Pašreizējais Covid-19 pandēmijas stāvoklis var likt jums uztraukties par vingrošanu ārpus mājas vai sporta zāles apmeklēšanu. Pat mājās nav nekas slikts, ja esi produktīvs un vingro, lai saglabātu savu veselību un imunitāti. Nāc, izmēģiniet 9 sporta lietotnes, lai pandēmijas laikā paliktu formā, kuras varat iegūt App Store un Google Play!
Dažādas sporta lietotnes, kas pavada vingrošanu mājās
Ierobežot sevi no aktivitātēm ārpus mājas nenozīmē ignorēt fizisko sagatavotību. Jo, izmantojot šo aplikāciju sēriju, jūs joprojām varat veikt fiziskus vingrinājumus ar mājās esošo aprīkojumu.
1. Mājas treniņš
Lai iegūtu ideālu ķermeni, nav jāiet uz sporta zāli. Izmantojot Home Workout treniņu lietotni, varat trenēties tāpat kā sporta zālē. Neizmantojot īpašu aprīkojumu, šī lietotne nodrošina dažādus video un sporta animācijas no profesionāliem treneriem, kurām varat sekot līdzi mājās. Izmantojot šo vingrojumu programmu no Leap Fitness Group, varat arī pārraudzīt savu svaru un vingrinājumu progresu. Varat arī kopīgot savus treniņu mirkļus un sasniegumus ar draugiem, izmantojot sociālos medijus.
2. 30 dienu fitness mājās
Šī mājas treniņu lietotne no Leap Fitness Group ļauj izveidot 30 dienu treniņu grafiku. Šis grafiks ir pielāgots jūsu izvēlētajiem treniņu mērķiem. 30 dienu fitness mājās nodrošina dažādus profesionālu instruktoru video. Turklāt šī lietojumprogramma nodrošina arī dažādas motivācijas un atgādinājumus, lai atbalstītu jūsu treniņu.
3. Treniņš sievietēm
Vēl viena mājas vingrinājumu programma no Leap Fitness Group, kas ir īpaši paredzēta jums, sievietēm. Workout for Women ir programma, lai aprēķinātu treniņa laikā sadedzinātās kalorijas. Šī lietotne ļauj sadedzināt kalorijas tikai 7 minūtēs. Šī bezmaksas vingrojumu lietotne var palīdzēt jums sasniegt ideālo ķermeni, izmantojot dažādus profesionālu treneru treniņu video. Papildus sadedzināto kaloriju kontrolei lietotne ļauj arī redzēt vēlamā svara zaudēšanas gaitu.
4. Jogas studija: prāts un ķermenis
Šī lietojumprogramma, kas ir saņēmusi Google Play 2016. gada labākās lietotnes kategorijā Labākā pašpilnveidošanās, ir piemērota jums jogas cienītājiem. Jogas studijā ir pieejami dažādi jogas un meditācijas prakses video un profesionālu treneru nodarbības. Šī lietotne koncentrējas uz spēka, elastības, relaksācijas un līdzsvara kombināciju, kas piemērota visiem līmeņiem. Izmantojot Yoga Studio, varat arī ieplānot vingrojumu nodarbības, kas tiek automātiski saistītas ar jūsu personīgo kalendāru.
5. Ikdienas treniņu fitnesa treneris
Šī Daily Workout Apps izstrādātā vingrojumu lietojumprogramma ir piemērota tiem no jums, kuriem nav daudz laika, bet joprojām vēlas uzturēt fizisko formu. Daily Workouts Fitness Trainer ļauj regulāri vingrot tikai 5-30 minūtēs. Šī lietotne nodrošina 100+ treniņu video no profesionāliem treneriem, kuriem var piekļūt bez maksas.
6. Hello Moves
Vēl viena vingrojumu lietotne jogas cienītājiem — Alo Moves piedāvā dažādus jogas nodarbību video no labākajiem pasniedzējiem. Lietotnē ir iekļautas arī prasmju veidošanas pamācības un drošas jogas pozas. Varat arī izvēlēties jogas prakses līmeni atbilstoši savām spējām. Tomēr iesācējiem nekad nav par ļaunu vēlāk pievienoties dzīvās jogas nodarbībai, lai samazinātu traumu risku. Šai lietojumprogrammai var piekļūt arī bezsaistē, vispirms izveidojot dalības kontu.
7. Studija Blūms
Šī lietojumprogramma, ko izveidojusi The Bloom Method, piedāvā vingrojumu programmu īpaši māmiņām un topošajām māmiņām. Studio Bloom ir paredzēts grūtniecības, grūtniecības (pirmsdzemdību) un pēcdzemdību (pēcdzemdību) programmu atbalstam. Studio Bloom piedāvā dažādus specializētus prakses video, lai palīdzētu mātēm un topošajām māmiņām tikt galā ar pirmsdzemdību un pēcdzemdību fāzi, pamatojoties uz ekspertu norādījumiem. Ne tikai vingrojumu video, bet arī šī lietojumprogramma ļauj māmiņām un topošajām māmiņām atrast interesantas receptes no uztura speciālistiem, kas uzlabo auglību un palīdz grūtniecībai. Turklāt lietotāji var arī kopīgot saturu ar citiem lietotājiem, izmantojot šīs lietojumprogrammas nodrošināto kopienu.
8. NHS svara zaudēšanas plāns
Treniņu diētas lietotnes ir ļoti pieprasītas, tostarp NHS svara zaudēšanas plāns. Šī lietotne no Public Health England Digital palīdzēs jums sasniegt ideālo svaru ar uztura plānu un vingrojumu plānu 12 nedēļu laikā. NHS svara zaudēšanas plāns noteiks jūsu uztura stāvokli, vispirms aprēķinot bazālo metabolisma indeksu (ĶMI), kas ir atsauces uz uztura plānu. Pēc tam šī lietojumprogramma sniegs ieteikumus par ēdienu atbilstoši nepieciešamajām kalorijām, kā arī vingrinājumiem, kas jums jāveic. Ne tikai tas, ka NHS svara zaudēšanas plāns ļauj arī reģistrēt ēšanas un vingrojumu modeļus, palīdzot izsekot diētas progresam. Neaizmirstiet, ka šī lietojumprogramma sniedz arī dažādus padomus, lai atbalstītu personīgo uztura mērķu sasniegšanu.
9. FitOn
FitOn ir viena no bezmaksas vingrojumu lietotnēm, kas jums jāizmēģina mājās. Šī lietojumprogramma nodrošina tūkstošiem video ar dažāda veida vingrinājumiem, piemēram, kardio, pilates, barre, jogu un meditāciju. FitOn piedāvā ne tikai sporta video ar pazīstamiem instruktoriem, bet arī rakstus, kas var palielināt izpratni par savu fizisko un garīgo veselību. Izmantojot šo lietojumprogrammu, varat arī pārlūkot bezmaksas sporta veidus un pārbaudīt pārtikas uzturu, izmantojot pieejamās pārtikas cilnes. Varat arī kopīgot savus sasniegumus ar draugiem, izmantojot sociālos medijus. [[saistītie raksti]] Šajā Covid-19 pandēmijā veselībai patiešām ir jāpievērš īpaša uzmanība. Pareiza fiziskā slodze ir viena no svarīgākajām lietām veselības, fiziskās sagatavotības un imunitātes uzturēšanā. Šo apgalvojumu noteikti atbalsta dažādi pētījumu eksperti. Viens no tiem ir Nīmena un Venca pētījums, kas publicēts žurnālā Journal of Sport and Health Science un kurā teikts, ka pareiza vingrošana var uzlabot organisma imūnsistēmu un samazināt saslimšanas risku. Nav nekas slikts, izmēģinot šīs 9 mājas vingrošanas lietotnes, lai pandēmijas laikā paliktu veseli un formā. Neesiet garlaicīgi arī turpināt ievērot veselības protokolus un uzturēt veselīgu dzīvesveidu. Noteikti izvēlieties sporta veidu, kas atbilst jūsu veselības stāvoklim. Lai uzzinātu vairāk par sporta ieteikumiem pandēmijas laikā, varat
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet lietotni vietnē
App Store un Google Play tagad!
