Ķermenim ir vajadzīgas aminoskābes, lai veiktu dažādas svarīgas funkcijas, piemēram, ražotu enerģiju, paātrinātu brūču dzīšanu un palīdzētu ražot augšanas hormonu. Ir daudz veidu aminoskābju, no kurām viena ir tirozīns.
Kas ir tirozīns?
Tirozīns ir aminoskābe, ko organisms ražo no fenilalanīna. Ķermenis var dabiski ražot tirozīnu, tāpēc šī aminoskābe nav būtiska. Tomēr tirozīnu var atrast arī pārtikā, ko ēdat. Tirozīns ir nepieciešams modrībai, uzmanībai un fokusam. Šī viela ražo svarīgas smadzeņu ķīmiskās vielas, kas palīdz nervu šūnām sazināties un regulēt garastāvokli.
Tirozīna ieguvumi ķermenim
Tirozīnam kā neaizstājamai aminoskābei ir daudz priekšrocību organismam, tostarp:
1. Palīdziet izveidot dažas būtiskas vielas
Aminoskābe tirozīns ir noderīga, lai ražotu organismam nepieciešamās vielas, piemēram:
- Dopamīns: Dopamīna funkcija organismā ir regulēt baudas centru smadzenēs. Šīs smadzeņu ķīmiskās vielas ir svarīgas arī atmiņai un motoriskajām prasmēm.
- Adrenalīns un noradrenalīns: šie hormoni ir atbildīgi par stresa reakciju. Adrenalīns un noradrenalīns sagatavo ķermeni cīņai vai bēgšanai cīņa vai lidojums ) no uzbrukuma vai ķermeņa uztvertām briesmām.
- Vairogdziedzeris: vairogdziedzera hormonu ražo vairogdziedzeris, un tas ir atbildīgs par vielmaiņas regulēšanu.
- Melanīns: Šis pigments piešķir krāsu ādai, matiem un acīm. Tumšādaino cilvēku ādā ir vairāk melanīna nekā gaišādainiem.
2. Palīdz cīnīties ar stresa sekām
Tirozīns var palīdzēt ražot hormonu dopamīnu, lai tas varētu cīnīties ar stresa sekām Kā jau minēts iepriekš, tirozīns var palīdzēt ražot hormonu dopamīnu, tāpēc tas var arī palīdzēt cīnīties ar stresa sekām. Pētījumi arī liecina, ka tirozīns var palīdzēt novērst stresa ietekmi, atbalstot neiromediatoru, uzmanību un kognitīvās funkcijas. Piemēram, tirozīns var palīdzēt novērst pēkšņu ķermeņa funkciju samazināšanos slimības vai noguruma izraisītas fiziskas slodzes laikā. 2015. gada pētījums apstiprina šo apgalvojumu. Pētījumi liecina, ka stresa gadījumā organisms noārda neirotransmiterus. Tirozīna piedevas var uzlabot kognitīvās funkcijas, taču šis efekts rodas tikai tad, ja neirotransmiteru funkcijas ir veselīgas un neirotransmiteru, piemēram, dopamīna, līmenis ir īslaicīgi izsmelts. Diemžēl ne visi pētījumi atbalsta šo ideju. 2018. gada pētījums parādīja, ka tirozīna papildināšana gados vecākiem cilvēkiem faktiski traucēja dažām kognitīvām funkcijām cilvēkiem vecumā no 61 līdz 71 gadam. Pētījumā konstatēts, ka tirozīna piedevas var izraisīt pārdozēšanu gados vecākiem cilvēkiem un tiem ir kaitīga ietekme. Tāpēc iepriekšējie pētījumi par tirozīnu nav piemērojami plašākai populācijai.
3. Palīdziet pacientiem ar fenilketonūriju
Fenilketonūrija (PKU) ir reta ģenētiska slimība, ko izraisa defekts gēnā, kas palīdz radīt enzīmu fenilalanīna hidroksilāzi. Organisms pārvērš fermentu fenilalanīnu tirozīnā, ko izmanto neirotransmiteru ražošanai. Bet bez šī enzīma jūsu ķermenis nevar sadalīt fenilalanīnu. Tā rezultātā organismā uzkrājas fenilalanīns. Galvenais PKU ārstēšanas veids ir ievērot īpašu diētu, kas ierobežo pārtikas produktus, kas satur fenilalanīnu. Papildinājumi ar tirozīnu ir laba iespēja simptomu mazināšanai, taču rezultāti katram pacientam atšķiras. Pētījums tika veikts, analizējot divas 47 cilvēku grupas. Vienai grupai tika piešķirts tirozīna piedevas, bet otrai grupai tika dots placebo. To pašu metodi izmantoja arī citā pētījumā, kurā piedalījās 56 cilvēki. Rezultāts bija tāds, ka nebija būtiskas atšķirības starp grupu, kas lietoja tirozīna piedevas, un grupu, kas lietoja placebo. Pētnieki secināja, ka tirozīna piedevas tikai atvieglo simptomus un nav ieteicamas PKU ārstēšanai.
4. Palīdziet atvieglot depresijas simptomus
Depresija, visticamāk, rodas, ja smadzeņu neirotransmiteri nav līdzsvaroti. Antidepresanti parasti palīdz līdzsvarot neirotransmiteru līmeni. Tā kā tirozīns var palielināt neirotransmiteru veidošanos, tiek apgalvots, ka tiroksīns darbojas kā antidepresants. Tomēr depresija ir sarežģīts un daudzveidīgs traucējums. Tas ir iemesls, kāpēc uztura bagātinātāji, piemēram, tirozīns, nav īpaši efektīvi pret simptomiem. Tomēr vienā pētījumā 65 depresīvi cilvēki saņēma 100 mg/kg tirozīna, 2,5 mg/kg vispārējos antidepresantus vai placebo katru dienu četras nedēļas. Rezultātā netika pierādīts, ka tirozīnam piemīt antidepresants. Tomēr depresīvi cilvēki ar zemu dopamīna, adrenalīna vai noradrenalīna līmeni var gūt labumu no tirozīna piedevu lietošanas. Lai apstiprinātu šos atklājumus, ir nepieciešami turpmāki pētījumi. Kamēr nav veikti vairāk pētījumu, pašreizējie pierādījumi neatbalsta tirozīna piedevas depresijas ārstēšanai.
Pārtikas produkti, kas satur tirozīnu
Daži pārtikas produkti, kas ir bagāti ar fenilalanīnu un ir nepieciešami organismam, lai sintezētu tirozīnu, ir:
- Sojas produkti, piemēram, tempeh, tofu un sojas piens
- Zivis, liellopu gaļa, vista un cūkgaļa
- Olas un piena produkti, piemēram, jogurts un siers
- Graudi, ieskaitot ķirbju sēklas un sezamu
- Rieksti
Veģetāriešiem un vegāniem ieteicams koncentrēties uz augstu olbaltumvielu, piemēram, tofu, tempeh un apstrādātu sojas pupiņu, uzņemšanu, lai nodrošinātu atbilstošu tirozīna un citu aminoskābju uzņemšanu.
Izvairieties no tirozīna piedevu lietošanas kopā ar šīm zālēm
Lai gan tirozīns ir drošs lielākajai daļai cilvēku, tas var izraisīt blakusparādības un zāļu reakcijas. Jūs nedrīkstat lietot tirozīna piedevas, ja lietojat kādas no šīm zālēm:
Monoamīnoksidāzes inhibitori (MAOI)
Tiramīns ir aminoskābe, kas palīdz regulēt asinsspiedienu un tiek ražota, sadaloties tirozīnam. Tiramīns uzkrājas pārtikā, kad tirozīns un fenilalanīns tiek pārveidoti par tiramīnu mikroorganismu enzīmu ietekmē. Tādi pārtikas produkti kā Čedaras siers, sālīta vai kūpināta gaļa, konservēti produkti un alus satur augstu tiramīna līmeni. Antidepresanti, kas pazīstami kā monoamīnoksidāzes inhibitori (MAOI), bloķē enzīmu monoamīnoksidāzi un noārda lieko tiramīnu organismā. MAOI apvienošana ar pārtiku ar augstu tiramīna saturu var paaugstināt asinsspiedienu līdz bīstamam līmenim.
Vairogdziedzera hormoni trijodtironīns (T3) un tiroksīns (T4) palīdz regulēt augšanu un vielmaiņu organismā. Ir svarīgi nodrošināt, lai T3 un T4 līmenis nepakļūtu pārāk augsts vai pārāk zems. Tirozīna piedevas var ietekmēt abus šos hormonus. Tas ir tāpēc, ka tirozīns ir vairogdziedzera hormonu pamatelements. Tādēļ cilvēkiem, kuri lieto vairogdziedzera zāles vai kuriem ir pastiprināta vairogdziedzera darbība, ir jāievēro piesardzība, lietojot tirozīna piedevas.
Levodopa (L-dopa) ir zāles, ko parasti lieto Parkinsona slimības ārstēšanai. Organismā L-dopa un tirozīns sacentīsies par uzsūkšanos tievajās zarnās, kas var traucēt zāļu efektivitāti. Tāpēc, lietojot šīs divas zāles, dodiet tām dažu stundu pārtraukumu, lai izvairītos no uzkrāšanās. [[saistītie raksti]] Lai samazinātu tirozīna piedevu blakusparādības un riskus, vislabāk ir vispirms konsultēties ar savu ārstu. Ārsts sniegs atbilstošus norādījumus par tirozīna piedevu lietošanas devu un minimālajām blakusparādībām. Ja vēlaties uzzināt vairāk par tirozīna piedevām,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play .
Tirozīns var palīdzēt ražot hormonu dopamīnu, lai tas varētu cīnīties ar stresa sekām Kā jau minēts iepriekš, tirozīns var palīdzēt ražot hormonu dopamīnu, tāpēc tas var arī palīdzēt cīnīties ar stresa sekām. Pētījumi arī liecina, ka tirozīns var palīdzēt novērst stresa ietekmi, atbalstot neiromediatoru, uzmanību un kognitīvās funkcijas. Piemēram, tirozīns var palīdzēt novērst pēkšņu ķermeņa funkciju samazināšanos slimības vai noguruma izraisītas fiziskas slodzes laikā. 2015. gada pētījums apstiprina šo apgalvojumu. Pētījumi liecina, ka stresa gadījumā organisms noārda neirotransmiterus. Tirozīna piedevas var uzlabot kognitīvās funkcijas, taču šis efekts rodas tikai tad, ja neirotransmiteru funkcijas ir veselīgas un neirotransmiteru, piemēram, dopamīna, līmenis ir īslaicīgi izsmelts. Diemžēl ne visi pētījumi atbalsta šo ideju. 2018. gada pētījums parādīja, ka tirozīna papildināšana gados vecākiem cilvēkiem faktiski traucēja dažām kognitīvām funkcijām cilvēkiem vecumā no 61 līdz 71 gadam. Pētījumā konstatēts, ka tirozīna piedevas var izraisīt pārdozēšanu gados vecākiem cilvēkiem un tiem ir kaitīga ietekme. Tāpēc iepriekšējie pētījumi par tirozīnu nav piemērojami plašākai populācijai. 
