Īstenojot veselīgu dzīvesveidu, antioksidanti noteikti ir barības vielas, kuras jūs meklējat no pārtikas. Antioksidanti ir saistīti ar ķermeņa aizsardzību, lai atvairītu brīvos radikāļus un samazinātu slimību izraisošo oksidatīvo stresu. Mēs varam viegli patērēt šo barības vielu grupu, izmantojot antioksidantu dzērienus. Kādas ir dzērienu iespējas ar augstu antioksidantu saturu?
7 antioksidantu dzērieni, lai cīnītos pret brīvajiem radikāļiem
Šeit ir antioksidantu dzērienu izlase veselīgākai dzīvei un ķermenim:
1. Zaļā tēja
Zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantu savienojumu epigallokatehīna gallātu (EGCG).Zaļā tēja tiek uzskatīta par veselīgāko dzērienu pasaulē. Kāpēc ne, dzērieni no augu lapām
Camellia sinensis Tas satur daudz antioksidantu, padarot to par antioksidantu dzērienu, ko varat lietot regulāri. Zaļā tēja galvenokārt ir bagāta ar antioksidantu savienojumu, ko sauc par epigallokatehīna gallātu (EGCG). Tiek ziņots, ka EGCG ir zaļās tējas primadonnas savienojums, kas padara šo antioksidantu dzērienu ļoti, ļoti veselīgu.
2. Matcha
Zaļās tējas māsa matcha ir arī antioksidantu dzēriens, kas piedāvā dažādus ieguvumus ķermeņa veselībai. Atšķirībā no zaļās tējas, matcha gatavo ar visu auga lapu
Camellia sinensis – rada lielāku antioksidantu koncentrāciju. Tiek ziņots, ka matcha kā antioksidanta dzēriena lietošana labvēlīgi ietekmē atmiņu, fokusu un reakcijas laiku (laiku, kas nepieciešams, lai persona reaģētu uz stimulu). Matcha ekstrakts arī palīdz cīnīties ar aknu bojājumiem un samazina vēža šūnu augšanu.
3. Kafija
Antioksidantu dzēriens, kas var būt miljons cilvēku iecienīts, ir kafija. Kafija ir dzēriens, kas bagāts ar slimību apkarošanas antioksidantiem, tostarp kofeīnskābi, hlorogēnskābi, katehīniem, kvercetīnu un rutīnu. 2017. gada pārskatā par 218 pētījumiem tika ziņots, ka 3–4 kafijas tasīšu dzeršana dienā bija saistīta ar samazinātu sirds slimību, aknu darbības traucējumu un dažu vēža risku.
4. Granātābolu sula
Granātābolu sula ir ļoti bagāta ar antioksidantiem Lai gan tā var nebūt parasta sula, ko lietojat, granātābolu sula ir viens no labākajiem antioksidantu dzērieniem. Granātābolu sula ir ļoti bagāta ar antioksidantiem, kas, kā ziņots, ir augstāki nekā zaļā tēja un vīns. Tiek ziņots, ka granātābolu sula samazina iekaisumu un ievērojami pazemina asinsspiedienu. Šis antioksidanta dzēriens arī neitralizē tauku plāksnīšu veidošanos asinsvados.
5. Biešu sula
Bietes ir sakņu dārzenis, ko tās spilgtās krāsas dēļ bieži uzskata par augli. Daudzi cilvēki patērē biešu sulu kā antioksidantu dzērienu, jo šis "auglis" patiešām ir bagāts ar šiem brīvajiem radikāļiem kontrolējošajiem savienojumiem. Bietēm ir fenola savienojums, ko sauc par betalīnu. Betalīni ir antioksidanti un pigmenti, kas piešķir bietēm to košo krāsu. Bietes ir saistītas arī ar dažādiem ieguvumiem veselībai, piemēram, samazina iekaisumu, uzlabo sirds veselību un samazina vēža šūnu augšanu.
6. Pieneņu tēja
Pieneņu tēja ir antioksidants dzēriens, ko gatavo, vārot pienenes auga saknes un lapas. Šis augs ar skaistiem ziediem jau sen tiek izmantots tradicionālās medicīnas praksē, jo tam piemīt pretiekaisuma iedarbība. Pateicoties antioksidantu saturam, pienenes palīdz arī pazemināt holesterīna līmeni un novērst oksidatīvo stresu. Pieneņu ekstrakts satur antioksidantus, kas pieder fenolskābju un flavonoīdu grupai, tostarp luteolīnu, kvercetīnu un kofeīnskābi. Pieneņu tējas lietošana kā antioksidanta dzēriens ir vienkāršs, bet unikāls veids, kā aizstāt tēju vai kafiju.
7. Tomātu sula
Likopēna saturs tomātu sulā var palīdzēt mazināt iekaisumu.Ja vēlaties pagatavot antioksidantu dzērienu, kuru ir ļoti viegli atrast, tad tomātu sula ir viena no tām. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts
Uztura žurnāls , tomātu sulas antioksidantu līmenis ir aptuveni 0,48 mmol uz 100 gramiem, kas ir zemāks par apelsīnu sulu un dzērveņu sulu. Viens no antioksidantiem tomātu sulā ir likopēns – karotinoīdu pigments, kas piešķir šim auglim sarkano krāsu. Likopēns ir viens no antioksidantiem, kas
spēcīgs jo tas palīdz mazināt iekaisumu organismā. Tomātu sula kā antioksidanta dzēriens satur arī citas uzturvielas, piemēram, C vitamīnu un beta karotīnu. Abi ir antioksidanti, kuriem ir arī pretiekaisuma iedarbība uz veselīgu ķermeni. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Ir daudz antioksidantu dzērienu, ko var lietot veselīgākai dzīvei, tostarp zaļā tēja, matcha, kafija, pienenes sautējums un pat tomātu sula. Lai iegūtu papildinformāciju par antioksidantu dzērieniem un to pārtiku, varat
jautājiet ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. SehatQ lietojumprogrammu var lejupielādēt bez maksas vietnē
Appstore un Playstore kas sniedz uzticamu informāciju par veselīgu dzīvesveidu
Zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantu savienojumu epigallokatehīna gallātu (EGCG).Zaļā tēja tiek uzskatīta par veselīgāko dzērienu pasaulē. Kāpēc ne, dzērieni no augu lapām Camellia sinensis Tas satur daudz antioksidantu, padarot to par antioksidantu dzērienu, ko varat lietot regulāri. Zaļā tēja galvenokārt ir bagāta ar antioksidantu savienojumu, ko sauc par epigallokatehīna gallātu (EGCG). Tiek ziņots, ka EGCG ir zaļās tējas primadonnas savienojums, kas padara šo antioksidantu dzērienu ļoti, ļoti veselīgu. 
Granātābolu sula ir ļoti bagāta ar antioksidantiem Lai gan tā var nebūt parasta sula, ko lietojat, granātābolu sula ir viens no labākajiem antioksidantu dzērieniem. Granātābolu sula ir ļoti bagāta ar antioksidantiem, kas, kā ziņots, ir augstāki nekā zaļā tēja un vīns. Tiek ziņots, ka granātābolu sula samazina iekaisumu un ievērojami pazemina asinsspiedienu. Šis antioksidanta dzēriens arī neitralizē tauku plāksnīšu veidošanos asinsvados. 
Likopēna saturs tomātu sulā var palīdzēt mazināt iekaisumu.Ja vēlaties pagatavot antioksidantu dzērienu, kuru ir ļoti viegli atrast, tad tomātu sula ir viena no tām. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Uztura žurnāls , tomātu sulas antioksidantu līmenis ir aptuveni 0,48 mmol uz 100 gramiem, kas ir zemāks par apelsīnu sulu un dzērveņu sulu. Viens no antioksidantiem tomātu sulā ir likopēns – karotinoīdu pigments, kas piešķir šim auglim sarkano krāsu. Likopēns ir viens no antioksidantiem, kas spēcīgs jo tas palīdz mazināt iekaisumu organismā. Tomātu sula kā antioksidanta dzēriens satur arī citas uzturvielas, piemēram, C vitamīnu un beta karotīnu. Abi ir antioksidanti, kuriem ir arī pretiekaisuma iedarbība uz veselīgu ķermeni. [[Saistīts raksts]] 
