Vai esat kādreiz atturējies no ārsta apmeklējuma, kad esat slims un jums bija nepieciešama palīdzība? Vai varbūt atlikt darbu, ko faktiski varētu paveikt viegli un ātri? Ja jūs kādreiz esat to darījis, ieradums var būt zīme
pašsabotāža vai pašsabotāža. Ja šie sliktie ieradumi netiek nekavējoties mainīti, tie var traucēt jums progresēt un negatīvi ietekmēt dzīvi kopumā.
Pazīmes, ka kāds sevi sabotē
Pazīmes, ka kāds dara
pašsabotāža to var redzēt no jūsu parādītās attieksmes un uzvedības. Dažas pazīmes var būt acīmredzamas, bet dažas ir grūti pamanāmas. Šeit ir dažas attieksmes un uzvedības veidi, kas varētu liecināt par to, ka jūs sevi sabotējat:
1. Citu vainošana, kad viss nenotiek pēc plāna
Cilvēki, kas nodarbojas ar pašsabotāžu, bieži vaino citus, kad viņi saskaras ar problēmu. Patiesībā šī problēma var rasties jūsu attieksmes un uzvedības dēļ. Piemēram, jūsu partnerim var būt kāda uzvedība, kas var kaitēt attiecībām. Jūtot, ka viņš to nevar mainīt, jūs nolemjat pārtraukt attiecības. Tas parāda, ka jūs sevi sabotējat, lai mācītos un attīstītos kopā ar savu partneri no pieredzes. Iespējams, ka jūsu attieksme un rīcība veicina sliktu uzvedību, ko bieži dara jūsu partneris.
2. Izvēlies palikt prom, kad neklājas labi
Izvēle palikt prom, kad viss nav kārtībā, ir zīme
pašsabotāža . Atkāpšanās dažkārt ir saprātīgs lēmums, taču pajautājiet sev, vai jūs patiešām darāt visu iespējamo. Pašsabotāža parasti notiek tāpēc, ka jūs baidāties no konfliktiem vai kritikas. Paturiet prātā, ka bēgšana no problēmām tikai liks jums šaubīties par savām spējām un apgrūtinās jūsu izaugsmi.
3. Vilcināties ar uzdevumiem vai darbu
Vilcināšanās ar darbu bez iemesla nepārprotami ir pašsabotāžas veids Uzdevumu vai darba vilcināšanās ir pašsabotāžas akts. Piemēram, jūs faktiski esat gatavs veikt noteiktu darbu, bet izvēlaties no tā izvairīties, veicot citas darbības, piemēram, spēlējoties
sīkrīkus , skatīties filmas vai nosnausties. Dažreiz vilcināšanās var notikt bez redzama iemesla. Tomēr daži no biežākajiem šī stāvokļa cēloņiem ir:
- Grūti pārvaldīt laiku
- Šaubas par savām spējām un prasmēm
- Jūtos satriekts ar veicamo uzdevumu
4. Izdzīvo pat tad, ja esi attiecībās ar nepareizo cilvēku
Pašsabotējošas darbības attiecībās ir izplatītas. Viens piemērs ir pieķeršanās cilvēkiem, kuri turpina jūs sāpināt, cerot, ka kādu dienu viņi mainīsies. Daži darbību piemēri
pašsabotāža attiecībās, tostarp:
- Sekojiet partnera vēlmēm, kuras jūs īsti nevēlaties darīt
- Izdzīvojiet kopā ar partneri, kuram nākotnē ir citi mērķi
- Izveidojiet attiecības ar tādu pašu tipu kā iepriekš, lai gan jūs zināt, ka tās nederēs
5. Grūtības izteikt vajadzības
Daudzi cilvēki izvēlas savas vajadzības atstāt malā citu labā. Tā ir zīme, ka jūs sevi sabotējat. Šāda attieksme un uzvedība var rasties ģimenes vidē, darbā, draudzībā, attiecībās ar partneriem. Piemēram, jūsu rindu pēkšņi satver citi cilvēki, iepērkoties mini tirgū. Patiesībā jūs tobrīd steidzāties, jo gribējāt apmeklēt svarīgu tikšanos, tomēr izvēlējāties klusēt un ļauties cilvēkam, līdz beidzot ieradāties uz tikšanos ar nokavēšanos.
Iemesls tam, ka kāds veic pašsabotāžu
Pašsabotējošas darbības parasti notiek attiecībās. Ir daudz iemeslu, kas liek kādam to darīt
pašsabotāža . To var izraisīt vairāki faktori, tostarp:
- Vecāku audzināšanas modeļi un vecāku mācības, kad viņi bija bērni
- Adaptācijas soļi, lai izdzīvotu, saskaroties ar problēmām vai izaicinājumiem
- Pagātnes traumas, kas liek viņiem justies, ka pasaule nav droša vieta un nav pelnījusi labas lietas dzīvē
- Izvairieties no konfliktiem un draudiem, gan fiziskiem, gan psiholoģiskiem, kas var rasties, pieņemot noteiktu attieksmi vai uzvedību
- Citu noraidījums un nevērība. Pašsabotāža tiek veikta, lai izvairītos no turpmākas noraidīšanas un pamešanas.
[[Saistīts raksts]]
Kā atbrīvoties no pašsabotāžas ieraduma?
Veids, kā atbrīvoties no pašsabotāžas ieraduma, ir atcerēties un analizēt uzvedību, kas mēdz kaitēt jums, kad jūtaties saspringta. Pēc tam apmāciet sevi reaģēt veselīgāk, piemēram, daloties stāstos ar uzticamiem cilvēkiem, vingrojot vai attīstot jaunu hobiju. Ja jums ir grūtības atbrīvoties no šiem sliktajiem ieradumiem, konsultēties ar ārstu nav nekas slikts. Vēlāk ārsts palīdzēs atrisināt problēmu, vienlaikus novēršot pašsabotāžas ieradumu. Tālākai diskusijai par
pašsabotāža un kā no tā pareizi atbrīvoties, jautājiet ārstam tieši SehatQ veselības aplikācijā. Lejupielādējiet tūlīt no App Store un Google Play.
Vilcināšanās ar darbu bez iemesla nepārprotami ir pašsabotāžas veids Uzdevumu vai darba vilcināšanās ir pašsabotāžas akts. Piemēram, jūs faktiski esat gatavs veikt noteiktu darbu, bet izvēlaties no tā izvairīties, veicot citas darbības, piemēram, spēlējoties sīkrīkus , skatīties filmas vai nosnausties. Dažreiz vilcināšanās var notikt bez redzama iemesla. Tomēr daži no biežākajiem šī stāvokļa cēloņiem ir: 
Pašsabotējošas darbības parasti notiek attiecībās. Ir daudz iemeslu, kas liek kādam to darīt pašsabotāža . To var izraisīt vairāki faktori, tostarp: 
