Ramadāna gavēņa mērķis musulmaņiem ir paaugstināt pašdisciplīnu, kļūt līdzjūtīgākam pret tiem, kuriem ir mazāk paveicies, būt pateicīgākiem par Allah sniegtajām svētībām utt. Tomēr, aiz tā visa, vai jūs zināt gavēņa priekšrocības veselībai? Izprotot gavēņa priekšrocības ķermenim, jūs varat kļūt entuziastiskāks par badošanos.
Kādi ir badošanās ieguvumi veselībai?
Gavēnis ir izdevīgs ne tikai garīgi, bet arī fiziski. Jūs varat nopelnīt atlīdzību, saglabājot veselību! Uzziniet, kādi ir badošanās ieguvumi veselībai:
1. Novērš iekaisumu
Hronisks iekaisums var palielināt nopietnu slimību, piemēram, vēža, attīstības risku,
reimatoīdais artrīts, sirds slimības un tā tālāk. 2012. gadā veiktie pētījumi atklāja, ka badošanās var samazināt vielas, kas izraisa iekaisumu, samazina ķermeņa tauku daudzumu un palielina cirkulējošo balto asins šūnu (leikocītu) skaitu.
2. Cukura līmeņa pazemināšana asinīs
Badošanās var pazemināt cukura līmeni asinīs un samazināt organisma rezistenci pret insulīnu. Samazināta insulīna rezistence var palielināt ķermeņa jutību pret insulīnu un padarīt glikozes piegādi no asinsvadiem šūnās efektīvāk. Tomēr cukura līmeņa pazemināšanās asinīs badošanās dēļ vīriešiem un sievietēm var atšķirties.
3. Palielināt augšanas hormona ražošanu
Augšanas hormons ir proteīna hormons, kam ir nozīme augšanā, svara zudumā, vielmaiņā un muskuļu spēkā.
4. Zaudēt svaru
Badošanās ieguvumi veselībai šajā gadījumā vairs nav atklāts noslēpums. 2013. gadā veiktie pētījumi atklāja, ka badošanās var palīdzēt zaudēt svaru un samazināt tauku līmeni organismā. Badošanās var zaudēt svaru, samazinot ikdienas kaloriju daudzumu un palielinot vielmaiņu organismā. 2011. gada pētījumā badošanās var būt efektīva svara zaudēšanas metode, bet nesamazina muskuļu masu.
5. Uzturiet sirds veselību
2010. gadā veiktie pētījumi atklāja badošanās ieguvumus sirds veselībai. Pētījumā konstatēts, ka badošanās var pazemināt ZBL vai sliktā holesterīna līmeni un paaugstināt ABL vai labā holesterīna līmeni. Pat 2012. gada pētījumā tika atklāts, ka ZBL līmenis pazeminājās un ABL līmenis pakāpeniski palielinājās četras nedēļas pēc Ramadāna badošanās. [[Saistīts raksts]]
Lietas, kurām jāpievērš uzmanība badošanās laikā
Gavēņa ieguvumi veselībai ir vilinoši, taču ir arī dažas lietas, kas jāņem vērā, gavējot Ramadāna mēnesī. Gavējoties jums būs nosliece uz dehidratāciju, tāpēc musulmaņiem, kuri gatavojas gavēt, pirms gavēņa sākšanas vienmēr ir jāizdzer ūdens, lai badošanās laikā nesaņemtu dehidratāciju. Gavējoties jūs arī kļūstat neaizsargāts pret stresu un miega traucējumiem. Dehidratācija, izsalkums un miega trūkums badošanās laikā var izraisīt galvassāpes. Dažreiz badošanās var izraisīt arī dedzinošu sajūtu zarnās (
grēmas). Faktiski pārtikas trūkums kuņģī badošanās laikā var samazināt kuņģa skābi. Tomēr, kad badošanās laikā jūtat ēdiena smaržu vai domājat par ēdienu, smadzenes var nosūtīt signālus, kas liek kuņģim ražot vairāk kuņģa skābes. Esiet vesels, nodrošinot uzturu iftar un suhoor laikā. Ceru, ka jūsu badošanās noritēs labi.
Cilvēkiem ar sirds slimībām ir jābūt uzmanīgiem badošanās laikā
Gavēņa ieguvumi veselībai ir daudz, taču dažiem musulmaņiem, kuriem ir noteiktas veselības problēmas vai slimības, badošanās laikā jābūt uzmanīgākiem. Jums jākonsultējas ar ārstu, ja Jums ir sirds slimība ar šādiem stāvokļiem:
- Tikko bija sirdslēkme
- Nepieciešamas regulāras pārbaudes un uzraudzība pie ārsta
- Lieto asins šķidrinātājus vai antikoagulantus
- Pastāvīgas sāpes krūtīs
- Tikko tika veikta sirds operācija
- Lieto medikamentus smagas aritmijas ārstēšanai
- Noguruma sajūta, enerģijas trūkums un elpas trūkums
- Ir pietūkuši vai sašaurināti aortas vārsti
Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir noteiktas slimības vai veselības traucējumi.
