Svara pieaugums un zudums nav saistīts tikai ar kalorijām un jūsu veiktajām fiziskām aktivitātēm. Ir faktori, kas ietekmē arī hormona leptīnu. Interesanti, ka leptīna rezistence, kad organisms nereaģē uz leptīnu, izraisa svara pieaugumu. Vispārīgi runājot, leptīns ir hormons, kam ir liela nozīme cilvēka svara kāpumos un kritumos. Tātad, ja esat domājis, ka svars ir saistīts tikai ar kalorijām, ieteicams iepazīties ar hormonu leptīnu.
Iepazīstieties ar hormonu leptīnu
Hormonu leptīnu ražo ķermeņa tauku šūnas. Dažreiz šo hormonu sauc
sāta hormons vai
bada hormons. Kā norāda nosaukums, tam ir liela nozīme cilvēka sāta un izsalkuma sajūtas noteikšanā. Galvenais leptīna mērķis ir smadzenes, īpaši hipotalāma zona. Kad tauku rezerves ir piepildītas, hormons leptīns dos komandas smadzenēm. Komandas satur rīkojumus pārtraukt izsalkuma sajūtu un vairs nav jāēd. Tajā pašā laikā ķermenis sāk sadedzināt kalorijas normālā ātrumā. Šī ir hormona leptīna galvenā loma. Ilgtermiņā leptīnam ir nozīme enerģijas atpazīšanā, tostarp patērēto un sadedzināto kaloriju skaitā. Tāpat ar to, cik daudz tauku tiek uzkrāts organismā. Leptīna sistēma ir tā, kas dod signālu, kad cilvēks jūtas paēdis vai izsalcis. Šis hormons neļauj cilvēkam justies pārāk paēdušam vai pārāk izsalkušam, lai viņš varētu pēc iespējas labāk veikt savas funkcijas.
Hormons leptīns, izsalkuma un sāta sajūtas noteicējs
Cik daudz cilvēka hormona leptīna ir atkarīgs no viņa ķermeņa tauku šūnām. Jo vairāk tauku šūnu ir pieejams, jo vairāk tiek ražots leptīns. Organismā leptīns ar asinsriti tiek nogādāts smadzenēs. Šeit tiek pārraidīti signāli hipotalāmam. Hipotalāms ir smadzeņu daļa, kas regulē, kad un cik daudz cilvēkam ir jāēd. Tad, kad cilvēks ēd, ķermeņa tauki palielināsies. Tāpat ar hormonu leptīnu. Tieši tad signāls, kas parādās, ir sāta sajūta un sākas kaloriju dedzināšanas process. Un otrādi, ja jūs neēdat, ķermeņa tauku daudzums samazināsies. Arī hormona leptīna līmenis samazinās. Šajā fāzē būs vēlme ēst vairāk. Tiek samazināts arī kaloriju sadedzināšanas process. Šo sistēmu sauc
negatīvas atgriezeniskās saites cilpas, Tas ir līdzīgs dažādu citu fizioloģisko funkciju, piemēram, elpošanas, ķermeņa temperatūras un asinsspiediena, kontroles mehānismam.
Leptīna rezistence
Diemžēl šis mehānisms var tikt traucēts, ja cilvēkam rodas leptīna rezistence. Tas nozīmē, ka signāli, ko leptīns sūta smadzenēm, nedarbojas pareizi. Tas ir pakļauts aptaukošanās cilvēkiem. Tas ir tāpēc, ka leptīna līmenis organismā ir ļoti augsts. Tāpat ar tauku līmeni. Ideāli cilvēkiem ar aptaukošanos viņi ierobežo uzņemto kaloriju daudzumu. Jo smadzenes zina, ka organismā jau ir uzkrāts daudz tauku un enerģijas. Bet leptīna rezistences apstākļos smadzenes neredz signālus, ko sūta hormoni, kas kontrolē badu un sāta sajūtu. Līdz ar to ir ļoti iespējams, ka cilvēks patērē pārāk daudz kaloriju, nekā sadedzina. Jo smadzenes nemitīgi domā, ka ķermenis ir badā. Tagad leptīna rezistence tiek uzskatīta par vienu no aptaukošanās bioloģiskajiem cēloņiem. Nav šaubu, jo smadzenes domās, ka:
- Ir pastāvīgi jāēd, lai izvairītos no bada
- Sajūtai ķermenim ir jātaupa enerģija, lai kaloriju dedzināšana nebūtu optimāla
Tas nozīmē, ka pārāk daudz ēšana un nesportošana vairs nav galvenais svara pieauguma cēlonis. Varētu būt, ka aiz tā slēpjas hormonu un smadzeņu loma, proti, leptīna rezistence.
Ietekme uz diētu
Var arī būt, ka leptīna rezistence ir viens no atkārtotas diētas neveiksmes iemesliem. Cilvēkiem, kuriem ir leptīna rezistences apstākļi, svara zaudēšana samazina tauku masu organismā. Tomēr smadzenēm neizdevās atjaunot leptīna rezistenci atpakaļ normālā stāvoklī. Leptīna pilieni, protams, izraisīs vieglu izsalkumu, augstu apetīti, motivācijas zudumu vingrot, kā arī miera stāvoklī sadedzināto kaloriju skaitu. Tajā pašā laikā smadzenes vienmēr domā, ka ķermenis cieš badu, un šis cikls atkārtojas. Tas var būt arī loģisks izskaidrojums, kāpēc kāds var ātri piedzīvot svara pieaugumu
yo-yo diētas.Piezīmes no SehatQ
Visefektīvākais veids, kā noteikt, vai jums ir rezistence pret leptīnu, ir ieskatīties spogulī. Ja jums ir tauku nogulsnes, īpaši vēdera rajonā, jūs gandrīz noteikti saskaraties ar leptīna rezistenci. No turienes koncentrējieties uz veselīgu dzīvesveidu. Šī stratēģija ir efektīva, lai pārvarētu smadzeņu pamudinājumus, ka ķermenis vienmēr ir izsalcis. Mēģiniet darīt tādas lietas kā izvairīties no pārmērīgi apstrādātas pārtikas, lietot šķīstošās šķiedras, pietiekami gulēt, vingrot un lietot proteīnu. Ne mazāk svarīgi ir arī samazināt ogļhidrātu uzņemšanu, lai kontrolētu triglicerīdu līmeni. Jo augsts triglicerīdu līmenis neļaus leptīnam no asinsrites nonākt smadzenēs. [[saistīts raksts]] Patiešām, dažas no iepriekš minētajām metodēm nav tūlītējas un nav iespējams realizēt vienā mirklī. Nepieciešama konsekvence, apņemšanās, kā arī atgādinājums, ka ķermenis nav pastāvīgi izsalcis. Lai turpinātu diskusiju par to, kā pārvarēt leptīna rezistenci,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
