Estragons ir viens no garšaugiem, ko parasti izmanto franču un angļu virtuvē. Šis augs ir saulespuķu auga loceklis, ko parasti izmanto kā piedevu ziepēm vai kosmētikai un medicīnai. Ir trīs populāri estragonu veidi: franču estragons, krievu estragons un meksikāņu estragons. Estragona lapas satur proteīnu, A vitamīnu, C vitamīnu, B6 vitamīnu un folātus. Estragona lapās atrodamas arī vairākas organismam svarīgas minerālvielas, piemēram, kālijs, kalcijs, magnijs un fosfors. Tieši šīs uzturvielas padara estragonu tik lielisku, ņemot vērā tā iespējamos ieguvumus veselībai.
Dažādas estragona priekšrocības veselībai
Šeit ir daži no estragona auga potenciālajiem ieguvumiem mūsu ķermeņa veselībai.
1. Cukura līmeņa pazemināšana asinīs
Tiek uzskatīts, ka estragonu lapu patēriņš palīdz pazemināt cukura līmeni asinīs, palielinot jutību pret insulīnu. Tiek apgalvots, ka arī estragonu lapas spēj uzturēt ķermeņa efektivitāti, izmantojot cukura līmeni asinīs, lai tā līmenis saglabātos stabils visas dienas garumā.
2. Palieliniet apetīti
Grelīns un leptīns ir divi hormoni, kas palīdz organismam justies izsalkušam un sātam. Ja šie divi hormoni ir nelīdzsvaroti, var rasties problēmas ar apetīti. Tiek uzskatīts, ka estragonam ir spēja samazināt hormona leptīna līmeni, kas izraisa sāta sajūtu, lai palielinātu apetīti.
3. Uzlabot miega kvalitāti
Miega traucējumi var ietekmēt slimnieku dzīves kvalitāti un veselību. Ja jums bieži ir miega traucējumi vai miega režīms ir nekārtīgs, mēģiniet ikdienas uzturā pievienot estragona lapu garšvielu. Estragonu augi pieder augu grupai
Artemizija kas, kā zināms, ir noderīgi miega traucējumu pārvarēšanai. Lai gan par šo tēmu nav pietiekami daudz pētījumu, tiek uzskatīts, ka estragonam ir potenciāls uzlabot miega kvalitāti un uzlabot miega modeļus.
4. Palīdz mazināt sāpes un iekaisumu
Pētījums liecina, ka uztura bagātinātāji, kas satur estragonu, var palīdzēt mazināt sāpes cilvēkiem ar osteoartrītu. Turklāt tiek uzskatīts, ka estragons arī spēj samazināt citokīnu līmeni, kas ir proteīnu veidi, kuriem ir nozīme iekaisumā.
Citi iespējamie estragona ieguvumi veselībai
Papildus iepriekšminētajiem ieguvumiem vairāki pētījumi ir parādījuši arī estragonu lapu iespējamos ieguvumus veselībai.
- Uzturēt sirds veselību
- Novērst infekcijas, ko izraisa pārtikas baktērijas
- Pārvarēt gremošanas traucējumus
- Ūdens līmeņa pazemināšana
- Menstruāciju racionalizēšana
- Zāles pret sliktu dūšu pēc operācijas
Lai gan tas izskatās daudzsološi, par estragona lietošanu ārstēšanai vispirms jākonsultējas ar ārstu, jo esošo pētījumu rezultāti joprojām ir ļoti ierobežoti. [[Saistīts raksts]]
Kā audzēt estragonu
Estragons ir augs ar spēcīgu sakņu sistēmu, tāpēc tas ir diezgan izturīgs pret sausiem augsnes apstākļiem. Lai labi audzētu estragonu, vispirms ir jāpievērš uzmanība dažām lietām.
- Estragonu augi jāstāda vietā, kur ir pilna saule.
- Novietojiet estragonu augus apmēram 45–60 cm attālumā viens no otra, lai nodrošinātu atbilstošu gaisa cirkulāciju.
- Estragons jānovieto auglīgā, labi drenētā augsnē.
- Estragonu var audzēt visu gadu.
- Estragonu augi var arī izdzīvot un attīstīties apgabalos ar sliktu, sausu vai smilšainu augsni.
- Nobriedušiem estragonu augiem nav nepieciešama bieža laistīšana, ja vien nenotiek ārkārtējs sausums.
Estragonu augus var ne tikai audzēt dārzā vai pagalmā, bet arī visu gadu audzēt telpās. Estragonu var turēt kā telpaugu vai audzēt siltumnīcā. Ja jums ir jautājumi par veselības problēmām, varat jautāt savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play.
