Demotivācija ir stāvoklis, kas rodas, kad cilvēks sāk zaudēt motivāciju kaut ko darīt, piemēram, strādāt vai mācīties. Dažos gadījumos šāda attieksme var negatīvi ietekmēt to cilvēku dzīvi, kuri to piedzīvo. Kā šis stāvoklis var rasties?
Kas ir demotivācija?
Pirms apspriest demotivācijas cēloņus, tas palīdz vispirms saprast, kas ir motivācija. Motivācija ir domāšanas veids, kas mudina jūs sasniegt noteiktus mērķus. Demotivācija ir motivācijas pretstats. Kad jūs piedzīvojat šo stāvokli, jūs jūtat, ka jūs zaudējat entuziasmu veikt uzdevumu vai sasniegt iepriekš izvirzīto mērķi.
Biežākie demotivācijas cēloņi
Demotivācijas cēlonis var būt dažādi faktori. Piemēram, darba vietā šis stāvoklis var rasties, ja nav uzticības no priekšniekiem vai klientiem, nespējot dot vislabākās spējas, un darba slodze ir pārāk liela. Kopumā šādi ir vairāki faktori, kas parasti izraisa personas demotivāciju:
Izvairieties no smagiem izaicinājumiem
Vēlme izvairīties no smagiem izaicinājumiem var likt jums zaudēt motivāciju. Dažiem cilvēkiem smagi izaicinājumi var izraisīt neapmierinātību, tāpēc viņi izvēlas no tiem izvairīties.
Neapšaubāmība par sevi var mazināt jūsu motivāciju kaut ko darīt. Tā rezultātā jūs vilcināsit un jums būs grūti sākt strādāt pie tā.
Jums nav mērķa vai mērķa, kas jāsasniedz
Demotivācija bieži rodas, ja dzīvē nav mērķu vai mērķu, ko sasniegt. Šis nosacījums parasti rodas, ja darbu uzskatāt tikai par pienākumu.
Pārņemts ar uzdoto uzdevumu
Demotivācija rodas, ja jūtat, ka nevarat pabeigt darbu kaudzi. Pārāk liela darba pārņemšana var demotivēt. Šis motivācijas zudums parasti rodas tāpēc, ka jūtat, ka nevarat to pabeigt. Rezultātā jūs dodat priekšroku vilcināties, pat nedomājot to darīt.
Garīgās veselības problēmas
Garīgās veselības problēmas, piemēram, depresija, var likt jums zaudēt motivāciju kaut ko darīt. Papildus depresijai vēl viens stāvoklis, kas var ietekmēt jūsu motivācijas līmeni, ir trauksme. Demotivācijas cēloņi katrā cilvēkā var būt atšķirīgi. Ja šis stāvoklis sāk negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi, nekavējoties konsultējieties ar psihiatru vai psihologu, lai saņemtu ārstēšanu.
Kā atjaunot zaudēto motivāciju?
Lai atjaunotu zaudēto motivāciju, var veikt vairākas darbības. Ir vairāki veidi, kā pārvarēt demotivāciju, tostarp:
1. Rīkojoties it kā motivētai
Viens no veidiem, kā pārvarēt demotivāciju, ir rīkoties tā, it kā jūs būtu motivēts. Šī darbība var palīdzēt mainīt jūsos negatīvās emocijas un palielināt jūsu motivāciju kaut ko darīt.
2. Cīnies ar negatīvām domām
Negatīvas domas, piemēram, sajūta, ka nespēj paveikt darbu, var būt demotivējošas. Lai to pārvarētu, mēģiniet cīnīties ar šīm domām un aizstāt tās ar pozitīvākām. Kad jūs domājat pozitīvi, jums atkal būs motivācija sasniegt noteiktus sasniegumus.
3. Pieteikties līdzjūtība pret sevi
Līdzjūtības attieksme pret sevi var palīdzēt pārvarēt demotivāciju. Saskaņā ar pētījumiem, līdzjūtība pret sevi var palīdzēt cilvēkam atgūties no neveiksmēm un palielināt motivāciju.
4. Pieteikties pašaprūpe
Pārvariet stresu, praktizējot meditāciju. Lai atjaunotu zaudēto motivāciju, varat parūpēties par sevi, piekopjot veselīgu dzīvesveidu. Daži veselīgi dzīvesveidi, ko var īstenot, ietver:
- Pietiekami atpūta
- Vingrojiet regulāri
- Veselīgas, barojošas pārtikas patēriņš
- Izmantojiet stresa pārvarēšanas metodes
- Veltiet laiku atpūtai un izklaidēšanai
- Izvairieties no neveselīgiem ieradumiem, piemēram, smēķēšanas un pārmērīgas alkohola lietošanas
5. Konsultējieties ar speciālistu
Konsultācijas ar speciālistiem, piemēram, psihologiem un psihiatriem, var palīdzēt atjaunot zaudēto motivāciju. Ja jūsu stāvoklis ir noteiktu garīgās veselības problēmu rezultāts, jums var lūgt meklēt terapiju, lietot medikamentus vai abu veidu kombināciju. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Demotivācija ir stāvoklis, kas rodas, kad jūs zaudējat motivāciju vai entuziasmu kaut ko darīt un sasniegt noteiktus mērķus. Šo stāvokli var izraisīt dažādi faktori, sākot no šaubām par sevi un beidzot ar garīgās veselības problēmu sekām. Ja šis stāvoklis sāk būtiski ietekmēt jūsu dzīvi, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Lai apspriestu vairāk par demotivāciju un to, kā ar to pareizi rīkoties, jautājiet savam ārstam tieši SehatQ veselības aplikācijā. Lejupielādējiet tūlīt no App Store un Google Play.
Demotivācija rodas, ja jūtat, ka nevarat pabeigt darbu kaudzi. Pārāk liela darba pārņemšana var demotivēt. Šis motivācijas zudums parasti rodas tāpēc, ka jūtat, ka nevarat to pabeigt. Rezultātā jūs dodat priekšroku vilcināties, pat nedomājot to darīt. 
Pārvariet stresu, praktizējot meditāciju. Lai atjaunotu zaudēto motivāciju, varat parūpēties par sevi, piekopjot veselīgu dzīvesveidu. Daži veselīgi dzīvesveidi, ko var īstenot, ietver: 
