivāciju to darīt regulāri. Galu galā ķermeņa veselība tiks saglabāta bez nepieciešamības veikt apgrūtinošas fiziskās aktivitātes.
16. Pieejams sports
Mājās nav obligāti jābūt peldbaseinam, lai gūtu peldēšanas priekšrocības ķermenim. Daudzas publiskās peldbaseina iespējas, kuras varat izvēlēties pēc jūsu izvēles. Ieejas maksa peldbaseinā, kas ir atvērta sabiedrībai, parasti ir salīdzinoši lēta. Tātad, jums nav jātērē pārāk daudz. Peldoties publiskajos baseinos, jums jāpievērš uzmanība tīrībai un drošībai. Katram gadījumam, ejot pie baseina vai pieejamajās publiskajās vannas istabās, varat valkāt čības. Šis solis neļaus jums pārnēsāt ādas slimības, kas tur var būt. [[Saistīts raksts]]
Kā saglabāt motivāciju peldēt?
Peldēšana kopā ar bērniem noteikti var būt jautra iknedēļas programma.Pārzinot dažādus peldēšanas ieguvumus ķermenim, varat izmēģināt šādus veidus, lai turpinātu peldēšanu kā ikdienu:
1. Padariet peldēšanu par ieradumu
Veltiet laiku peldēšanai, piemēram, nedēļas nogalēs vai pēc darba. Veiciet piezīmes vai dienas kārtību savā tālrunī, lai atgādinātu par peldēšanas grafiku.
2. Peldēties kopā
Ja esat precējies, varat uzaicināt savu partneri un bērnus peldēties kopā ar jums. Peldēšana var būt jautru aktivitāšu izvēle kopā ar ģimeni. Tiem, kas ir vientuļi, varat uzaicināt tuvus draugus peldēties kopā. Jūs varat iedrošināt viens otru turpināt peldēšanas rutīnu.
3. Pievienojieties peldēšanas klubam
Pievienojoties peldēšanas klubam, jūs iegūsit daudz jaunu draugu, uzlabosiet peldēšanas prasmes un saglabāsiet motivāciju regulāri vingrot. Zinot dažādas peldēšanas priekšrocības ķermenim, jūs varat sākt to darīt jebkurā laikā. Veltiet laiku šim sporta veidam, lai jūsu veselība vienmēr tiktu saglabāta.
Peldēšana var trenēt dažādas muskuļu pozīcijas 
Peldēšana ir piemērota cilvēkiem, kuri ir ievainoti 
Peldēšanas priekšrocības var sajust arī grūtnieces 
Peldēšana kopā ar bērniem noteikti var būt jautra iknedēļas programma.Pārzinot dažādus peldēšanas ieguvumus ķermenim, varat izmēģināt šādus veidus, lai turpinātu peldēšanu kā ikdienu: 
