Vai jums kādreiz pēkšņi ir radusies vēlme apēst ceptu banānu, kam virsū uzkaisīts palmu cukurs un vaniļas saldējums? Vai arī reiz jūs patiešām gribējāt bobas dzērienu un to uzreiz iegādājāties piegādes servisā. Tieksmi pēc saldiem ēdieniem var rasties daudzu faktoru un, iespējams, arī jūsu kaitīgo ieradumu dēļ. Ķermeņa faktoru dēļ jūs pēkšņi varat vēlēties uzņemt vairāk cukura. Turklāt saldos ēdienus var ļoti viegli atrast jebkur, piemēram, konfektes, kūkas, vafeles,
cepumi uz iepakotiem dzērieniem. Saldie ēdieni faktiski var ātri padarīt vēderu pilnu un uzreiz iegūt enerģiju. Tomēr, ēdot tikai cukurotus ēdienus, jūs arī ātrāk kļūsit izsalcis. Jo vairāk ēdat saldos ēdienus, jo lielāka ir jūsu vēlme izvēlēties citus saldos ēdienus. Ja pārmērīgs, salds ēdiens būs toksisks jūsu ķermenim un izraisīs hronisku slimību rašanos.
Cēloņi kārei pēc salda ēdiena
2018. gadā veikts pētījums atklāja, ka cukura vai saldinātāju pievienošana pārtikas produktiem padarīja tos pievilcīgākus. Šie faktori liek jums un citiem cilvēkiem ļoti viegli alkst pēc saldiem ēdieniem. Ir arī citi iemesli, kas rodas no ķermeņa. Apskatiet iemeslus, kāpēc kāds var alkt pēc salda ēdiena:
1. Ieradums ēst saldu
Visi ēdieni, kurus jūs tagad alkstat, ir pieraduši pie tiem. Ja tas ir salds ēdiens, tas nozīmē, ka jūsu prāts un ķermenis tiek apmācīti to vēlēties. Tas pats faktors minēts arī pētījumā, kas veikts ar cilvēkiem un pelēm. Pārstrādāti pārtikas produkti, kas satur cukuru, var veidot ieradumu. Vēlme var būt kā atkarība, kas rodas no ķermeņa, ka jums atkal ir jāēd ēdiens.
2. Dopamīna faktors
Lai gan nav pētījumu, kas to skaidri pieminētu, pastāv viedoklis, ka cukurs ir līdzīgs zālēm, kas var padarīt jūs nomierinātu. Saldie ēdieni var izraisīt dopamīna savienojumu izdalīšanos organismā. Šis savienojums ir tas, kas liek jūsu prātam justies laimīgam. Jo vairāk dopamīna, jo biežāk jums būs alkas.
3. Mākslīgā saldinātāja pievienošana
Mākslīgo saldinātāju pievienošana patiesībā liek mēlei pierast pie saldiem ēdieniem.Mākslīgiem saldinātājiem ir saldāka garša nekā dabiskajam cukuram. Ja turpināsiet ēst pārtiku ar mākslīgajiem saldinātājiem, jūsu garšas izvēles mainīsies. Vēlāk dabīgā cukura saldā garša vairs nebūs jūtama un gribas ko stiprāku.Tika veikts pētījums, kurā piedalījās 20 cilvēki. Pētnieki lūdza dalībniekus neēst pārtiku ar saldinātājiem. Pēc divām nedēļām 86,6 procenti dalībnieku atzina, ka vairs nealkst pēc saldiem ēdieniem.
4. Stress
Stress bieži tiek izmantots kā iemesls, lai kāds izvēlētos saldos ēdienus un ēst vairāk no tiem. Ja jūtaties tāpat, neuztraucieties, jo šo pieņēmumu apstiprina daudzi pētījumi. Daudzi pētnieki saka, ka stress atbrīvos hormonu grelīnu, kas kontrolēs apetīti. Turklāt ir arī hormons kortizols, kas liek jums alkt pēc saldumiem. Citā pētījumā arī minēts, ka ilgstošs stress liks jūsu ķermenim pēkšņi alkst pēc salda un trekna ēdiena.
5. Miega trūkums
Miega trūkuma problēma arī lielā mērā ietekmēs vēlmi pēc ēdiena. Persona, kurai trūkst miega, parasti alkst pēc salda, sāļa un cieti saturoša cepta pārtika. Iemesls ir vienkāršs, viņi vēlas, lai šie pārtikas produkti sniegtu enerģiju īsā laikā. Diemžēl saldu ēdienu ēšana patiešām traucēs jūsu nakts miega kvalitāti.
6. Menstruācijas
Kāre pēc šokolādes vai citiem saldiem ēdieniem menstruāciju laikā ir kļuvusi par izplatītu pieņēmumu. Tomēr Amerikas Savienotajās Valstīs veiktie pētījumi liecina, ka ieradums ēst šokolādi menstruāciju laikā ir sastopams tikai dažās valstīs. Pētnieki secināja, ka tas ir saistīts ar kultūras faktoriem, nevis cilvēka bioloģiju.
Kā pārvarēt tieksmi pēc saldiem ēdieniem
Ir pareizi ēst saldu ēdienu, ja vien tas ir mazās porcijās. Tieksme pēc saldiem ēdieniem, kas parādās reizēm, nav problēma. Tomēr jums jābūt uzmanīgiem, ja šī tieksme ir pārvērtusies par atkarību. Šis ir triks, kā pārvarēt tieksmi pēc salda ēdiena:
1. Salda ēdiena ēšana
Veids, kā pārvarēt tieksmi pēc saldiem ēdieniem, protams, ir ēst saldos ēdienus. Jums vajadzētu izvēlēties ēdienus un dzērienus ar zemu cukura saturu. Pašlaik ir daudz saldinātāju ar zemu cukura saturu. Lai dzīvotu veselīgāku dzīvi, granulēto cukuru var aizstāt arī ar mazkaloriju saldinātājiem, piemēram, stēviju vai sorbītu.
2. Neuzkavēties vēlu
Ja jūs bieži gulējat vēlu naktī, jūs bieži varat justies izsalcis naktī un vēlaties uzkodas ar saldiem ēdieniem, lai izvairītos no vēlu nomodā un pietiekami daudz miega 8 stundas dienā.
3. Aizstāt ar citiem pārtikas produktiem
Saldos ēdienus var aizstāt ar augļiem, riekstiem un tumšo šokolādi. Olbaltumvielu uzņemšana šāda veida pārtikas produktos palīdzēs samazināt vēlmi ēst saldus ēdienus.
4. Ēd košļājamo gumiju
Pārliecinieties, vai jūsu izvēlētajā konfektē nav mākslīgo saldinātāju. Košļājamā gumija mazinās arī tieksmi pēc saldumiem un citiem ēdieniem.
5. Ēd laicīgi
Ēšanas laiku daudzi cilvēki bieži nenovērtē par zemu, lai gan ēšanas disciplīna padarīs ķermeni veselīgāku. Atstājot kuņģi tukšu, organismā trūks cukura līmenis asinīs. Lai to piesegtu, ķermenis parasti dod signālu nekavējoties ēst. Ja tas netiks atzīmēts, sātīgas maltītes vietā meklēsiet vieglu maltīti. Nav brīnums, ja ēšanas kavēšanās liks meklēt saldo ēdienu ēdienkartes. Padarot jums sāta sajūtu, jūs vairs nevēlaties saldu ēdienu.
6. Dzeramais ūdens
Kad vēlaties ēst saldu, nekavējoties mēģiniet dzert daudz ūdens. Tas ļaus jums justies mazliet sātai. Ūdens arī mazina vēlmi uzkodas vai ēst saldus ēdienus. Jūs varat ne tikai novērst ieradumu ēst saldus ēdienus, bet arī saglabāt ideālu ķermeņa svaru. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Ieradums ēst saldus ēdienus faktiski pieradinās jūsu ķermeni to lūgt vēlreiz vēlāk. Turklāt paaugstināts stresa līmenis arī liek cilvēkam meklēt pārtikas produktus, kas satur vairāk cukura. Lai to pārvarētu, varat aizstāt šos ēdienus ar augļiem vai riekstiem kā veselīgas uzkodas, lai pārvarētu šīs tieksmes. Turklāt jūs varat dot sev nelielu atlīdzību, ēdot saldus ēdienus, ja vien tie ir normas robežās. Lai sīkāk apspriestu ieradumu ēst saldus ēdienus, jautājiet savam ārstam tieši pie
HealthyQ ģimenes veselības lietotne . Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play .
Mākslīgo saldinātāju pievienošana patiesībā liek mēlei pierast pie saldiem ēdieniem.Mākslīgiem saldinātājiem ir saldāka garša nekā dabiskajam cukuram. Ja turpināsiet ēst pārtiku ar mākslīgajiem saldinātājiem, jūsu garšas izvēles mainīsies. Vēlāk dabīgā cukura saldā garša vairs nebūs jūtama un gribas ko stiprāku.Tika veikts pētījums, kurā piedalījās 20 cilvēki. Pētnieki lūdza dalībniekus neēst pārtiku ar saldinātājiem. Pēc divām nedēļām 86,6 procenti dalībnieku atzina, ka vairs nealkst pēc saldiem ēdieniem. 
Ir pareizi ēst saldu ēdienu, ja vien tas ir mazās porcijās. Tieksme pēc saldiem ēdieniem, kas parādās reizēm, nav problēma. Tomēr jums jābūt uzmanīgiem, ja šī tieksme ir pārvērtusies par atkarību. Šis ir triks, kā pārvarēt tieksmi pēc salda ēdiena: 
