Kūkas, saldējums un pudiņi ir tikai daži no daudzajiem mutē laistošajiem desertiem. Diemžēl saldajos desertos bieži ir daudz kaloriju un cukura, kas var kaitēt jūsu veselībai. Tomēr neļaujiet tam traucēt jums baudīt dažādus desertus. Ir vairākas alternatīvas receptes, kuras varat izmantot veselīgu uzkodu pagatavošanai. [[Saistīts raksts]]
Veselīgāka deserta alternatīva
Tiem no jums, kuri piekopj veselīgu dzīvesveidu vai saglabā veselību, varat izmēģināt dažus no tālāk minētajiem veselīgajiem desertiem.
1. Šokolādes trifeles
Šokolāde un deserts ir divas neatņemamas lietas. Jūs varat gatavot receptes
šokolādes trifeles veselīgāk, sajaucot tumšo šokolādi,
grieķu jogurts, mandeļu sviests un kakao pulveris.
2. Tumšās šokolādes-aveņu “uzpūtenis”
Atšķirīgs no
putas vispār šīs veselīgās uzkodas netiek gatavotas ar
putukrējums. Kā pamatmateriālu varat izmantot avokado. To var pagatavot, sajaucot avokado ar avenēm un kakao pulveri bez pievienota cukura
blenderis vai
virtuves kombains.
3. Riekstu pogas
Šo desertu var izmantot kā barojošu uzkodu, lai apgādātu ķermeni ar enerģiju. tu vari uztaisīt
riekstu pogas tikai ar datelēm, riekstiem un kakao. Jums vienkārši jāsajauc trīs sastāvdaļas un jāizveido monētas vai apļi. Pēc tam atdzesējiet
riekstu pogas ledusskapī pirms lietošanas.
4. “Banānu maizes” cepumi
trūkumā
uzkodas veselīga kūka? Var mēģināt uztaisīt
cepumi neizmantojot miltus, cukuru vai sviestu. Jūs varat aizstāt sastāvdaļas ar
auzas, banānu un sviestu
mandeles kas ir veselīgāk.
5. Burkānu kūkas auzu pārslu cepumi
Citi kūkas formas deserti, ko izmēģināt, ir
burkānu kūka auzu cepumi. Tāds pats kā
"banānu maizes" cepumi,
burkānu kūka auzu cepumi izmanto arī kanēli, kokosriekstu eļļu,
auzas, un burkāni. Tomēr, ja ievērojat diētu ar zemu tauku saturu, varat samazināt kokosriekstu eļļas daudzumu kūkās.
6. Banānu zemesriekstu sviesta saldējums
Kāri pēc saldējuma? Izmēģiniet šo saldējuma recepti, kurā izmantoti tikai gatavi banāni un zemesriekstu sviests. Tomēr izvēlieties zemesriekstu sviestu ar zemu cukura saturu.
7. Kakao piparmētru mīksts pasniegt "jauku" krēmu
Vēl viena veselīga saldējuma recepte, ko varat izmēģināt kā desertu, ir
kakao piparmētru mīksts pasniedz “jauku” krēmu. Lai gan šī deserta pamatā ir banāni, tā tekstūra ir līdzīga saldējumam, to var pagatavot, pirms ievietošanas ledusskapī nomizojot un sasmalcinot dažus banānus. Pēc tam,
blenderis vai ielieciet banānus
virtuves kombains pirms sajauc ar nesaldinātu kakao pulveri. Pievienojiet arī dažus pilienus ekstrakta
piparmētra tīrs. Beidz
blenderis vai
virtuves kombains kad banānu maisījumam jau ir mīksta tekstūra.
8. Šokolādes zemesriekstu sviesta avokado pudiņš
Šokolādes zemesriekstu sviesta avokado pudiņš var būt arī veselīgs deserts. Pagatavošana ir arī diezgan vienkārša, sajaucot gatavu avokado, banānus, nesaldinātu kakao pulveri, zemesriekstu sviestu, kļavu sīrupu vai medu un mandeļu pienu vai dateles.
virtuves kombains. Pagaidiet, līdz visas sastāvdaļas ir labi sajauktas. Pēc tam ielejiet mazos traukos un pārklājiet ar
plastmasas iesaiņojums. Liek ledusskapī uz dažām stundām vai uz nakti. Pirms pasniegšanas apkaisa ar kokosriekstu krēmu. Tagad arī jūs varat to izbaudīt!
Deserts Tam, kas garšo, ne vienmēr ir jābūt daudz cukura un miltu. Varat izmēģināt iepriekš minēto recepti, lai saldinātu savu dzīvi. Iepriekš minētajā receptē nav ieteicams izmantot pievienoto cukuru. Bet jūs varat iekļaut veselīgākus mākslīgos saldinātājus, piemēram, stēviju. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Ja jums patīk pēc maltītes baudīt saldas uzkodas, ieteicams ēst veselīgus desertus, pagatavojot savus desertus mājās, izmantojot sastāvdaļas, kas ir veselīgākas un ar mazāku kaloriju un cukura saturu.
