Pazīmes, ka jums ir augstuma fobija

Vai esat kādreiz izjutis bailes, atrodoties augstā ēkā vai gājēju tiltā? Bija tāda sajūta, ka gribu nolaisties tieši tad un tur. Varētu būt, ka jums tā irfobijaaugstums vai akrofobija. Ir dabiski justies bailēm, atrodoties augstumā bez atbilstošas ​​drošības. Tomēr bailes var būt tik milzīgas, ka izraisa paniku un vertigo. Fobijas no augstuma var būt dažādas, sākot no bailēm, braucot ar lidmašīnu vai augstu braucienu, līdz bailēm kāpt pa kāpnēm, pat ja tikai uz brīdi. Tālāk ir norādīti augstuma fobijas cēloņi un to pārvarēšana.

IemeslsFobija Augstums

Līdz šim joprojām ir daudz diskusiju par precīzu iemeslufobijaaugstums. Daži psihologi domā, ka šo stāvokli izraisa traumatiska bērnības pieredze. Šie pārdzīvojumi var izpausties kā krītot no koka, vērojot, kā kāds cits krīt no augstuma, un sajūtot mokošas sāpes. Tiek uzskatīts, ka šis stāvoklis rodas arī apkārtējo cilvēku pieredzes dēļ. Piemēram, bērni, kuri bija liecinieki tam, ka viņu vecāki baidās no augstuma, biežāk to piedzīvojafobija augstums. Šis stāvoklis ir tik izplatīts, ka daži eksperti apgalvo, ka arī ģenētiskajiem faktoriem ir nozīme. Patiesībā ir normāli, ja jums ir bailes no augstuma. Šīs bailes var liegt personai veikt darbību, kas rada augstu risku drošībai. Dažiem cilvēkiem bailes ir tik spēcīgas, ka tās traucē ikdienas dzīvei. Cilvēki, kuriem ir nopietna augstuma fobija, var atteikties darīt parastās lietas. Piemēram, dzīvošana ēkas vai mājas otrajā stāvā līdz atteikumam kāpt pa kāpnēm. Simptoms fobija augstums Galvenie simptomi,fobijaAugstums ir trauksmes un panikas sajūta, atrodoties augstās vietās. Bet fiziski šis stāvoklis var izraisīt arī pazīmes, kas izskatās reālākas, piemēram:

• Ir daudz sviedru, īpaši uz plaukstām un pēdām
• Krūtis jūtas cieši un sāp
• Sirdsdarbības ātrums ievērojami palielinās, kad atrodaties augstās vietās vai domājat par augstumu
• Slikta dūša vai reibonis, atrodoties augstumā
• kratīšana
• Mēģiniet visu iespējamo, lai izvairītos no augstuma neatkarīgi no tā

Kā pārvarētfobija augstums

Ir vairākas ārstēšanas metodes, kuras var veikt, lai pārvarētufobija augstums virs jūras līmeņa, ieskaitot:

1. Psihoterapija

Kognitīvi uzvedības terapija(CBT) ir galvenais ārstēšanas līdzeklisfobija konkrēts. Šī metode izmanto uzvedības metodes, kas liek jums iesaistīties briesmīgajā darbībā. Darbības tiek veiktas lēni vai tieši. Jums tiks arī iemācīts, kā apturēt piedzīvoto panikas reakciju un atgūt kontroli pār savām emocijām.

2. Darbības augstumā

Tradicionāli šī metode tiek veikta, aicinot cilvēkus uzfobijaaugstumā, lai patiešām atrastos augstās vietās. Tomēr, tā kā tehnoloģija turpina attīstīties, jūs varat izmantotVirtuālā realitāte (VR).

3. Ārstēšana

Sedatīvā tipa zāles (sedatīvie līdzekļi) vai zāles ar klasesbeta blokatori var izmantot kā īslaicīgu risinājumu. Šīs zāles var palīdzēt pārvarēt paniku un trauksmi, kas rodas, atrodoties lielā augstumā. Tomēr pirms to lietošanas ir nepieciešams konsultēties ar ārstu.

4. Relaksācija

Relaksācija var palīdzēt tikt galā ar stresu un trauksmi. Varat izvēlēties tādas aktivitātes kā joga, dziļa elpa, meditācija vai muskuļu relaksācija. Tiek uzskatīts, ka regulāras fiziskās aktivitātes palīdz mazināt panikas simptomus augstumā. Ja jūtatfobija piedzīvotais augstums ir traucējis ikdienas aktivitātēm, konsultējieties ar stāvokli pie speciālista. It īpaši, ja tas ir traucējis darbu vai attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem. Tādā veidā jūs varat iegūt pareizo un efektīvu ārstēšanu un risinājumu, lai to risinātu.

Piezīmes no SehatQ

Fobija augstumā radīs paniku, atrodoties augstā ēkā vai tiltā. Veids, kā no tā atbrīvoties, ir pierast pie augstuma cauri virtuālā realitāte. Apmācot sevi, lai kaut ko saskaroties, būtu mierīgāks, var arī novērst fobiju, ko jūtat. Lai turpinātu apspriest ikdienas dzīvē radušās bailes, jautājiet savam ārstam tieši pa tālr HealthyQ ģimenes veselības lietotne. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play.