Hipertensija vai augsts asinsspiediens ir medicīnisks stāvoklis, kam bieži nav simptomu, bet kam ir letālas sekas
klusais slepkava. Vissvarīgākais veids, kā pazemināt augstu asinsspiedienu, ir pareiza diēta. Viens, ko var patērēt, ir augļi, kas tiek apstrādāti ar sulu. Tātad, kādas ir sulas ar augstu asinsspiedienu pazeminošo iedarbību, ko var lietot?
Noderīga sula, kas pazemina asinsspiedienu
Ir dažādi augļu veidi, kurus var pārstrādāt kā sulu ar augstu asinsspiedienu pazeminošu iedarbību. Šie augļi satur šķiedrvielas, magniju un kāliju, kas ir ļoti ieteicami cilvēkiem ar hipertensiju. Kādi ir šie augļi? Šeit ir pilns skaidrojums.
1. Biešu sula
Bietes ir viens no augļu veidiem, ko var pārstrādāt kā sulu ar augstu asinsspiedienu. Augstais nitrātu saturs šajā auglī var palīdzēt atvērt asinsvadus un pazemināt asinsspiedienu. To apstiprina Londonas Karalienes Marijas universitātes pētnieku veiktie pētījumi. Pētījuma rezultāti atklāja, ka nitrītu saturs bietēs var paaugstināt slāpekļa oksīda gāzes līmeni asinsritē, tādējādi palīdzot uzturēt sirds veselību. Turklāt citā 2013. gadā Nutrition Journal publicētajā pētījumā atklājās, ka dalībniekiem, kuri dzēra biešu un ābolu sulu, var pazemināties sistoliskais asinsspiediens. Bez sulas bietes var lietot arī dažādos veidos, piemēram, pievienojot brokastu pārslām, ceptas ar dārzeņiem. , pagatavoti salātos un daudz kas cits.
2. Banānu sula
Nākamā sula, kas pazemina asinsspiedienu, ir iegūta no banāniem. Banāns ir auglis, kas ir ļoti pieņemams un viegli atrodams. Turklāt banānus bieži izmanto kā desertus. Banāni ir augļu veids, kas satur daudz kālija, kas nepieciešams cilvēkiem ar hipertensiju. Banānus var ēst ne tikai kā sulu, bet arī kā veselīgu uzkodu vai brokastu pārslu maisījumu.
3. Ogu sula
Ogas ir noderīgas asinsspiediena pazemināšanai. Tika konstatēts, ka ogas, piemēram, zemenes, mellenes un avenes, ir ļoti noderīgas kā sulas, kas pazemina asinsspiedienu. Ogas, īpaši mellenes, satur flavonoīdu savienojumus. Pētījumā teikts, ka tas var novērst augstu asinsspiedienu (hipertensiju), lai tas varētu samazināt augstu asinsspiedienu. Jūs varat apstrādāt ogas kā sulu, kas pazemina augstu asinsspiedienu, iemaisīt brokastu pārslas vai ēst veselus augļus kā veselīgu uzkodu.
4. Granātābolu sula
Kurš būtu domājis, ka granātābolu var pārstrādāt arī sulā, kas pazemina augstu asinsspiedienu? Jā, sarkanajam granātābolam ir daudz priekšrocību. Viens no tiem ir kā augļu sula, kas pazemina augstu asinsspiedienu. Pētījums, kas publicēts žurnālā Plant Foods for Human Nutrition, parādīja, ka vairāk nekā vienu glāzi granātābolu sulas patērēšana dienā 4 nedēļas pēc kārtas bija saistīta ar sistoliskā un diastoliskā asinsspiediena pazemināšanos, tādējādi samazinot asinsspiedienu īsā laikā.
5. Arbūzu sula
Arbūzs var būt augļu izvēle, kas tiek apstrādāta sulai Arbūzs ir arī augļu izvēle, ko var apstrādāt kā sulu, lai pazeminātu augstu asinsspiedienu. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts American Journal of Hypertension, arbūzs var samazināt sistolisko un diastolisko skaitu cilvēkiem ar hipertensiju.
6. Tomātu sula
Labas ziņas jums, tomātu sulas cienītājiem. Iemesls ir tāds, ka tomāti ir viens no augļiem, ko var pārstrādāt sulā, kas pazemina asinsspiedienu. Par to liecina ziņojums, kas publicēts izdevumā Food Science & Nutrition, kurā kā pētījuma dalībnieki bija iesaistīti 184 vīrieši un 297 sievietes. Visiem dalībniekiem tika lūgts dzert nesālītu tomātu sulu katru dienu gadu. Rezultātā asinsspiediens pazeminājās 94 dalībniekiem ar paaugstinātu asinsspiedienu. Pēc tam vidējais sistoliskais asinsspiediens pazeminājās no 141,2 mmHg līdz 137 mmHg, un vidējais diastoliskais asinsspiediens samazinājās no 83,3 mmHg līdz 80,9 mmHg. Nav droši rakstīts, kāds saturs tomātos var izraisīt asinsspiediena pazemināšanos. Tomēr iespējams, ka antioksidantu, karotinoīdu, likopēna un kālija saturam ir liela nozīme augsta asinsspiediena pazemināšanā un sirds veselības stāvokļa uzturēšanā.
7. Avokado sula
Avokado var izmantot ne tikai kā augļu izvēli kā labu tauku avotu ķermenim, bet arī pārstrādāt kā sulu ar augstu asinsspiedienu. Avokado satur antioksidantus, labos taukus, šķiedrvielas, C vitamīnu, B6 vitamīnu, K vitamīnu, pantotēnskābi, folātus un kāliju, kas ir noderīgi cilvēkiem ar hipertensiju. Vienā vidēja izmēra avokado satur 20% kālija. Antioksidantu, labo tauku, šķiedrvielu un kālija saturs var sniegt organismam dažādus ieguvumus, no kuriem viens ir sirds veselības uzturēšana.
8. Citrusaugļu sula
Tiek uzskatīts, ka apelsīniem ir ietekme uz asinsspiediena pazemināšanos Nākamā sula, kas pazemina asinsspiedienu, ir apelsīnu sula. Tiek uzskatīts, ka citrusaugļos esošais saturs ir noderīgs asinsspiediena pazemināšanai. To pierāda pētījums, ko veica Klīvlendas klīnikas pētnieku komanda. Kopumā šajā pētījumā tika iekļauti 25 dalībnieki ar sirds slimībām, un viņiem tika lūgts dzert apelsīnu sulu, kas satur C vitamīnu. Arī viņu asinsspiediens nedaudz pazeminājās. Pēc divām nedēļām viņi dzēra apelsīnu sulu bez pievienota C vitamīna, un viņu asinsspiediens pazeminājās vēl vairāk. Pēc divām nedēļām apelsīnu sulai tika piešķirts papildus C vitamīns un E vitamīns. Rezultātā lielākajai daļai dalībnieku bija normāls asinsspiediens. Vidējais sistoliskā asinsspiediena pazeminājums šajā pētījumā bija 6,9%, bet diastoliskais asinsspiediens samazinājās par 3,5%. Lai gan šis skaitlis ir salīdzinoši neliels, šis samazinājums ir diezgan nozīmīgs pacientiem ar hipertensiju. Tomēr ir jāveic turpmāki pētījumi, lai pierādītu apelsīnu ietekmi uz asinsspiediena pazemināšanos. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Ja jums ir garlaicīgi viena un tā pati augļu garša, varat sajaukt vairāku iepriekš minēto augļu gabalu kombināciju, lai iegūtu vairāk garšas un priekšrocības. Iepriekš minētos augļus var ne tikai apstrādāt kā augstu asinsspiedienu pazeminošu sulu, bet arī kā veselīgas uzkodas vai kā papildinājumu citiem pārtikas produktiem. Tomēr mēģiniet nepievienot pārāk daudz cukura cukura līmeni asinīs pazeminošajai sulai, lai cukura līmenis asinīs strauji nepaaugstinātos. Saldinātāju vietā augļu sulām varat pievienot medu vai mazkaloriju cukuru.
Ogas ir noderīgas asinsspiediena pazemināšanai. Tika konstatēts, ka ogas, piemēram, zemenes, mellenes un avenes, ir ļoti noderīgas kā sulas, kas pazemina asinsspiedienu. Ogas, īpaši mellenes, satur flavonoīdu savienojumus. Pētījumā teikts, ka tas var novērst augstu asinsspiedienu (hipertensiju), lai tas varētu samazināt augstu asinsspiedienu. Jūs varat apstrādāt ogas kā sulu, kas pazemina augstu asinsspiedienu, iemaisīt brokastu pārslas vai ēst veselus augļus kā veselīgu uzkodu. 
Arbūzs var būt augļu izvēle, kas tiek apstrādāta sulai Arbūzs ir arī augļu izvēle, ko var apstrādāt kā sulu, lai pazeminātu augstu asinsspiedienu. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts American Journal of Hypertension, arbūzs var samazināt sistolisko un diastolisko skaitu cilvēkiem ar hipertensiju. 
Tiek uzskatīts, ka apelsīniem ir ietekme uz asinsspiediena pazemināšanos Nākamā sula, kas pazemina asinsspiedienu, ir apelsīnu sula. Tiek uzskatīts, ka citrusaugļos esošais saturs ir noderīgs asinsspiediena pazemināšanai. To pierāda pētījums, ko veica Klīvlendas klīnikas pētnieku komanda. Kopumā šajā pētījumā tika iekļauti 25 dalībnieki ar sirds slimībām, un viņiem tika lūgts dzert apelsīnu sulu, kas satur C vitamīnu. Arī viņu asinsspiediens nedaudz pazeminājās. Pēc divām nedēļām viņi dzēra apelsīnu sulu bez pievienota C vitamīna, un viņu asinsspiediens pazeminājās vēl vairāk. Pēc divām nedēļām apelsīnu sulai tika piešķirts papildus C vitamīns un E vitamīns. Rezultātā lielākajai daļai dalībnieku bija normāls asinsspiediens. Vidējais sistoliskā asinsspiediena pazeminājums šajā pētījumā bija 6,9%, bet diastoliskais asinsspiediens samazinājās par 3,5%. Lai gan šis skaitlis ir salīdzinoši neliels, šis samazinājums ir diezgan nozīmīgs pacientiem ar hipertensiju. Tomēr ir jāveic turpmāki pētījumi, lai pierādītu apelsīnu ietekmi uz asinsspiediena pazemināšanos. [[Saistīts raksts]] 
