Pēc ekskluzīvas zīdīšanas 6 mēnešus jūsu mazulis tagad ir gatavs ieiet MPASI (ASI Complementary Foods) fāzē. Iesācējiem vienlaikus dodiet savam mazulim tikai viena veida ēdienu, lai iegūtu tekstūru un garšu. Pēc tam pakāpeniski varat izveidot 4 zvaigžņu MPASI ēdienkarti, kas sastāv no ogļhidrātiem, dzīvnieku olbaltumvielām, augu olbaltumvielām un dārzeņiem.
Kas ir 4 zvaigžņu MPASI?
MPASI 4 zvaigznes ir vispārīgs termins sabiedrībā, lai aprakstītu terminu MPASI līdzsvarota izvēlne. Šī ēdienkarte tiek dota mazuļiem, sasniedzot 6 mēnešu vecumu. Kad mazuļiem ir 6 mēneši, viņiem ir vajadzīgas papildu uzturvielas, piemēram, dzelzs un cinks, kas nav atrodami mātes pienā. Papildu ēdieni ir ievads un pārejas periods mazuļiem, pirms viņi beidzot var ēst tos pašus ēdienus, ko ēdat jūs. Kad mazulis ir pieradis pie tekstūras un garšas, varat sākt kombinēt ēdienus, kas satur dažādas mazajam nepieciešamas uzturvielas.
Ceļvedis MPASI 4 zvaigžņu piešķiršanai
Pirms MPASI piešķiršanas 4 zvaigznes, jums ir jāpievērš uzmanība dažām lietām, proti:
1. Mazulim ir 6 mēneši
Pamatojoties uz Indonēzijas Pediatru asociācijas vadlīnijām, MPASI var ievadīt zīdaiņiem vecumā no 6 mēnešiem, kuriem ir tādas pazīmes kā:
- Labi kontrolēt galvu, spriežot pēc bērna spējas sēdēt ar kaklu vertikāli un pats pacelt galvu bez palīdzības
- Bērns izrāda interesi par ēdienu, piemēram, mēģinot paņemt un ielikt ēdienu mutē
- Bērni var turēt ēdienu mutē un viņiem ir vēlme košļāt
- Bērns kļūst vairāk izsalcis un viņam ir izsalkuma pazīmes, piemēram, nemiers un nemiers, lai gan māte regulāri baro bērnu ar krūti.
2. Turpiniet barot bērnu ar krūti
Kā norāda nosaukums, MPASI ir mātes pienu papildinošs ēdiens. Pirms ēšanas, vispirms barojiet bērnu ar krūti. Tas tiek darīts, lai nodrošinātu, ka bērnu uztura vajadzības joprojām tiek apmierinātas, jo mātes piens joprojām ir vissvarīgākā bērna uztura sastāvdaļa. Mātes piens nodrošina pusi no enerģijas vajadzības zīdaiņiem vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem.
3. Saglabājiet to tīru
Tīrības uzturēšana var novērst bērnus no caurejas slimībām. Gatavojot bērnu pārtiku, nomazgājiet rokas un, protams, nomazgājiet visas sastāvdaļas, kas tiks izmantotas 4 zvaigžņu cietvielu pagatavošanai.
4. Pievērsiet uzmanību pārtikas sastāvdaļu saturam
MPASI 4 zvaigznēm jāsastāv no ogļhidrātiem, dzīvnieku olbaltumvielām, augu olbaltumvielām, kā arī dārzeņiem un augļiem.
5. Nejauciet pārtikas garšas MPASI pārmērīgi
Līdz 12 mēnešu vecumam bērniem var dot minimālu cukura un sāls daudzumu. Pat pamatojoties uz IDAI, bērniem var dot cukuru un sāli, ja cukura un sāls pievienošana var izraisīt mazuļa vēlmi ēst. Ūdeni, mātes pienu vai maisījumus var pievienot pārtikai, ja vēlaties, lai cietā barība būtu plānāka.
6. Nekad nedod termiski neapstrādātu pārtiku
Nenobrieduši pārtikas produkti, piemēram, olas, var saturēt salmonellas baktērijas, kas var būt zīdaiņu slimību avots. Noteikti dodiet bērnam pagatavotu ēdienu
7. Nekad nepievienojiet medu bērnu pārtikai, kas jaunāki par 12 mēnešiem
Medus došana zīdaiņiem, kas jaunāki par 12 mēnešiem, var palielināt botulisma risku, kas ir nopietns saindēšanās ar pārtiku veids. [[Saistīts raksts]]
4 zvaigžņu MPASI izvēlne
Šeit ir dažas MPASI ēdienkartes, kuras varat izmēģināt savam mazajam ar viegli pieejamām sastāvdaļām.
1. izvēlne
Materiāls:- Kartupeļi
- Vistas gaļa
- Zināt
- Burkāns
- Neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa (EVOO)
Kā gatavot:- Notīriet visas sastāvdaļas, pēc tam sagrieziet mazos gabaliņos
- Ielieciet visas sastāvdaļas lēns pavārs 2 stundas, izņemot EVOO
- Visas pagatavotās sastāvdaļas liek blenderī, tad izkāš
- Pievienojiet EVOO, gatavs pasniegšanai
2. izvēlne
Materiāls:- Brokoļi
- Rīsi
- Liellopu gaļa
- Tempe
- Neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa (EVOO)
Kā gatavot:- Notīriet visas sastāvdaļas, sagrieziet mazos gabaliņos
- Ielieciet visas sastāvdaļas lēns pavārs 2 stundas, izņemot EVOO
- Visas pagatavotās sastāvdaļas liek blenderī, tad izkāš
- Papildu EVOO, gatavs kalpošanai
Padomi sabalansētai ēdienkartei MPASI
Papildus bērnu uztura vajadzību apmierināšanai, ja jūsu mazajam bērnam ir 6 mēneši, tas var novērst viņu aptaukošanos un diabētu. Lai iegūtu visas šīs priekšrocības, varat veikt vairākus padomus, proti:
- Izveidojiet daudzveidīgu ēdienkarti. Centieties nedot vienu un to pašu ēdienu atkal un atkal. Ja jūsu mazulis atsakās no jauna veida pārtikas, mēģiniet viņu vēlreiz iepazīstināt, sajaucot viņa iecienītākos ēdienus, līdz viņš var pieņemt jauno ēdienu.
- Padariet ēdienreizi jautru. Ļaujiet mazulim pašam izmēģināt ēdienu. Nebaidieties, ja viņš ir nekārtīgs un nekārtīgs, jo tā ir daļa no viņa ēdiena iepazīšanas procesa.
- Ja nevarat gatavot katru dienu, pagatavojiet cietvielas vairākām porcijām. Ievietojiet katru porciju speciālā plastmasas traukā tālākai sasaldēšanai ledusskapī. Kad pienācis laiks ēst, atliek tikai uzsildīt saldētās cietās vielas
- Šad un tad katram ģimenes loceklim sastādiet vienu un to pašu ēdienkarti ar mazuļa papildinošo ēdienkarti. Tādā veidā bērnam būs interese par savu cieto ēdienu, jo viņš redz, ka apkārtējie ēd to pašu ēdienu, ko viņš. Bet ar piebildi, padariet ēdienu mazulim maigāku, jā.
- Pārbaudiet, vai nav alerģiskas reakcijas. Dažiem bērniem var būt alerģija pret noteiktiem pārtikas veidiem, piemēram, zivīm vai olām. Pievērsiet uzmanību, ja bērnam pēc šāda veida pārtikas ēšanas rodas alerģijas pazīmes, piemēram, nieze vai izsitumi.
- Bērnu barošanas laiks ir tikai 30 minūtes, starp lielām ēdienreizēm vai barošanas laiku dodiet 2 stundu pārtraukumu uzkodas
Piezīmes no SehatQ
Piešķirot MPASI 4 zvaigznes, nepiespiediet mazulim iztērēt visu porciju. Lai tas ir process, kurā bērns iemācās atpazīt ēdiena garšu, līdz viņš beidzot ir gatavs izmēģināt cietos ēdienus, tāpat kā tos, ko ēd viņa ģimene.
